Алисия Π’ΠΈΠΊΠ°Π½Π΄Π΅Ρ€ | ЀитнСс ΠΏΠΎ-голливудски


Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Алисии Π’ΠΈΠΊΠ°Π½Π΄Π΅Ρ€ для Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΠ° Π›Π°Ρ€Π° ΠšΡ€ΠΎΡ„Ρ‚ 2018

 ГолливудскиС Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ‹, ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ свой ΠΎΠ±Π»ΠΈΠΊ Π΄ΠΎ нСузнаваСмости ΠΎΡ‚ Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΠ° ΠΊ Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΡƒ, ΡƒΠΆΠ΅ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ ΡƒΠ΄ΠΈΠ²Π»ΡΡŽΡ‚. Π‘Π»Π°Π³ΠΎ для этого ΠΈ сущСствуСт пластичСская хирургия ΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹. Но Π²ΠΎΡ‚ Π² случаС с АлисиСй Π’ΠΈΠΊΠ°Π½Π΄Π΅Ρ€, ситуация обстоит ΠΏΠΎ-Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ. Π•Π΅ трансформация ΠΈΠ· ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ°Ρ‚ΡŽΡ€Π½ΠΎΠΉ Π±Π°Π»Π΅Ρ€ΠΈΠ½Ρ‹ Π² ΠΌΡƒΡΠΊΡƒΠ»ΠΈΡΡ‚ΡƒΡŽ Π›Π°Ρ€Ρƒ ΠšΡ€ΠΎΡ„Ρ‚, Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π»Π° Ρƒ мСня Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ восторг, ΠΈΠ±ΠΎ Π½ΠΈ ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ силиконС Ρ‚ΡƒΡ‚ ΡƒΠΆΠ΅ Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ Π½Π΅ шла. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ Алисии Π’ΠΈΠΊΠ°Π½Π΄Π΅Ρ€ Π² ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅, Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ½Π° дСмонстрируСт своС Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π»Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Сю ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅. Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Алисии Π’ΠΈΠΊΠ°Π½Π΄Π΅Ρ€, Π΅Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°, ΠΈ станут Ρ‚Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ рассказа, ΠΈΠ±ΠΎ всСгда интСрСсно ΡƒΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ½, фитнСс ΠΏΠΎ-голливудски? Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ интСрСсноС ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… ΠΈ спортивном ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ, Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΌΠΎΡ‘ΠΌ ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π΅ Π² telegram

ВступлСниС

Когда киностудия GK-Films объявила ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌ Tomb raider: Π›Π°Ρ€Π° ΠšΡ€ΠΎΡ„Ρ‚ 2018 с ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ°Ρ‚ΡŽΡ€Π½ΠΎΠΉ АлисиСй Π² Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΠΎΠ»ΠΈ, я ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΡˆΡƒΡ‚ΠΊΠ°. Ибо Π±ΡŽΠ΄ΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π° Π² 94 ΠΌΠ»Π½. Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ², Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ» ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ для съСмок Π² ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡŽΡΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π±Ρ‹, Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠΊΡƒΠΏΡΡΡŒ, ΠΏΡ€ΠΈΠ³Π»Π°ΡΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΡŽΠ±ΡƒΡŽ ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΎΠΏΠΎΠΏΡƒΡŽ Π·Π½Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Как, ΠΈ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Π·Π°Ρ‡Π΅ΠΌ, Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ актрису, ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΎ для этого Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΡΡ‰ΡƒΡŽ ΠΏΠΎ внСшним ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°ΠΌ? Алисия —Β  ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ°, Π½ΠΎ проститС, Π³Π΄Π΅ Π΅ΠΉ Ρ‚ΡΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ достоинствами АнТСлины Π”ΠΆΠΎΠ»ΠΈ, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π΅Π΅ всС Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ?

