300 лучших фитнес рецептов

Автор книги
«300 ЛУЧШИХ ФИТНЕС РЕЦЕПТОВ»

Меня зовут Станислав Михайловский. Я - тренер по бодибилдингу, автор блога bestbodyblog.com, диетолог, консультант по спортивным добавкам, а теперь ещё и писатель. Это уже вторая моя книга. Первая - «Бодибилдинг для взрослых», лишь затрагивала вопросы питания, при занятиях силовым тренингом, а эта книга, полностью им посвящена.

Я - не повар, не ресторатор и не ведущий кулинарного ток-шоу, я просто хороший специалист по трансформации тела. Что, когда, и зачем есть, чтобы нарастить мышцы или наоборот, сжечь подкожный жир, я прекрасно знаю.

А ещё я знаю, как при этом не нанести вред здоровью, поведясь на увещевания телевизионных диетологов. Поэтому на еду я смотрю с прищуром, сквозь призму безопасности для организма, чётко отделяя рекламных мух от натуральных котлет.

Книга «300 Лучших фитнес-рецептов» пригодится каждому, кто хочет питаться правильно, иметь стройную фигуру, жить долгой и полноценной жизнью. Но всё же максимальную пользу она принесёт людям, которые не мыслят своей жизни без спорта. Здоровый, сбалансированный рацион нужен всем, но для тех, кто занимается в тренажёрном зале - это насущная необходимость.

Что в этой книге особенного ?

как правильно питаться после 40

Рецепты блюд
для защиты суставов и связок

как выбрать безопасное спортивное питание

Рецепты правильных
тренировочных напитков

как заниматься при различных заболеваниях

Рецепты блюд
с минимальной
калорийностью

как повысить уровень тестостерона и эстрогена

Схема питания
до и после тренировки

какие причины возникновения травм

Рецепты правильных
праздничных блюд

какие вещества замедляют старение

Рецепты блюд
для роста мыщц без жира

в чём отличие тренировок для похудения от массонаборного тренинга

Противопоказания
к использованию различных
продуктов

Станислав Михайловский
БОДИБИЛДИНГ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ
Книга для тех, кто не хочет стареть !

Отзывы о книге

arrow
arrow

Содержание книги

ЧАСТЬ 1

ВСТУПЛЕНИЕ

КАК ПРИГОТОВИТЬ ПИЩУ - ЭТО ВАЖНО!.

О МЯСЕ БЕЗ ЭМОЦИЙ

  • КАК ВЫБРАТЬ МЯСО НА РЫНКЕ
  • КАК ВЫБРАТЬ МЯСО В МАГАЗИНЕ
  • БЛЮДА ИЗ МЯСА

ПРО РЫБУ И ПРО ЖИР

  • НЕСКОЛЬКО ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ...
  • КАК ВЫБРАТЬ РЫБУ
  • БЛЮДА ИЗ РЫБЫ

ЯЙЦА, ХОЛЕСТЕРИН И МИЛЛИРАДЫ

  • БЛЮДА ИЗ ЯИЦ

ХОНДРОПРОТЕКТОРЫ ИЗ ХОЛОДИЛЬНИКА

  • ХОЛОДЦЫ. БУЛЬОНЫ. ЖЕЛЕ

БОБОВЫЕ. ЗАЧЕМ НУЖНЫ И КАК ИХ ПРАВИЛЬНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?

  • БЛЮДА ИЗ БОБО8ЫХ

ЕЁ ВЕЛИЧЕСТВО КАША

  • РЕЦЕПТЫ КАШ

СКРОМНОЕ ОБАЯНИЕ ПЕЧЁНОГО КАРТОФЕЛЯ

  • БЛЮДА ИЗ КАРТОФЕЛЯ

ЧАСТЬ 2

ПРО МАКАРОНЫ ИЛИ, КОГДА РЕКЛАМА НЕ ВРЕТ

  • ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ ПРИ ПОКУПКЕ МАКАРОН?
  • БЛЮДА ИЗ МАКАРОН

ПИЦЦА. САМОЕ ЛЮБИМОЕ БЛЮДО

  • ПИЦЦА. РЕЦЕПТЫ

ОДА САЛАТАМ

  • РЕЦЕПТЫ САЛАТОВ

СМУЗИ. ПОЛЬЗА И ВРЕД В ОДНОМ БОКАЛЕ

  • ОШИБКИ В ИСПОЛЬЗОВАНИИ СМУЗИ
  • РЕЦЕПТЫ СМУЗИ

ПРАВДА ПРО СТЕВИЮ, ИЛИ КАК СЛЕЗТЬ С САХАРНОЙ ИГЛЫ?

  • ПРО СТЕВИЮ
  • БОРЬБА С САХАРНОЙ ЗАВИСИМОСТЬЮ. ШАГ ЗА ШАГОМ
  • СУХОФРУКТЫ ВМЕСТО ТАБЛЕТОК
  • РЕЦЕПТЫ ДЕСЕРТОВ

ПРЕВРАЩАЕМ ЧАЙ В СУПЕРНАПИТОК

  • ЧТО МОЖНО ДОБАВИТЬ В ЧАЙ?
  • РЕЦЕПТЫ ЧАЯ

ПИТАНИЕ ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

  • ПИТАНИЕ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ, НАПРАВЛЕННОЙ НА НАБОР МАССЫ
  • ПИТАНИЕ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ, НАПРАВЛЕННОЙ НА ПОХУДЕНИЕ
  • ЧТО ЕСТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ, НАПРАВЛЕННОЙ НА НАБОР МАССЫ?
  • ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?
  • ЧТО ЕСТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ, НАПРАВЛЕННОЙ НА ПОХУДЕНИЕ?

ЧТО ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ?

  • ЗАЧЕМ И СКОЛЬКО ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ?
  • РЕЦЕПТЫ ИЗОТОНИКА
  • ЧТО НЕЛЬЗЯ ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ?

ПОСЛЕСЛОВИЕ

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

pdf2
Скачать демо
books
Купить книгу!

Книга «300 лучших фитнес рецептов»

pdf2

Получите демо всех разделов книги. Это бесплатно!

Скачать демо
books

Или купите книгу прямо сейчас по специальной цене!

Купить книгу!
warning Пользовательское соглашение

ПРОСТЫЕ ОТВЕТЫ НА ВАЖНЫЕ ВОПРОСЫ

Вы до сих пор думаете, что здоровое питание - это обязательно дорого, и при этом считаете, что самое правильное мясо - это говядина? Хотите похудеть, но не можете избавиться от тяги к сладкому?
А может вы слышали по телевизору, что сахарозаменитель стевия - это безопасно для здоровья?
Занимаетесь в тренажёрном зале и постоянно чувствуете дискомфорт в суставах и связках?
Решили сесть на диету, но не знаете, как составить свой рацион, чтобы не сорваться?
Мечтаете приобрести спортивную фигуру и нарастить мышцы, но не разобрались, что и когда есть после тренировки, и что пить во время занятия?

Вопросов много, ответ один - читайте книгу «300 ЛУЧШИХ ФИТНЕС РЕЦЕПТОВ»!