Сам вираз старі бодібілдери звучить безглуздо, адже силовий тренінг – це спорт здорових, міцних, і перш за все, молодих! А тут якісь старигани-пенсіонери. Більшість пересічних громадян вважає, що для людини у похилому віці кращий вид спорту – це гра в домино. І у чомусь вони мають рацію. Бодібілдинг – це дійсно справа для сильних людей! Але не стільки тілом, а перш за все духом, і вік тут ні до чого. Бодібілдинг після 40 – це вже тренд. Незважаючи на усталені в суспільстві стереотипи, кількість тих, хто замість м’якого дивана обирає лаву для жиму штанги, зростає в усьому світі з кожним днем. Про людей, які навідріз відмовляються старіти, про найстаріших бодибилдерів світу, я і хочу сьогодні розповісти.
Зміст:
Зниження, погіршення, ослаблення, зменшення. Чим старше ми стаємо, тим частіше такі слова звучать в нашому лексиконі. Але слабшає не тільки тіло – слабшає наша воля. Нам все важче щось змінювати, наважуватися на вчинки, боротися і перемагати. Рівень тестостерону знижується, а з ним і жага до життя.
Ясна річ, бодібілдинг – не єдиний вид спорту, яким можна займатися після 40. Є багато інших: біг, плавання, скандинавська ходьба, їзда на велосипеді. Всі вони, особливо йога, добре допомагають справляється з віковими змінами. Але у тренувань з обтяженням є свій незаперечний плюс.
Виконання силових вправ після 40 допоможе пригальмувати старість
Це мистецтво постійного подолання: ліні, поганого настрою, захворювань, власного віку. Піднімаючи штангу, ми не просто зміцнюємо м’язи, перш за все, ми зміцнюємо свою волю та жагу до життя. І, в цьому плані, на мій погляд, бодібілдинг після 40 не має іншої альтернативи. Так вважаю не тільки я, бо як ще пояснити той факт, що у тренажерних залах людей похилого віку стає все більше? Отже, десятка найстаріших прихильників важкої штанги виглядає ось так…
Хуана Рекерса старим бодібілдером не назвеш, йому всього 57, та він не виглядає навіть і на свій вік. Причина тому – могутня статура, густа борода і з ніг до голови вкрите татуюванням тіло. Хуан Рекерс – справжній байкер, яким він і має бути – накачаний, брутальний, колоритний.
Хуан Рекерс (Juan Rekers)
Після бодібілдингу, мотоцикли його друга любов. Однак зовнішність, у його випадку, оманлива, насправді він невиправний романтик, добра і чуйна людина. Він просто із задоволенням грає роль агресивного качка, записує мотивуючі ролики і рекламує бренд спортивного одягу Gym Killer. Хуан Рекерс – справжня знаменитість. Він один з найбільш незвичайних бодібілдерів у віці після 40, і тому користується величезною популярністю. Але при цьому Хуан безкоштовно працює у фітнес-клубі – тренує людей з психічними захворюваннями, демонструючи всім, що він великий і сильний чоловік з добрим серцем.
Свій вік татуйований бодібілдер сприймає спокійно, порівнюючи любов до активного способу життя з улюбленим байком, запевняє що не збирається перетворюватися на іржаву і стару руїну. І хоча він шанувальник здорового способу життя, це не заважає йому періодично брати участь в байкерських зльотах по всьому світу, з діжками пива і смаженим м’ясом, а потім виганяє зайві калорії на неймовірно важких тренуваннях для схудення.
Махмуда Заре ще називають дідусем Джекедом, і його відеоролики набирають величезну кількість переглядів. Докладної інформації про нього вкрай мало. Відомо лише, що народився він 30 квітня 1960 року в Ірані. Але незважаючи на нешироку популярність, Махмуд Заре є одним з найбільш вражаючих бодібілдерів у зрілому віці.
Махмуд Заре (Mahmud Zare)
Він посів друге місце на чемпіонаті світу з бодібілдингу за версією WBPF у 2012 році, а в 2018 році він виступив на Арнольд Класік. Пан Махмуд представляє марку спортивного харчування Extrimfit Supplements і бере участь у різних рекламних заходах.