ВСликолСпная АнТСлина Π”ΠΆΠΎΠ»ΠΈ | ГСроиня Π΄Π²ΡƒΡ… ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΠΎΠ² ΠΎ Π›Π°Ρ€Π΅ ΠšΡ€ΠΎΡ„Ρ‚

ВСликолСпная АнТСлина Π”ΠΆΠΎΠ»ΠΈ | ГСроиня Π΄Π²ΡƒΡ… ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΠΎΠ² ΠΎ Π›Π°Ρ€Π΅ ΠšΡ€ΠΎΡ„Ρ‚

ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚ на эти вопросы, я Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, связан лишь с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ швСдской актрисы растСт дСнь ΠΎΡ‚ΠΎ дня, ΠΈ Π΅Π΅ присутствиС Π² Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΠ΅, Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎ Π±Ρ‹ Π΅ΠΌΡƒ кассовыС сборы. Π’Ρ€ΠΈ послСдних Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΠ° Алисии Π’ΠΈΠΊΠ°Π½Π΄Π΅Ρ€: «Вюльпанная Π»ΠΈΡ…ΠΎΡ€Π°Π΄ΠΊΠ°Β», Β«ΠŸΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅Β» ΠΈ «Эйфория», оказались ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π² финансовом ΠΏΠ»Π°Π½Π΅. Π”Π°Β ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅Β ΠΏΠΎΠΏΡ‹ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΈΡ… Π±ΡŽΡΡ‚Ρ‹, Ρ‰Π΅Π΄Ρ€ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ силиконом, всСм уТС порядком ΠΏΠΎΠ΄Π½Π°Π΄ΠΎΠ΅Π»ΠΈ.Β Π’ΠΎΡ‚ по этим ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ, Π½Π°Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅, ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ…Ρ€ΡƒΠΏΠΊΡƒΡŽ Π±Ρ‹Π²ΡˆΡƒΡŽ Π±Π°Π»Π΅Ρ€ΠΈΠ½Ρƒ Π½Π° Ρ€ΠΎΠ»ΡŒΒ ΠΎΡ…ΠΎΡ‚Π½ΠΈΡ†Ρ‹ Π·Π° сокровищами.

ЀитнСс ΠΏΠΎ-голливудски

МнС Π½Π΅ доставляСт ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡ просмотр ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Ρ… блокбастСров, Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌ с АлисисиСй Π’ΠΈΠΊΠ°Π½Π΄Π΅Ρ€ «АгСнты А.Н.К.Π›.Β», ΠΌΠ½Π΅ понравился большС, Π½ΠΎ я всСгда ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΒ ΡΠ»Π΅ΠΆΡƒ Π·Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ инструкторов ΠΏΠΎ фитнСсу,Β Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ…Β Π·Π½Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅ΠΉ. ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ массы Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ Π“ΠΎΠ»Π»ΠΈΠ²ΡƒΠ΄Π° – это Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ бизнСс, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π² сСбя Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ², Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивныС ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΡƒΡŽ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΡƒΡŽ Ρ„Π°Ρ€ΠΌΠ°ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡŽ.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅: ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ Π·Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΎ подписании ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ², врСмя вхоТдСния Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π° Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ оговариваСтся ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. ЀитнСс-инструкторы, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ со Π·Π²Π΅Π·Π΄Π°ΠΌΠΈ – это, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉ, самыС ΠΊΡ€ΡƒΡ‚Ρ‹Π΅ спСцы ΠΏΠΎ созданию ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Π΅Π», ΠΈΠ±ΠΎ ΠΈΡ… Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° завязана Π½Π° большиС дСньги ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ТСстко контролируСтся.

Но Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ½Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ для мСня оказался Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ„Π°ΠΊΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Алисию Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ» ΠΊ съСмкам Π² Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΠ΅ Π›Π°Ρ€Π° ΠšΡ€ΠΎΡ„Ρ‚ 2018 Π½Π΅ ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ· Π·Π½Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Ρ‹Ρ… фитнСс-Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ², Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ВрСйси Адамсон, Дэвида ΠšΠΈΡ€ΡˆΠ°, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Π“ΡƒΠ½Π½Π°Ρ€Π° ΠŸΠ΅Ρ‚Π΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ кстати ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π» АндТСлину Π”ΠΆΠΎΠ»ΠΈ, Π° малоизвСстный ΠœΠ°Π³Π½ΡƒΡ Π›ΠΈΠ³Π±Π΅ΠΊ.

