Протеин – популярное спортивное питание, которое почти сразу вводится в рацион спортсменов-новичков. Протеин для набора массы эффективен только вместе с правильным режимом тренировок. Перед тем как начинать употребление белка, очень важно определится с категорией продукта, временем его усвоения и его воздействием на организм. Про то, как выбрать белковое спортивное питание новичку, читайте далее.
Перед покупкой протеиновой добавки важно понять, что на фоне тренировок в тренажерном зале потребность организма в белке резко возрастает. Однако, современный ритм жизни не позволяет обеспечивать наш организм достаточным количеством качественного протеина только из пищи. Поэтому, его дополнительный прием в виде спортивного питания абсолютно оправдан и даже необходим.
Дополнение рациона протеиновым комплексом ускоряет рост мышц
Рацион начинающих спортсменов, которые хотят набрать массу и при этом не обрасти жиром, обязательно должен дополняться высококачественным белковым спортивным питанием. В его составе присутствуют незаменимые аминокислоты, которые стимулируют белковый синтез, защищают мышцы от разрушения и значительно ускоряют гипертрофию мышечной ткани. Разновидности протеина, которые представлены в продаже PitProfi:
Протеины бывают разные. Медленные и быстрые, однокомпонентные и комплексные, животного происхождения и растительного, дорогие и дешевые. Выбирать протеин для набора массы новичку нужно обдумано, ибо белковая добавка является основой спортпитовской матрицы. От его выбора во многом зависит конечный эффект от тренировок в виде роста мышц и их качества.
Примечание: перед покупкой обязательно стоит проконсультироваться с толковым фитнес-тренером. Он подберет вид белковой смеси под ваше телосложение, поставленные задачи, возраст и обмен веществ.
Обычно, белковые смеси выпускаются в порошковом виде, что позволяет с комфортом готовить на его основе вкусные коктейли. Но при желании, в каталоге компании вы сможете выбрать протеиновые снеки – перекусы с долей углеводов, которые можно употреблять в послетренировочный период для полноценного набора массы. Правила, которые стоит соблюдать, принимая протеин:
Белок необходим для роста мышц, но питаться нужно сбалансировано
Примечание: ошибочно полагать, что для роста мышц достаточно только чистого протеина. Достичь желаемого результата можно исключительно при комплексном подходе и сбалансировано питании. Ежедневная суточная норма белка для взрослого мужчины – 2-3 грамма на килограмм веса в период набора массы. На фоне тренировок для похудения это цифра может быть даже выше.
Быстрый протеин лучше всего принимать перед и после физических нагрузок. Для этого разведите порошок в любой жидкости (вода, молоко). Старайтесь не сочетать его с соками и другими сладкими напитками, чтобы не было перебора калорий.
Казеиновый или другой медленный протеин стоит принимать перед сном, чтобы предотвратить катаболические процессы. Мышцы будут получать подпитку, и, соответственно, расти, даже когда вы спите. В дни без тренировок дозировку можно снижать, придерживаясь заранее оговоренного плана питания.
Послесловие
Не гонитесь за дешевизной, скупой платит дважды! Выбирайте только качественные, сертифицированные товары в проверенных интернет-магазинах. Осознанный выбор протеиновой добавки поможет сэкономить деньги и значительно ускорит процесс роста мышц. Да пребудет с вами сила. И масса!
Введите ваш адрес электроннной
почты, чтобы получать бесплатную
информационную рассылку
Введите ваш адрес электроннной
почты, чтобы получать бесплатную
информационную рассылку