Про бодібілдінг, про м’язову масу та про спортивне харчування

Доброго дня, дорогі читачі! Мене звати Станіслав Михайловський. Я не завжди пам’ятаю свій точний вік, але добре знаю, коли перший раз увійшов в Храм Сили під назвою тренажерний зал. Це був квітень 1991 року.

Про  бодібілдінг

За ці 26 років у моєму житті сталося багато змін. Але мені вдалося пронести щиру любов до залізного спорту і відданість ідеалам здорового способу життя, крізь усі «бурі і негоди». У моєму житті був «темний» період, коли після семи років тренінгу мені довелося залишити спорт, забувши про тренажерний зал на цілих три роки. Я схуд майже дощенту, наростив черевце і почав курити.

Але потім я, як справжній термінатор, все ж повернувся. Кинув шкідливі звички, позбувся живота і відновив втрачені м’язові обсяги. Мені вдалося не тільки повернути свої силові показники і якість мускулатури, але й суттєво їх покращити. І з того часу, останні 15 років, я продовжую впевнено ломитися вперед шляхом сили і краси.

Про м’язову масу

За типом статури я справжнісінький дрищ (по-науковому – хардгейнер), високий, худорлявий, з довгою шиєю і, колись, худими ручками і ніжками. Набір м’язової маси давався мені завжди з великими труднощами. Але я постійно вносив в свій тренінг зміни, перевіряючи і відкидаючи різні методики, тестував на собі різноманітне спортивне харчування. І, в остаточному підсумку, виробив свій алгоритм набору м’язової маси, який безвідмовно працює.

Для кожної м’язової групи я підібрав ідеально відповідну і найбільш ефективну тренувальну схему. Всі ці складові, в результаті, надали змогу створити ефективну систему массонаборного тренінгу. Вона дозволила мені назавжди забути про застої в зростанні м’язової маси і постійно прогресувати. А спільно з тим я став експертом по спортивного харчування.

Про спортивне харчування

Оскільки зростання м’язів завжди супроводжується збільшенням жирового прошарку, спільно з тим мені довелося вивчати дієти і різні схеми позбавлення від зайвого жиру. Тепер я не переймаюсь з приводу набраних за зиму кілограмів, оскільки добре знаю як їх можна позбутися. Я перевірив на собі найрізноманітніші схеми харчування, системи тренувань для схуднення і випробував різні жироспалювачі.

Взагалі, тема спортивного харчування мене неабияк цікавить. Я завжди дуже ретельно ставлюся до вибору спортивних добавок, все ретельно і прискіпливо перевіряю і оцінюю. Навіть, був час, коли я розмірковував про відкриття власного магазину спортивного харчування, але сталася фінансова криза 2008 року і мене попустило.

Але в своєму блозі я ґрунтовно розвинув ці питання і з’ясував, нарешті, що краще для набору м’язової маси, гейнер або протеїн? І взагалі, якщо придбати протеїн, то який?  Ізолят, гідролізат, або не такий дорогий багатокомпонентний протеїн?

Я на власному досвіді перевірив, як правильно проводити завантаження креатином, і чому найбільш дешевий та простий його різновид – креатин моногідрат є у той же час й найбільш дієвим. Коли потрібно приймати амінокислоти, і в якій формі вони краще засвоюються? Я достеменно знаю, як діє  передтренувальний комплекс, і чи варто його використовувати в день відпочинку.

У своїх статтях я розповідаю про те, як без зайвих переплат підібрати для себе протеїн, креатин або гейнер. Крім відповідей на ці питання, я пояснюю, на що потрібно звертати увагу, купуючи спортивне харчування, так щоб набрати м’язову масу і не завдати шкоди здоров’ю.

Але час іде вперед, я змінююся, і вже не женуся за загальною масою тіла, а намагаюся працювати, збільшуючи відстаючі раніше м’язові групи. Мені вже недостатньо бути просто великим, я хочу зробити тіло більш пропорційним, збалансованим, сильнім, гнучким та витривалим, незважаючи на даний генетичний потенціал, який дістався мені від природи.

Я створив свій блог про бодібілдінг з кількох причин

По-перше, я фанатично люблю бодібілдинг і щиро вдячний долі, що привела мене одного разу до тренажерного залу. Він змінив до невпізнанності не тільки моє тіло, він загартував мій характер, виховав наполегливість, терплячість і цілеспрямованість. І тому, ведення свого блогу я визнаю як данину вдячності прекрасному спорту.

По-друге, я хочу поділитися своїми знаннями у непростій справі набору м’язової маси без фармакологічної підтримки і розповісти таким же хардгейнерам, як уникнути помилок у тренуваннях, які вправи є найбільш ефективними для росту м’язів та як їх правильно виконувати.

І по-третє, я просто дуже хочу, щоб навколо мене з’являлося все більше красивих, сильних і здорових людей, що займаються фітнесом, бодібілдингом, кросфітом або будь-якими іншими видами спорту. Я с захватом спостерігаю, що с кожним роком у тренажерних залах стає вісе більше людей у зрілому віці. І це мене, як автора книги “Бодібілдінг для дорослих” дуже тішить.

Тому я готовий ділитися своїми секретами, знаннями та напрацюваннями по набору м’язової маси або схудненню з усіма бажаючими. Я вірю, що одного разу почую, як підлітки призначають місце зустрічі не в Макдональдсі, а в тренажерному залі, і мрію, що настане час, коли мірилом крутості стане не новий iPhone, а скинуті 10 зайвих кіло.

Звичайно, я прекрасно усвідомлюю, що не все хочуть і можуть бути мускулистими Аполлонами і стрункими Афродітами. Але все ж сподіваюся, що мій блог хоч трохи схилить чашу терезів в бік здоров’я, сили і краси.

Однак, шановні читачі, мені знадобиться ваша допомога. Ваша думка про розміщені на блозі статті вкрай важлива для мене. Критикуйте, запитуйте і пропонуйте нові теми. Пишіть в коментарях або на пошту: bestbodyblog.sumy@gmail.com

З повагою, Станіслав Михайловський

Свіжі записи