Π“ΡƒΠ½Π½Π°Ρ€ ΠŸΠ΅Ρ‚Π΅Ρ€ΡΠΎΠ½ | Один ΠΈΠ· самых извСстных Π·Π²Π΅Π·Π΄Π½Ρ‹Ρ… фитнСс-Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ²

Π“ΡƒΠ½Π½Π°Ρ€ ΠŸΠ΅Ρ‚Π΅Ρ€ΡΠΎΠ½ | Один ΠΈΠ· самых извСстных Π·Π²Π΅Π·Π΄Π½Ρ‹Ρ… фитнСс-Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ²

Π’ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ швСдский хоккСист, Π΄ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ с АлисиСй, ΠΎΠ½ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π» ΡƒΠΆΠ΅ с ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π³Π°-Π·Π²Π΅Π·Π΄, Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Π‘Ρ€ΠΈΡ‚Π½ΠΈ Бпирс ΠΈ ΠšΡΡ‚Ρ‚ΠΈ ΠŸΠ΅Ρ€ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ малСнькой ΠΈ Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΠΉ актрисы Π² ΡΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π²Π΅Ρ€ΡΠΈΡŽ Π›Π°Ρ€Ρ‹ ΠšΡ€ΠΎΡ„Ρ‚, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Π·Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠ΅ врСмя, стало для ΠœΠ°Π³Π½ΡƒΡΠ° настоящим Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ²ΠΎΠΌ.

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, ΠΌΠ½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΆΡƒΡ‚ΠΊΠΎ интСрСсно какая ΠΆΠ΅ сСкси-Π›Π°Ρ€Π° Π²Ρ‹ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΠ· ΠΌΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΡˆΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ восходящСй Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ‹ Π“ΠΎΠ»Π»ΠΈΠ²ΡƒΠ΄Π°. Попа Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π΅Π΅ Π±ΡŽΡΡ‚ явно ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ³Ρ€Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈ Π² сравнСнии с ΡƒΠΌΠΎΠΏΠΎΠΌΡ€Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΎΠΉ Π”ΠΆΠΎΠ»ΠΈ. Π˜Ρ… ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° счСт ΠΈΠΌΠΏΠ»Π°Π½Ρ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π±Ρ‹ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ, Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ ΠΎΡ‚ΠΏΠ°Π΄Π°Π»ΠΎ.

ΠœΠ°Π³Π½ΡƒΡ Π›ΠΈΠ³Π±Π΅ΠΊ | ЀитнСс-инструктор Алисии Π’ΠΈΠΊΠ°Π½Π΄Π΅Ρ€

ΠœΠ°Π³Π½ΡƒΡ Π›ΠΈΠ³Π±Π΅ΠΊ | ЀитнСс-инструктор Алисии Π’ΠΈΠΊΠ°Π½Π΄Π΅Ρ€

Π£ ΠœΠ°Π³Π½ΡƒΡΠ° оставался лишь ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ шанс – ΡƒΠΊΡ€Π°ΡΠΈΡ‚ΡŒ Алисию ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ, ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Π΅Π΅, ТСстчС ΠΈ агрСссивнСС. ΠŸΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡ‚ΠΈ Π½Π° свСт, Ρ‚Π°ΠΊ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Π›Π°Ρ€Ρƒ ΠšΡ€ΠΎΡ„Ρ‚ эпохи Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΉ. Рост Алисии Π’ΠΈΠΊΠ°Π½Π΄Π΅Ρ€ всСго 165 см, вСс Π΄ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° съСмок составлял 52 ΠΊΠ³.

  Как ΠΠ°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π”Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ΅ | Π“Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ, Π‘ΠΏΠΈΠ½Π°, Π ΡƒΠΊΠΈ

Π‘ΡƒΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ пСрСвоплощСния Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π»Π°ΡΡŒ Π² быстром ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π΅ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ прослойки ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массой, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Π»Π° ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅. Битуация ослоТнялась Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ послС ΡΠ²Π°Π΄ΡŒΠ±Ρ‹ Алисии Π’ΠΈΠΊΠ°Π½Π΄Π΅Ρ€ с Майклом ЀассбСндСром, актриса, ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΡˆΠΈΡΡŒ сСмСйной Тизнью, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ ΠΈ пСрСстала ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° своим Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠΌ.