Навіть у свій 60 рік народження, старий бодібілдер виглядає і виступає краще за багатьох молодих атлетів. Скромні, за сучасними мірками, м’язові обсяги, він компенсує гарною якістю, відмінним рельєфом і величезною харизмою. Цей іранський супердідусь показує всьому світу як можна виглядати в 61, якщо забути про свій вік і регулярно навантажувати себе у тренажерному залі. Нам роки – не біда, так він любить говорити.
Назвати Олександра Яшанькіна старим бодібілдером, язик не повертається. Дорослим, зрілим, віковим, так, але не старим. Він – професійний культурист і пауерлифтер з Єкатеринбурга, 11-ти разовий Чемпіон світу з бодібілдингу, засновник знаменитого на всю Росію фітнес-клану Яшанькіних.
Олександр Яшанькін
Вже у віці за 40 демонстрував силові показники, якими могли б пишатися і більш молоді атлети – жим лежачи (175 кг), станова тяга (270 кг), присідання (250 кг). При цьому його власна вага становила 89 кг. Олександр Сергійович займався спортом з самого дитинства: робив зарядку, змагався з сусідськими хлопцями у віджиманні, підтягуванні, стрибках у довжину та утриманні “куточка” на перекладині.
Після армії поїхав до Казані, де вступив до університету на факультет фізичної культури. Там він обрав секцію важкої атлетики та через півроку став майстром спорту. На перші змагання з бодібілдингу Олександр Яшанькін потрапив у 37 років. Чемпіонат проводився в Тольятті у 1989 році, де зайняв перше місце. З того часу практично не пропустив жодного.
Його син, Дмитро – переможець турніру Арнольд Класик у категорії класичний бодібілдинг, популярний фітнес-тренер. На даний час Олександр Яшанькін керує фітнес-клубом в Єкатеринбурзі і проводить заняття в академії фітнесу. Знаючи не з чуток, що таке бодібілдинг для дорослих, він тренує немолодих атлетів і проводить тренування для реабілітації.
Він переконаний вегетаріанець і йому вже 67-років. Кахлінг був помітною фігурою Золотої Ери бодібілдингу, виграв чимало змагань і виступав нарівні з такими знаменитостями, як Арнольд Шварценеггер. Останній раз Андреас Кахлінг піднімався на сцену в 1993 році, а у 2011 він, згадавши старовину, виступив ще раз, але вже на змаганнях ветеранів.
Андреас Кахлінг (Andreas Cahling)
Йому довелося відростити бороду і стати схожим на казкового гнома, щоб приховати наслідки видалення пухлини на обличчі. В результаті операції половина лиця залишилася паралізованою. Андреас Кахлінг володіє компанією з виробництва і продажу товарів для спорту.
Можливо, дні його слави вже пройшли, але старий качок Андреас веде здоровий спосіб життя, ретельно дбає про свою м’язову масу і щодня тренується, тому що він так звик і інакше вже не може. Залізо у мене в крові, говорить цей дід-бодібілдер.
Дідусь, який тренується шість разів на тиждень, став справжньою сенсацією завдяки його відмінній фізичній формі, рельєфному пресу і роликам на Youtube. У Білла Хендрікса, пенсіонера з Техасу, тепер тисячі шанувальників по всьому світу. Колишній морський піхотинець не виглядає на свої 70, позує топлес і консультує таких же, як і він атлетів у зрілому віці.
Білл Хендрікс (Bill Hendricks)
У нього троє дітей і п’ять онуків, тому він має чим згаяти час. Разом з тим, він вважає, що бодібілдинг для дорослих – це найкраще використання часу для людей у його віці. Білл Хендрікс дуже любить качати прес і приділяє тренуванням цієї групи м’язів значну увагу.
Особливу увагу Білл приділяє своему харчуванню і періодично влаштовує короткі голодування на 1-2 дня. Завдяки чому йому вдається підтримувати мінімальний рівень жиру, незважаючи на сповільнення з кожним роком обміну речовин.
