Низкоуглеводная диета

Как похудеть? Используй низкоуглеводную диету




бодибилдерЕсли честно, тривиальное название диета здесь не совсем уместно. Мне больше нравиться словосочетание — осмысленная стратегия питания. Использование этой системы позволило мне по-другому взглянуть на свой образ жизни вообще. Я понял, какую в ней важную роль играют углеводы. Теперь, манипулируя их количеством в рационе, я могу уверенно наращивать мышечную массу или с легкостью избавляться от жира. Поэтому свой сегодняшний рассказ я посвящаю ее Величеству Низкоуглеводной диете, лучшей на мой взгляд, диете для похудения.

Диспозиция


У этой системы питания много имён, её также называют диетой Аткинса, белковой, карбогидратной и даже кетоновой. Но принцип действия у них у всех один — уменьшение количества углеводов в рационе и параллельное увеличения белка.

Дело в том, что жировые запасы нашего организма формируются в основном за счёт быстрых углеводов, содержащихся в сладкой еде. Они усваиваются почти моментально и обладают сумасшедшей калорийностью. И суть низкоуглеводной диеты, состоит в том, чтобы уменьшая приток углеводов с пищей, (сначала быстрых, а потом и медленных), заставить наш прижимистый организм вместо топлива использовать накопленные килограммы жира.

Для нас с женой эта схема питания подходит идеально. Мы называем её диетой с человеческим лицом. В своё время мы оба пробовали худеть, используя другие способы. Но результаты были гораздо скромнее и давались большей кровью. Мы худеем вместе, так намного проще. Садимся на низкоуглеводную диету каждый год, с 1 марта и я за 3–4 месяца сбрасываю 12–15 кило, жена за шесть недель расстаётся с пятью, наеденными за зиму килограммами.

Сидеть на низкоуглеводной диете легче всей семьей

Сидеть на низкоуглеводной диете легче всей семьей

И уже вначале лета мы предстаём в образах Аполлона и Афродиты. В октябре диета для похудения заканчивается, начинается период наращивания мышечной массы и питаться я начинаю соответственно.

Мы практикуем такую систему уже пятый год подряд, и нам она кажется оптимальной. Вы можете задать логичный вопрос: «Так зачем же снова и снова наедать эти 5/15 килограмм жира, чтобы потом усиленно их сбрасывать»? Мазохизмом попахивает. Лучше один раз похудеть и потом всю жизнь хвастаться стройной фигурой.

Можно и так. Но мы хотим каждый год делать свои тела лучше. Для этого нужно понемногу наращивать мышечную массу. А для её роста необходим профицит калорий. Поэтому увеличение мускулистости тела сопровождается увеличением жировых запасов, которые с помощью диеты для похудения весной убираются.

Если вам достаточно просто похудеть и впоследствии поддерживать стабильный вес, низкоуглеводная диета отлично походит, превращаясь в систему ежедневного питания. Если же хотите прогрессировать в плане мышечной массы, без описанной мной выше «гармошки» не обойтись.

Подготовка к наступлению

С чего начинается любая диета для похудения? Дурацкий вопрос скажете вы, с полного отказа от жирного и сладкого, конечно. Нет, отвечу я, битва за стройную фигуру начинается с инвентаризации.

Чтобы понять, какое место в вашем рационе занимают углеводы, необходимо провести полный, и главное, честный учёт всей еды, съедаемой за день. Начиная от утренней чашки чая и заканчивая бутербродом перед сном. Инвентаризация должна учитывать все перекусы и перегрызы, включая подаренную коллегой конфету или пригоршню семечек. Полученные данные нужно свести в таблицу, высчитать общую калорийность рациона, используя таблицу калорийности и ужаснувшись прошептать: «Вот это я жру»!

Любая диета начинается с подсчета потребляемых за день каллорий

Любая диета начинается с подсчета потребляемых за день каллорий

А затем, имея перед глазами информацию о своем рационе, можно понять с чего начинать наступление. По собственному опыту и, по отзывам других спортсменов скажу: «Кавалерийский наскок и размахивание шашкой на старте низкоуглеводной диеты не срабатывает». Наступление на быстрые и коварные углеводы нужно готовить исподволь. Если вы загуглите слово «зависимость», то фраза «зависимость от сладкого» идёт сразу после фразы «зависимость от марихуаны». Понимаете, о чём я толкую?

Помню, как был поражён статьёй, о том, что группа учёных планирует обратиться в ООН с требование признать сахар наркотиком.Они обосновывали своё требование тем, что сахар, наряду с той же марихуаной, имеет растительное происхождение, не представляет пищевой ценности и вызывает привыкание.Судя по всему, эта идея не нашла должной поддержки в организации обеспокоенных наций, но право на существование она имеет.

Продолжение читайте Тут

 



Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Подписаться на

Похожие статьи

Свежие записи

Лучшие статьи

Теги

12 суперсетов для рук ДНФ бодибилдинг после 40 диета для похудения дроп-сеты на массу жим гантелей сидя жим штанги узким хватом жиросжигание жиросжигатели жиросжигатель как выбрать перчатки для зала как накачать брахиалис калорийность продуктов питания набор массы набор мышечной массы накачанная попа накачать бицепс накачать плечи накачаться быстро накачать трицепс накачать шею низкоуглеводная диета похудение похудеть быстро почему не растут мышцы принципы Вейдера программа питания для набора массы программа тренировки грудных программа тренировки рук программа тренировок протеин соматропин состав продуктов питания спортивное питание спортивный клуб тренажерный зал тренинг с ограничением кровотока тренировка тренировка груди для девушки тренировка ног тренировочная маска тяга штанги обратным хватом упражнение молот французский жим целлюлит

Наверх