Алисия Π’ΠΈΠΊΠ°Π½Π΄Π΅Ρ€ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1:

Бчастлива ΠΏΠ°Ρ€Π° | Майкл ЀассбСндСр ΠΈ Алисия Π’ΠΈΠΊΠ°Π½Π΄Π΅Ρ€

Бчастлива ΠΏΠ°Ρ€Π° | Майкл ЀассбСндСр ΠΈ Алисия Π’ΠΈΠΊΠ°Π½Π΄Π΅Ρ€

Но нСсмотря Π½ΠΈ Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Ρƒ Π½ΠΈΡ… с ΠœΠ°Π³Π½ΡƒΡΠΎΠΌ всС ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ. И сам Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌ Tomb raider: Π›Π°Ρ€Π° ΠšΡ€ΠΎΡ„Ρ‚ 2018 ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π΅ΠΌΡƒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Алисии Π’ΠΈΠΊΠ°Π½Π΄Π΅Ρ€ Π² ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅, Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ½Π° ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π»Π° вмСстС с Майклом ЀассбСндСром, говорят ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠœΠ°Π³Π½ΡƒΡΠ° Π›ΠΈΠ½Π³Π±Π΅ΠΊΠ° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚. Π”Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π°Π²ΠΈΠ»Π° Π² вСсС 5 ΠΊΠΈΠ»ΠΎ, стала Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒΒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ мускулистой ΠΈ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π½ΠΎΠΉ, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°ΡΡ…ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Π΅ Π³Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΈΡ†.

Алисия Π’ΠΈΠΊΠ°Π½Π΄Π΅Ρ€ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 2:

Алисия Π’ΠΈΠΊΠ°Π½Π΄Π΅Ρ€ Π² ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅

Алисия Π’ΠΈΠΊΠ°Π½Π΄Π΅Ρ€ Π² ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅

Алисия Π’ΠΈΠΊΠ°Π½Π΄Π΅Ρ€ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 3:

 Алисия Π’ΠΈΠΊΠ°Π½Π΄Π΅Ρ€ ΠΈ Майкл ЀассбСндСр

Алисия Π’ΠΈΠΊΠ°Π½Π΄Π΅Ρ€ ΠΈ Майкл ЀассбСндСр

Π’Ρ‹Π²ΠΎΠ΄: Π·Π°Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅ Алисии Π½Π΅ стоит – это Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ тяТСлСнных физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ ΠΈ ТСсткой Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹. ЀитнСс ΠΏΠΎ-голивудски — это всСгда тяТСло, Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ эффСктивно

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Алисии Π’ΠΈΠΊΠ°Π½Π΄Π΅Ρ€ |Β Π­Ρ‚Π°ΠΏ массонаборный

Π•Π΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ для съСмок Π² Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΠ΅ Π›Π°Ρ€Π° ΠšΡ€ΠΎΡ„Ρ‚ 2018 заняло 4 мСсяца. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π΄Π²Π°Β ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ Π½Π° Π½Π°Π±ΠΎΡ€ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы, Π° Π΄Π²Π° Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π΄Π»ΡΒ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ придания ΠΈΠΌ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π° ΠΈ ТСсткости. Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· дСнь Π² ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ… случаях. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΈΡ… Π±Ρ‹Π»ΠΎ 3, Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ 4. Помимо силовых Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅, Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠœΠ°Π³Π½ΡƒΡΠΎΠΌ, ΠΎΠ½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ осваивала ΡΡ‚Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ±Ρƒ ΠΈΠ· Π»ΡƒΠΊΠ°, скалолазаниС ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Π΅ искусства.

НСсмотря Π½Π° сТатыС сроки, такая ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π»Π° ΠΏΠΎΠ΄ собой ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π΄Ρ€Π°Π²Ρ‹ΠΉ смысл: ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ растут Π²ΠΎ врСмя ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°. Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь – это ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. Но ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Ρƒ Алисии Π±Ρ‹Π»Π° другая Ρ†Π΅Π»ΡŒ, Π°Π»Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌ для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° массы, Π±Ρ‹Π» ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ², дСнь занятий + дСнь ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°.

ПонСдСльник | ΠΠžΠ“Π˜, ΠŸΠ Π•Π‘Π‘

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠŸΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΡ
Π“Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠ΅ присСдания со ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΎΠΉ Π½Π° спинС 5 12-15
Π–ΠΈΠΌ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ с высокой ΠΈ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠΉ постановкой Π½ΠΎΠ³ 4 15
ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Ρ‹ со ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΎΠΉ Π½Π° мСстС 3 15
Запрыгивания Π½Π° ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρƒ 3 20
Планка 4 1 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π°

