Sport-Steroids. Проверенный магазин спортивной фармакологии

Чому жироспалювач Lкарнітін жир не спалює?

L-картнітін

Користь л-карнітіну, побічні ефекти

Завдяки зусиллям виробників спортивного харчування, що вклали величезні суми у рекламу, Л-карнітин вважається найпопулярнішим і найбільш безпечним жироспалювачем. А оскільки питання, як схуднути, не перестає хвилювати мільйони людей у світі, купити Л-карнітин нині можна не лише у магазині спортивних добавок, а навіть у звичайній аптеці. Та чи дійсно ця добавка є жироспалювачем, здатним допомогти позбутися зайвої ваги, або це чергова байка? Давайте розбиратися разом .

Що таке Л-карнітин?

Ця речовина синтезується нашим організмом у печінці та нирках з їжі за допомогою двох амінокислот (лізину і метіоніну). Свою назву він отримав від латинського слова Карнес (м’ясо, плоть). І хоча за своїми природними властивостями Л-карнітин (L-carnitine) дуже схожий з вітамінами групи В, але це не вітамін, а амінокислота.

На вигляд – це білий кристалічний порошок, дуже схожий на цукор. Виробляють його, як зрозуміло з назви, із м’яса. Відкрили його у далекому 1905 році два російських вчених: Роберт Кімберг і Володимир Гулевич. Але тільки у 1962 році було виявлено, що Л-карнітин у нашому організмі виконує особливу місію – транспортує молекули жиру до мітохондрій для спалювання і отримання таким чином енергії.

Жироспалювач Л-карнітін

Це відкриття пролежало на полиці ще 30 років, поки у середині 90-х, на хвилі бурхливого розквіту індустрії спортивного харчування, рідкий Л-карнітин для схуднення не почали випускати у вигляді спортивної добавки. І хоча за своєю функцією ця речовна жир зовсім не спалює, а лише перевозить жирові кислоти до місця їх перетворення на енергію, на тлі загальносвітового бажання схуднути, він знайшов таку ж світову славу ті визнання.

Висновок: Л-карнітин – це речовина, що синтезується нашим організмом. Він дійсно допомагає жировим молекулам дістатися до місця утилізації. Але на цьому його участь в процесі спалювання жирів закінчується.

Користь Л-карнітину

Крім свого основного призначення, L-carnitine надає нашому організму ще ряд умовно позитивних впливів, роздутих за допомогою реклами до рівня найкращої спортивної добавки для схуднення усіх часів і народів. Для чоловіків, але особоливо для жінок.

Засіб для схудення для жінки

Та якщо не брати до уваги проплачені відгуки про Л-карнітин і спробувати самому розібратися, виходить що ця добавка має таки властівості:

  • Знижує рівень холестерину. І хоча безліч наукових досліджень, доводить, що шкода холестерину сильно перебільшена, ця здатність змушує людей у всьому світі купувати Л-карнітин, як засіб для захисту серцево-судинної системи.
  • Підсилює дію антиоксидантів. L-carnitine підтримує стабільно високий рівень деяких антиоксидантів, допомагаючи їм у боротьбі з вільними радикалами.
  • Підвищує стійкість до стресу. Ця здатність робить цю спортивну добавку дійсно корисною, оскільки на тлі використання низьковуглеводної дієти і жироспалюючого тренінгу, схильність до стресів сильно зростає.
  • Підвищує рівень енергії. Проведені в Італії у 2007 році дослідження виявили, що щоденний прийом L-карнітину у обсязі 2-6 грамів підвищує настрій, поліпшує життєвий тонус і надає прилив енергії. Щоправда, вчені тестували це спортивне харчування на групі з 66 людей у віці від 100 до 106 років!
  • Стимулює анаболізм. Вчені з університету Копенгагена опублікували доповідь, в якій відзначали зв’язок Л-карнітину з ростом м’язової маси. Та у чому полягає зв’язок між набором маси і прийомом L-карнітину, вони не з’ясували. Не змогли вони також відповісти, чому це відбувається далеко не у всіх людей.

