Про бодібілдінг, про м’язову масу та про спортивне харчування

Блог з бодібілдингу

Я Станіслав Михайловський – автор цього блогу про бодібілдінг

Доброго дня, дорогі читачі! Мене звати Станіслав Михайловський. Я не завжди пам’ятаю свій точний вік, але добре знаю, коли перший раз увійшов в Храм Сили під назвою тренажерний зал. Це був квітень 1991 року.

Про  бодібілдінг

За ці 26 років у моєму житті сталося багато змін. Але мені вдалося пронести щиру любов до залізного спорту і відданість ідеалам здорового способу життя, крізь усі «бурі і негоди». У моєму житті був «темний» період, коли після семи років тренінгу мені довелося залишити спорт, забувши про тренажерний зал на цілих три роки. Я схуд майже дощенту, наростив черевце і почав курити.

Але потім я, як справжній термінатор, все ж повернувся. Кинув шкідливі звички, позбувся живота і відновив втрачені м’язові обсяги. Мені вдалося не тільки повернути свої силові показники і якість мускулатури, але й суттєво їх покращити. І з того часу, останні 15 років, я продовжую впевнено ломитися вперед шляхом сили і краси.

Про м’язову масу

За типом статури я справжнісінький дрищ (по-науковому – хардгейнер), високий, худорлявий, з довгою шиєю і, колись, худими ручками і ніжками. Набір м’язової маси давався мені завжди з великими труднощами. Але я постійно вносив в свій тренінг зміни, перевіряючи і відкидаючи різні методики, тестував на собі різноманітне спортивне харчування. І, в остаточному підсумку, виробив свій алгоритм набору м’язової маси, який безвідмовно працює.

Набір м'язової маси

Набір маси тіла у бодібілдінгу без стероїдів діло важке

Для кожної м’язової групи я підібрав ідеально відповідну і найбільш ефективну тренувальну схему. Всі ці складові, в результаті, надали змогу створити ефективну систему массонаборного тренінгу. Вона дозволила мені назавжди забути про застої в зростанні м’язової маси і постійно прогресувати. А спільно з тим я став експертом по спортивного харчування.

Про спортивне харчування

Оскільки зростання м’язів завжди супроводжується збільшенням жирового прошарку, спільно з тим мені довелося вивчати дієти і різні схеми позбавлення від зайвого жиру. Тепер я не переймаюсь з приводу набраних за зиму кілограмів, оскільки добре знаю як їх можна позбутися. Я перевірив на собі найрізноманітніші схеми харчування, системи тренувань для схуднення і випробував різні жироспалювачі.

Взагалі, тема спортивного харчування мене неабияк цікавить. Я завжди дуже ретельно ставлюся до вибору спортивних добавок, все ретельно і прискіпливо перевіряю і оцінюю. Навіть, був час, коли я розмірковував про відкриття власного магазину спортивного харчування, але сталася фінансова криза 2008 року і мене попустило.

Але в своєму блозі я ґрунтовно розвинув ці питання і з’ясував, нарешті, що краще для набору м’язової маси, гейнер або протеїн? І взагалі, якщо придбати протеїн, то який?  Ізолят, гідролізат, або не такий дорогий багатокомпонентний протеїн?

Спортивне харчування у бодібілдінгу

Тема спортивних добавок мені дуже близька

Я на власному досвіді перевірив, як правильно проводити завантаження креатином, і чому найбільш дешевий та простий його різновид – креатин моногідрат є у той же час й найбільш дієвим. Коли потрібно приймати амінокислоти, і в якій формі вони краще засвоюються? Я достеменно знаю, як діє  передтренувальний комплекс, і чи варто його використовувати в день відпочинку.

У своїх статтях я розповідаю про те, як без зайвих переплат підібрати для себе протеїн, креатин або гейнер. Крім відповідей на ці питання, я пояснюю, на що потрібно звертати увагу, купуючи спортивне харчування, так щоб набрати м’язову масу і не завдати шкоди здоров’ю.

Але час іде вперед, я змінююся, і вже не женуся за загальною масою тіла, а намагаюся працювати, збільшуючи відстаючі раніше м’язові групи. Мені вже недостатньо бути просто великим, я хочу зробити тіло більш пропорційним, збалансованим, сильнім, гнучким та витривалим, незважаючи на даний генетичний потенціал, який дістався мені від природи.

Я створив свій блог про бодібілдінг з кількох причин

По-перше, я фанатично люблю бодібілдинг і щиро вдячний долі, що привела мене одного разу до тренажерного залу. Він змінив до невпізнанності не тільки моє тіло, він загартував мій характер, виховав наполегливість, терплячість і цілеспрямованість. І тому, ведення свого блогу я визнаю як данину вдячності прекрасному спорту.

По-друге, я хочу поділитися своїми знаннями у непростій справі набору м’язової маси без фармакологічної підтримки і розповісти таким же хардгейнерам, як уникнути помилок у тренуваннях, які вправи є найбільш ефективними для росту м’язів та як їх правильно виконувати.

І по-третє, я просто дуже хочу, щоб навколо мене з’являлося все більше красивих, сильних і здорових людей, що займаються фітнесом, бодібілдингом, кросфітом або будь-якими іншими видами спорту. Я с захватом спостерігаю, що с кожним роком у тренажерних залах стає вісе більше людей у зрілому віці. І це мене, як автора книги “Бодібілдінг для дорослих” дуже тішить.

Бодібілдінг після 40

Силовий спорт у зрілому віці – це здоров’я та довголіття

Тому я готовий ділитися своїми секретами, знаннями та напрацюваннями по набору м’язової маси або схудненню з усіма бажаючими. Я вірю, що одного разу почую, як підлітки призначають місце зустрічі не в Макдональдсі, а в тренажерному залі, і мрію, що настане час, коли мірилом крутості стане не новий iPhone, а скинуті 10 зайвих кіло.

Звичайно, я прекрасно усвідомлюю, що не все хочуть і можуть бути мускулистими Аполлонами і стрункими Афродітами. Але все ж сподіваюся, що мій блог хоч трохи схилить чашу терезів в бік здоров’я, сили і краси.

Однак, шановні читачі, мені знадобиться ваша допомога. Ваша думка про розміщені на блозі статті вкрай важлива для мене. Критикуйте, запитуйте і пропонуйте нові теми. Пишіть в коментарях або на пошту: bestbodyblog.sumy@gmail.com

З повагою, Станіслав Михайловський

Свіжі записи

Кращі статті

Теги

Буряковий сік у бодібілдінгу Жим гантель сидячи Макіяж для тренувань Мотивація на тренування Накачати передпліччя Небезпечні жироспалювачі Програма тренувань для чоловіків Проти Розгинання рук на блоці Топ-10 вправ на плечі з гантелями Тяга гантель до підборіддя Як Застосовувати Як набрати масу у натуральному бодібілдингу? Як накачати прес чоловіку вправи на низ грудних м'язів відпочинок між підходами доріан ятс дієта для схуднення жим в Смітті на плечі жим ногами в тренажері качати біцепс за наукою комплекс для рук з гантелями помилки тренування спини програма на плечі програма схудення для чоловіків підтягування у тренажері скілки вправ робити на тренуванні скількі має тривати тренування спалення жиру на животі тренування плеч Роні Колемана тренування у спеку тяга зворотним хватом тяга нижнього блоку французский жим як накачати верхню частину грудей як накачати груди чоловіку як накачати м'язи грудей як накачати сердні дельти як накачати спину дівчині як накачати трапеціїї як правильно тренуватися вдома як підвищити тестострон після 40 як схуднути без дієти як схуднути на животі як схуднути після 40


Наверх