Π‘Ρ€Π΅Π΄Π° | Π“Π Π£Π”Π¬, ΠŸΠ›Π•Π§Π˜, ΠŸΠ Π•Π‘Π‘

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠŸΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΡ
Π–ΠΈΠΌ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π»Π΅ΠΆΠ° 4 12-15
ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° гантСлях 4 12
ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΡ‚ скамьи 4 10
Π–ΠΈΠΌ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ с Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ 3 10
ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ развСдСния Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π΅ 3 12
Бкручивания Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅ 4 20

ΠŸΡΡ‚Π½ΠΈΡ†Π° | БПИНА, ΠŸΠ Π•Π‘Π‘

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠŸΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΡ
ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠ΅ 4 12-15
Вяга ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ 4 10-12
Вяга ΠΊ поясу Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌ Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ 4 12
Румынская тяга 3 10-12
Боковая ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ° 4 1 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π°


Π’ΠΎΡΠΊΡ€Π΅ΡΠ΅Π½ΡŒΠ΅
| Π‘Π˜Π¦Π•ΠŸΠ‘, Π’Π Π˜Π¦Π•ΠŸΠ‘, ΠŸΠ Π•Π‘Π‘

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠŸΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΡ
Π–ΠΈΠΌ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΌ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ + подъСм ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ Π½Π° бицСпс стоя* 4 10-12
Ѐранцузский ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° + ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ подъСм Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ* 3 12-15
ПодъСм Π½Π° бицСпс Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌ Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ + разгибания Π½Π° трицСпс Π½Π° Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΌ Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ 3 15-20
ПодъСм ног в висС 5 12-15

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅: упраТнСния Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Алисии Π’ΠΈΠΊΠ°Π½Π΄Π΅Ρ€ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρƒ супСрсСтов, ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π·Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Π±Π΅Π· ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π°.

Анализ этой ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎ Π΅Π΅ банальной простотС. ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Ρƒ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚Β Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ самыС тяТСлыС упраТнСния, Π½Π°Ρ†Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π° ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы. Но ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ этим упраТнСниям Π½Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… Π² процСссС роста ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ энСргСтичСски Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ многосуставных ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ со свободным вСсом — это  Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ способ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

Π‘Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ упраТнСния со ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΎΠΉ ΠΈ гантСлями | ΠšΠ»ΡŽΡ‡ ΠΊ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Ρƒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы

Π‘Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ упраТнСния со ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΎΠΉ ΠΈ гантСлями | ΠšΠ»ΡŽΡ‡ ΠΊ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Ρƒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы

КомплСкс Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½ΠΎΠ³ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ явный ΡƒΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π² сторону Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы ягодиц, ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠ° Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ сильно ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ³Ρ€Ρ‹Π²Π°Π»Π° Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½Ρ‹ΠΌ ягодицам АндТСлины Π”ΠΆΠΎΠ»ΠΈ. ВысокоС количСство ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎ профСссионализмС ΠœΠ°Π³Π½ΡƒΡΠ° Π›ΠΈΠ³Π±Π΅ΠΊΠ° ΠΊΠ°ΠΊ фитнСс-Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π°, ΠΈΠ±ΠΎ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ эффСктивСн, Ρ‡Π΅ΠΌ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½. Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° прСсса Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ занятии – это Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎ прСлСстях сСмСйной ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Алисии Π’ΠΈΠΊΠ°Π½Π΄Π΅Ρ€ ΠΈ Майкла ЀасбСндСра, ΠΈ ΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ эту Π·ΠΎΠ½Ρƒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ быстрСС.

  ЀитнСс-ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ ΠŸΡ€Π°ΠΉΠΌ-Ρ‚Π°ΠΉΠΌ

Π’Ρ‹Π²ΠΎΠ΄:Β ΠΊΠ°ΠΊ оказываСтся, фитнСс ΠΏΠΎ-голливудски Π½Π΅ нСсСт Π² сСбС Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ. Π§Ρ‚ΠΎ, Π² свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎ высокой Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ простых Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы ΠΊΠ°ΠΊ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½.