Найчастіше люди, які бажають схуднути, вирішують купити Л-карнітин ще з однієї причини – ця спортивна добавка не так шкодить нашому здоров’ю, ніж звичайні жіроспалювачі, які містять кофеїн і інші стимулятори нервової системи. Попри усю свою чарівність у вигляді посилення працездатності і легкого термоеффекту, подібні БАДи по-перше, виводять воду із організму, що підвищує в’язкість крові і ускладнює роботу серцево-судинної системи.

А, по-друге, регулярне використання добавок для схуднення з кофеїном або іншими стимуляторами ЦНС підвищує дратівливість і викликає проблеми зі сном. Деякі засоби (особливо ті, що штучно зменшують апетит) мають ще більш негативні ефекти, тому їх використання може нанести відчутний удар по здоров’ю. Наше тіло взагалі не любить втрачати вагу, тому усіляко цьому пручаєтеся.

Чому деякі пігулки для схудення небезпечні для здоров’я?

Л-карнітин таких побічних ефектів позбавлений, тому його можна віднести до найбільш безпечних спортивних добавок для зменшення ваги тіла. Відгуки про Л-карнітин реальних людей, які його вже застосовували, лише підтверджують це.

Висновок: використання L-carnitine практично безпечно, він дійсно має низку позитивних властивостей хоча до реально ефективних жироспалювачів йому, як до неба.

Чи допомагає Л-карнітину худнути?

Так, допомагає, але тільки на тлі дієти зі стійким дефіцитом калорій і спеціального жироспалюючого тренінгу. Детально про те, як відбувається процес схуднення я вже розповів у своїй статті: «Схуднення | Інструкція по жироспалюванню », тому не стану її переказувати.

На мій погляд, купити Л-карнітин для схуднення людині варто лише тоді, якщо потрібно скинути 2-3 кіло і вона готова для цього ще й серйозно попрацювати у тренажерному залі. Якщо мова йде про серйозне зменшення жирового прошарку, без більш ефективного засобу для схуднення обійтися, на жаль, не вдасться.

По суті, L-карнітин є м’яким стимулятором ЦНС, він трохи покращує працездатність, підвищує настрій і знижує рівень стресу. У теорії, використання Л-карнітину в якості спортивної добавки непрямим чином впливає на дуже повільне зниження ваги тіла. Однак лише в теорії, бо професійні спортсмени, яким потрібно схуднути, використовують для цього зовсім інші засоби.

Ях схуднути чоловіку

Практика застосування пігулок для схуднення така, що ефективність будь-якого жироспалювача прямо пропорційна шкоді для здоров’я. Чим більшої кількості жиру потрібно швидко позбавитись, тим більшим шматком здоров’я за це доведеться заплатити.

Висновок: L-carnitine може допомогти позбутися від пари кілограмів, за умови дієти і вірно підібраної програми тренувань. В іншому випадку потрібні добавки для схуднення з більш визначеним ефектом спалювання жирів.

Як приймати Л-карнітин?

У відповідь на питання, як приймати Л-карнітин, фахівці в області спортивного харчування найбільш безпечною і правильною називають дозу 2-3 грами або 2000-3000 мг на добу. Для кращого засвоєння, її радять розбивати на 2 частини.

Зранку на голодний шлунок і за півгодини перед тренуванням. У день відпочинку приймати L-carnitine потрібно аналогічним чином, вранці і між прийомами їжі. Перевищувати дозу сенсу немає, оскільки жодні дослідження не виявили зв’язку між підвищенням дозування Л-карнітину і посиленням очікуваного ефекту від його прийому.

Висновок: приймати Л-карнітін потрібно на протязі усього періоду спалювання жиру, двічі на добу, у об’ємі 2000-3000 мг.