Рафаелю Діазу 74 роки! Незважаючи на поважний вік, він реальна зірка ютуба, при цьому активно тренується, бере участь у чемпіонатах і навіть займає призові місця. Рафаель – триразовий чемпіон світу з бодібілдингу. Його спортивна кар’єра почалася досить пізно – у 35 років. Незважаючи на це, йому вдалося досягти великих успіхів у наборі м’язової маси і зараз він тренує інших. Світова популярність до Рафаеля Віра Діаз прийшла завдяки одному відеоролику.
Рафаель Діаз (Rafael Vera Diaz)
У ньому він, загримований під незграбного старого дідугана, разом з такими ж похилого віку друзями, прийшов до тренажерного залу. Молоді атлети, які там тренувалися, дивилися на пенсіонерів зі співчуттям, побоюючись, як би старі не упустили собі чогось на ногу.
Але коли Рафаель почав жати штангу вагою в 100 кг, зал просто затамував подих. Старий качок зняв спортивний костюм і показав «дітлахам» свою справжню фігуру. 74-річний бодібілдер просто вразив своїми м’язами молодь, яка звикла вважати себе крутішою за всіх. Рафаель Діаз – це яскравий приклад того, що ніколи не пізно почати займатися спортом, зробивши його частиною свого життя.
Були часи, коли чорно-білі плакати з Роббі Робінсоном прикрашали стіни багатьох підвальних тренажерних залів. Фото, на якому він качає біцепси за допомогою ізолятора, нікого не залишало байдужим. Навіть біцепси Арнольда меркли перед його руками. Обсяг, пропорції, форма – все було просто супер.
Роббі Робінсон (Robbi Robinson)
Вже немає тих залів і плакатів, а Роббі Робінсон, або як його ще називають «Чорний принц» і досі у відмінній формі. Свою останню перемогу він здобув в 45 років, в 48 він виграв титул «Мастерс Олімпія», обійшовши двометрового Лу Фериньо. На змагальний подіум в останній раз він виходив, коли йому було 55. Він легко присідав зі штангою вагою 260 кг на 10 разів і тиснув ногами 300 кг на 20 разів.
Старому чемпіону зараз 75 років, але він зовсім не схожий на звичайного пенсіонера. Він бере участь у фітнес-змаганнях по всьому світу, займається продажем спортивного харчування і тренується нарівні з такими зірками бодібілдингу, як Майк О’Хёрн. Своїм способом життя Роббі Робінсон доводить всьому світу, що бодібілдинг дійсно не має віку.
Він прийшов до тренажерного залу в 44 роки. На той момент Сем Брайант переживав сильний стрес від свого розлучення, тому тренування з залізом стали для нього справжнім порятунком. Йому пощастило зустріти інструктора, який добре розумівся на особливостях бодібілдингу для дорослих і вже через рік вперше вийшов на сцену.
Сем Брайант (Sam Bryant)
Він зовсім не вмів позувати і нічого не знав про передзмагальне вуглеводне завантаження, але, незважаючи на те, він зайняв четверте місце серед таких же вікових учасників. З того часу Сем Брайант бере участь у всіх змаганнях для майстрів, до яких встигає підготуватися.
У свої 76 років він продовжує працювати водієм навантажувача на складі і займається за особливою програмою тренувань тричі на тиждень. «Люди кажуть, що вік робить старим, говорить Сем, але я знаю, що старими їх робить лише стан їхнього розуму. Вік – це лише цифра!»
Ернестіна Шепард – світовий рекордсмен, занесена до книги Гіннеса, як найстаріша жінка-бодібілдер. Ідея прийти до спортклубу належала її сестрі, Мілдрет. Вона запросила Ернестіну зайнятися аеробікою щоб удвох було веселіше. Тоді їй виповнилося 56 років і вона була звичайнісінькою секретаркою, із зайвою вагою, целюлітом, та іншими віковими “принадами” старості, яка швидко насувається.
Ернестина Шепард (Ernestina Shepherd)
Поступово аеробіки їй стало замало, і вона перейшла до жіночого бодібілдингу. Атмосфера тренажерного залу Ернестіні дуже сподобалася, і вона щиро закохалася в тренування. Разом з сестрою вони активно тренувалися деякий час і виступали на змаганнях, як раптом Мілдрет померла від розриву аневризми в мозку.