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Алисии Π’ΠΈΠΊΠ°Π½Π΄Π΅Ρ€ |Β Π­Ρ‚Π°ΠΏΒ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ

Когда Ρ†ΠΈΠΊΠ» Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы подошСл ΠΊ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Ρƒ, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ актрисы прСтСрпСли Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ измСнСния ΠΈ стали ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅:

ПонСдСльник | ΠΠžΠ“Π˜, Π“Π Π£Π”Π¬

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠŸΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΡ
ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ со ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΎΠΉ/Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡŽ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ 4 20
Бисси-присСдания 4 15
БтатичСскоС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«ΡΡ‚ΡƒΠ»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΒ» 4 1 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π°
Π–ΠΈΠΌ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π΅ с ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ постановкой Ρ€ΡƒΠΊ+ свСдСниС Ρ€ΡƒΠΊ Π² кроссовСрС 4 15

Из Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ комплСкса ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Π½Π°Ρ†Π΅Π»Π΅Π½ Π½Π°:

  • ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ повСрхности Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, особСнно Π½Π°Π΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ области
  • ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ТСсткости квадрицСпсов ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† прСсса
  • ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ сСрСдины Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ
Π‘Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ | ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½Π°Ρ Π·ΠΎΠ½Π° Ρƒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½

Π‘Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ | ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½Π°Ρ Π·ΠΎΠ½Π° Ρƒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½

Π‘Ρ€Π΅Π΄Π° | БПИНА, ΠŸΠ›Π•Π§Π˜, ΠŸΠ Π•Π‘Π‘

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠŸΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΡ
ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π² Π³Ρ€Π°Π²ΠΈΡ‚Ρ€ΠΎΠ½Π΅ ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΌ прямым Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ 4 12-15
Π¨Ρ€Π°Π³ΠΈ с гантСлями 4 20
РычаТная тяга ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ 4 15
ПодъСм Π³ΠΈΡ€ΡŒ Π² стороны + ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«Ρ€ΡƒΠ»ΡŒΒ» 4 15
Планка 5 1,5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹

ΠŸΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ ΠœΠ°Π³Π½ΡƒΡΠ° ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ спины Алисии Π·Π° счСт Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ Π² комплСкс Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π° ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅Π΅ сСрСдины ΠΈ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π°. А связка ΠΈΠ· Π΄Π²ΡƒΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈΒ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π°ΡΡŒΒ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ пояса Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠΉ Π³Π΅Ρ€ΠΎΠΈΠ½ΠΈ Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΠ° Π›Π°Ρ€Π° ΠšΡ€ΠΎΡ„Ρ‚ 2018, которая Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° экранС ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π° Π² ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ΅.

ΠŸΡΡ‚Π½ΠΈΡ†Π° | Π―Π“ΠžΠ”Π˜Π¦Π«, РУКИ

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠŸΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΡ
Π“Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠ΅ частичныС присСдания Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π΅ Π‘ΠΌΠΈΡ‚Π° 5 15
ΠžΡ‚Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² сторону Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌ Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ 4 15
Π Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ сидя Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π΅ 4 15
Π–ΠΈΠΌ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΌ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ + отТимания ΠΎΡ‚ скамСйки (супСрсСт) 4 10-12
ПодъСм ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ Π½Π° бицСпс стоя + ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ сгибания Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ сидя 4 12
Боковая ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ° 4 1 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π°

Основой этого Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½Π° слуТат упраТнСния, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π° Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΠΎΠ² ягодичных ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Ибо ΠΏΠΎΠΏΠ° Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ, особСнно Голливудской Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ‹, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ большой, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ сформированной, ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ я Π½Π΅ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π» Π² своСй ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ «ΠŸΡ€ΠΈΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° свою Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡ†Ρƒ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΏΡƒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ΅ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅». УпраТнСния Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, скомпонованныС ΠΏΠΎ Π΄Π²Π°, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π° ΠΈ поддСрТания ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π°Π±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… объСмов.

Π’ΠΎΡΠΊΡ€Π΅ΡΠ΅Π½ΡŒΠ΅ | КРОББЀИВ

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠŸΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΡ
Π‘Π΅Ρ€ΠΏΠΈ 4 12-15
Бросок тяТСлого мяча Π² Ρ†Π΅Π»ΡŒ 3 12-15
Π—Π°ΠΏΡ€Ρ‹Π³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρƒ 3 15-20
ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ с ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ 3 10-12
ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†Π°Ρ… 3 10
ΠšΠ°Π½Π°Ρ‚Ρ‹ 5 1 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π°
Π’Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ сухой Π³Ρ€Π΅Π±Π»ΠΈ 4 1 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π°

Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ упраТнСния слуТат для ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ силовой выносливости, ускорСнного ТиросТигания ΠΈ придания ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ ТСсткости.