Побічні ефекти L-carnitine

Єдиним побічнім єфектом від використання Л-карнітину можна назвати виникнення захворювання печінки під назвою триметиламінурію. Воно виникає при використанні Л-карнітину для схуднення у дозах, що перевищують дозволені у десятки разів. Випадки такого захворювання надзвичайно рідкісні і виникають лише у людей, які задля зменшення ваги тіла, готові використовувати Л-карнітин, зневажаючи здоровий глузд.

Спортивне харчування для схудення

У такому випадку організм накопичує карнітин, що викликає в організмі утворення речовини під назвою тріметіламін. Надлишок його виводитися з сечею, потом і повітрям, що видихається. Ознакою захворювання є гострий рибний запах, який йде від людини. Але якщо припинити вживання L-карнітину і почати своєчасно приймати спеціальні відновлювальні препарати, усі показники швидко повертаються до норми.

Висновок: побічні ефекти Л-карнітіну існують. Але відчути їх на собі можна лише у разі багатократного перевищення норми споживання жироспалювача та використання на постійній основі у продовж тривалого часу.

Використання Л-карнітину у спорті

Якщо перестати приймати цю речовину, як засіб для схуднення, цьому спортивному харчуванню цілком можна знайти інше застосування. Багато спортсменів, які займаються бігом, веслуванням і плаванням, використовують цю спортивну добавку для підвищення витривалісті в аеробних видах спорту.

Якщо атлет не бажає худнути, вживання Л-карнітину і багатого жирами раціону харчування, дає змогу домогтися деякого підвищення загальної енергетики організму. Але навіть у цьому випадку, більшість спортсменів воліють приймати не спортивне харчування, а фармакологічні препарати з доведеною клінічною активністю.

Можна зайти на будь-який спортивний форум і почитати відгуки про Л-карнітин, щоб зрозуміти чому багато хто з них перестають його приймати, у разі якщо за нього доводиться платити свої гроші,  а не використовувати безкоштовно у рамках рекламних контрактів.

Марія Шарапова

Досить згадати скандал з відомою тенісисткою Марією Шараповою, яку викрили у використанні спочатку забороненого, а потім, знову дозволеного препарату під назвою мельдоній (мілдронат). Список заборонених препаратів постійно розширюється і вранці 1 січня 2016 року там виявився і цей засіб.

Причиною потрапляння мілдроната до «чорного» списку було те, що він виконує такі ж функції в організмі що і Л-карнітин. Але тільки коштує в рази дешевше і зі своїм завданням справляється набагато краще. Тому Шарапова використовувала саме його. Але це не могло сподобатися виробникам спортивного харчування, і вони пролобіювали внесення мельдонію до списку заборонених препаратів.

Висновок: приймати цю добавку можна лише задля підвищення рівня енергії й деякого захисту серцевих м’язів від перевантаження, але і у цьому випадку йому можна знайти гідну заміну.

Післямова

Ця речовина синтезується нашим організмом у достатньому обсязі і за умови повноцінного і збалансованого раціону, проблем з її рівнем бути не повинно. Використання Л-карнітину може бути виправдане людьми з проблемою засвоєння вітамінів, або ж в зрілому віці на тлі регулярних фізичних навантажень. В іншому випадку, L-карнітину можна знайти більш ефективну альтернативу у розмаїтті спортивного харчування або фармакологічних препаратів.

Сподіваюся, моя розповідь про цей засіб для схуднення виявиться корисною і вбереже від зайвих витрат. Хай буде з вами сила. І маса!

Всі статті

Яке спортивне харчування допоможе набрати масу

Спортивне Харчування Для Набору Маси | ТОП – 5 Добавок

Добавки для росту м’язів, без яких не обійтися

як приймати спортивне харчування

Як Приймати Спортивне Харчування | 7 Правил Вживання

Чому спортивне харчування не працює?

Гейнер Для Набору Маси | Або Добавка Для М’язів №1

Чому гейнер краще протеїну?


Кращі статті



Наверх