Шок від події викликав у Ернестіни найсильнішу депресію, і тільки на тренуваннях у залі вона приходила в себе і набувала колишнього стану духу. На тлі смерті сестри, вона займалася з подвоєною активністю, мотивуючи інших жінок у віці почати опановувати бодібілдінг. Роки йшли, вона тренувалася, брала участь в змаганнях.
Спочатку вона стала найстарішою жінкою-бодибилдером у 2010 році, а потім підтвердила свій титул і у 2016 році. Сьогодні Ернестіна Шепард працює тренером у Балтиморському фітнес-центрі. Власник клубу захоплено відгукується про неї, називає місцевою зіркою, тому, що більшість клієнтів приходять в клуб, щоб особисто познайомитися з неймовірною Ернестіною.
Бабуся-бодібілдер встає о 3 ранку, виходить на пробіжку і пробігає 15 км. О восьмій ранку вона приходить до залу, спочатку тренується сама, потім займається з групою. Тренування Ернестіни Шепард включають вправи зі штангою та гантелями, роботу на тренажерах, статичні вправи, накшалт планки, а також розтяжку. Вона вважає, що її місія – надавати приклад іншим, довести, що старість не вирок. Вона вже довгі роки доводить, що бодібілдинг для дорослих – це круто!
Якщо Ернестіна Шепард – найстаріша жінка-бодібілдер, то Рей Мун – найстаріший чоловік-бодібілдер. У 2014 році, маючи за плечима 86 прожитих років він потрапив до книги рекордів Гіннеса, як найстарший культурист, виступивши на Світовому чемпіонаті з фітнесу в Мельбурні.
Рей Мун (Ray Moon)
Вперше на побачення до штанги Рей Мун прийшов за 12 років до цього, у 74 роки! Тяга до змагального бодібілдингу у пенсіонера з Австралії виникла завдяки тому, що за нього всерйоз взявся його тренер, колишній містер Всесвіт Грем Лансфілд. Він був уже і сам старим бодібілдером, тому добре знав, як тренувати людей після 40.
До того ж сказати, що до приходу у зал Рей Мун дотримувався здорового способу життя, було б не вірно. Він любив хильнути чарку і був завзятим курцем сигар. Але все змінилося, коли йому стукнуло 60. За десять років Мун захворів на поліомієліт, переніс операцію на серці, зупинку серця і навіть клінічну смерть.
Йому встановили кардіостимулятор, у нього було два апоплексичні удари, грижа і проблеми з простатою. Але замість того, щоб змиритися зі старістю, він купив абонемент до тренажерного залу. Правда, на цьому проблеми зі здоров’ям у нього не закінчилися. Через п’ять років лікарі виявили у нього рак сечового міхура, але він знову не здався, переміг хворобу і повернувся до занять бодібілдингом.
Щоб зміцнити серце, йому довелося істотно змінити тренувальний процес, тому особливу увагу Рей Мун приділяє кардіо-навантаженням і кожного ранку виходить на пробіжку. Тренування в тренажерному залі також зазнали змін, він продовжує виконувати базові вправи, підвищив кількість повторень у підході до 15-20 і намагається не доходити до м’язової відмови. Незважаючи на перенесені захворювання, він дивує шанувальників своєю спортивною формою, позитивним настроєм, а головне – тягою до життя і незламною силою волі.
Який висновок можна зробити з цих 10 історій? Дуже простий – не важливо чи займаєтеся ви спортом з дитинства, як Олександр Яшанькин, або вирішили прийти до залу сивим дідом, як Рей Мун, почати займатися бодібілдінгом не пізно ніколи! Потрібно лише захотіти щось змінити в своєму житті, щоб розмови про здоров’я не залишилися порожніми балачками, а перетворилися на конкретні дії. Коротше: СИВИНА В БОРОДУ – ШТАНГА В РУКИ! Нам роки – не біда!
Введіть адресу Вашої електроннної
пошти, щоб отримувати безкоштовну
інформаційну розсилку
Введіть адресу Вашої електроннної
пошти, щоб отримувати безкоштовну
інформаційну розсилку
wpDiscuz