Π’Ρ‹Π²ΠΎΠ΄: Ρ„Π°Π·Π° Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³Π°, которая Π·Π°ΠΌΡ‹ΠΊΠ°Π»Π° 4 мСсячный Ρ†ΠΈΠΊΠ» Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Алисии Π’ΠΈΠΊΠ°Π½Π΄Π΅Ρ€ Π±Ρ‹Π»Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ для сохранСния ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π°Π±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… объСмов, сТигания остатков ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ качСства мускулатуры.



Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Алисии Π’ΠΈΠΊΠ°Π½Π΄Π΅Ρ€

ΠœΠ°Π³Π½ΡƒΡ Π›ΠΈΠ½Π³Π±Π΅ΠΊ Π²ΠΎ врСмя ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ актрисы ΠΊ съСмкам Π² Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΠ΅ Tomb raider: Π›Π°Ρ€Π° ΠšΡ€ΠΎΡ„Ρ‚ 2018 выступал Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² Ρ€ΠΎΠ»ΠΈ фитнСс-Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π°, Π½ΠΎ ΠΈ Π² качСствС Π΅Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°. МСню для похудСния, Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Π½ΠΈΠΌ Π½Π΅ Π±Π»Π΅Ρ‰Π΅Ρ‚ ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, лишний Ρ€Π°Π· подтвСрТдая Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ„Π°ΠΊΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания ΡƒΠΆΠ΅ Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ.

  Как Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΠ°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠŸΠΎΠΏΡƒ?

НСт смысла ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ чудодСйствСнныС Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ для похудСния, ΠΈΠ±ΠΎ Π°Π»Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌ составлСния ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания прост ΠΈ всСм Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ извСстСн. О составлСнии Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ мСню, я рассказал Π² своСй ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅: «ΠšΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ», ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽ Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ.Β Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Алисии Π’ΠΈΠΊΠ°Π½Π΄Π΅Ρ€ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΠ»Π°ΡΡŒ ΠΏΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ лишний Ρ€Π°Π· Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎ Π΅Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ:

  • ΠŸΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, нСбольшими порциями Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 3 часа.
  • ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π» Π² сСбя 30 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π°, 15 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ 30 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² слоТных ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹Ρ… ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ.
  • Π’ качСствС источника Π±Π΅Π»ΠΊΠ° слуТили ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠΈ, яйца, Ρ€Ρ‹Π±Π°, ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹.
  • Для дополнСния Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° актрисы Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Π°ΠΌΠΈ ΠœΠ°Ρ€ΠΊΡƒΡ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠ» Π² Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ салаты, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅ соки. ОсобоС ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ Алисия Π’ΠΈΠΊΠ°Π½Π΄Π΅Ρ€ ΠΎΡ‚Π΄Π°Π²Π°Π»Π° свСкольно-Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎ-ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡ€Π½ΠΎΠΌΡƒ миксу.
  • ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π· Π·Π° полчаса ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Β Π΅Π΄ΠΎΠΉΒ ΠΎΠ½Π° Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π»Π° стакан чистой Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ быстро ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΈΠ· Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° питания Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½Ρ‹ сладости ΠΈ алкоголь. ΠŸΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ! ΠŸΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΡŽΡΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° я Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π» описаниС этой Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, Ρ‚ΠΎ сначала Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΠ», ΠΈΠ±ΠΎ ΠΎΠ½Π° казалась ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ. Но ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ я вспомнил, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Алисия Π² ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΌ занималась Π±Π°Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΈ всС встало Π½Π° свои мСста. Ибо ΠΏΠΎ силС Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π° ΠΈ ТСсткости Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ, Π±Π°Π»Π΅Ρ€ΠΈΠ½Π° Π·Π°Ρ‚ΠΊΠ½Π΅Ρ‚ Π·Π° пояс любого спСцназовца.

Π‘Π°Π»Π΅Ρ‚ | Π—Π°ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ, боль ΠΈ ТСсткая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°

Π‘Π°Π»Π΅Ρ‚ | Π—Π°ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ, боль ΠΈ ТСсткая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°

Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΅Π΅ мСню для похудСния стали Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π’, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ-Ρ…ΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ для прСдотвращСния Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ суставов ΠΈ сухоТилий.

Π’Ρ‹Π²ΠΎΠ΄: Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Алисии Π’ΠΈΠΊΠ°Π½Π΄Π΅Ρ€ ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Π°, простая ΠΈ эффСктивная. ΠžΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ Π² Π½Π΅ΠΉ сладостСй ΠΈ алкоголя Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π΅Π΅ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, дСлая идСальной для каТдого. Если ΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π΅Π½ΠΎ, сила Π²ΠΎΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚.

Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅

Π‘Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π²Π΅Π·Π΄ΠΎΠΉ Π“ΠΎΠ»Π»ΠΈΠ²ΡƒΠ΄Π°, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΈ приятно. Но Π²ΠΎΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π° экранС ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π›Π°Ρ€Ρ‹ ΠšΡ€ΠΎΡ„Ρ‚ Π½Π΅ пользовался Π±Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, окаТись Алисия ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ работоспособной ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΊ сСбС. Π‘Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° тСбя постоянно ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ с Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½ΠΎΠΉ АндТСлиной Π”ΠΆΠΎΠ»ΠΈ – это Π½Π΅ простая Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π°. Будя ΠΏΠΎ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ людСй, ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π²ΡˆΠΈΡ… Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌ, ΠΎΠ½Π° ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ со своСй миссиСй Π½Π° ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ.

ΠŸΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ подобранная ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, плюс ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ ΠΈ тяТСлая Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, Π²ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€ΠΈ простых слагаСмых создания Π΅Π΅ идСального Ρ‚Π΅Π»Π°. На ΠΌΠΎΠΉ взгляд, Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ экстраординарного Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌ процСссС Алисии Π’ΠΈΠΊΠ°Π½Π΄Π΅Ρ€, ΠΈ Π² Π΅Π΅ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ Π½Π΅Ρ‚. И пускай ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Голливудской Π·Π²Π΅Π·Π΄ΠΎΠΉ получится Π½Π΅ Ρƒ всСх, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ своСй ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Ρ‹, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· нас. Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ красивы ΠΈ Π³Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ·Π½Ρ‹!

Об Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅: МСня Π·ΠΎΠ²ΡƒΡ‚ Бтанислав ΠœΠΈΡ…Π°ΠΉΠ»ΠΎΠ²ΡΠΊΠΈΠΉ. Π― Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ этого Π±Π»ΠΎΠ³Π°, ΠΏΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Ρƒ, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³, спСциалист ΠΏΠΎ спортивному ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ, ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ. МнС 46 Π»Π΅Ρ‚, ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ 30, занимаюсь силовым Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ.

Π Π°Π·Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° массы ΠΈ похудСния, ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Ρ‹, ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽ ΠΏΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Ρƒ ΠΈ использованию спортивных Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ. БпСциализация – Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ послС 40.



0 0 голоса
Π Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ
ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ
ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°
guest
2 ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ΅Π²
старым
Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ популярным
ΠœΠ΅ΠΆΡ‚Π΅ΠΊΡΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠžΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹
ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ всС ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΈ
Бяся
Бяся
1 Π³ΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π°Π΄

Π½Π° 3 Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ с АлисиСй Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° — вылитая Π»Π°Ρ€ΠΊΠ° ΠΊΡ€ΠΎΡ„Ρ‚, алиссия ΠΏΠΎΠ·ΠΎΡ€ΠΈΡ‰Π΅ костяноС. Π‘ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚ΡŒ с косой

БвСТиС записи

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ

Π’Π΅Π³ΠΈ

Methyldrene 25 Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ послС 40 брахиалис Π³Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ€ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° для похудСния ТиросТиганиС ТиросТигатСли ΠΆΠΈΡ€ΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ заболСвания суставов инструктор ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ бицСпс Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² питания ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΏΡƒ красивая ΠΏΠΎΠΏΠ° Π½Π°Π±ΠΎΡ€ массы накачанная ΠΏΠΎΠΏΠ° Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ бицСпс Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ быстро Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ трицСпс Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ шСю низкоуглСводная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΈ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ быстро ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅ растут ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ для похудСния ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ состав ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² питания спортивноС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ спортивный ΠΊΠ»ΡƒΠ± Ρ‚Ρ€Π°ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π» Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½ΠΎΠ³ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ упраТнСния для шСи упраТнСния Π½Π° Ρ‚Ρ€Π°ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠΈ фитнСс ΠΊΠ»ΡƒΠ± Ρ…ΠΎΠ½Π΄Ρ€ΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ Ρ†Π΅Π»Π»ΡŽΠ»ΠΈΡ‚


НавСрх
2
0
ΠžΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ! ΠΠ°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ.x