Киберспорт, конечно не столь травматичен, как футбол, хоккей или горные лыжи. Но, киберспортсмены тоже подвержены травмам и некоторые профессиональные спортсмены пропускали из-за этого наиболее важные в своей жизни турниры. Ярким примером может служить игрок Evil Genius – Клинтон Лумиз (Fear), пропустивший турнир The International 2014 (Dota2), из-за проблемы с локтевым суставом. В конечном итоге, данная травма заставила игрока завершить карьеру профессионального киберспортсмена. Про то, какие проблемы со здоровьем могут возникнуть у поклонника компьютерных игр и как этого избежать и пойдет речь далее.
Содержание:
Сидячий образ жизни, который исповедуют любители «залипнуть» в Dota или WarCraft и постоянная концентрация, в итоге выливаются в массу неприятных заболеваний:
Да, компьютерные игры – не самый активный вид спорта, но риск заработать проблему по данным пунктам можно свести к минимуму. Ибо никто не мешает стать профессиональным киберспортсменом и сохранить при этом свое здоровье. Для этого надо перед игрой и в перерывах выполнять несложные упражнения для разминки и предотвращения появления статических напряжений в уязвимых группах мышц.
Сидеть часами уставившись в монитор, и не отрывая взгляда следить за перепитями компьютерной игры – это непростая задача для глаз. Уже через час они начинают уставать и слезится. Теряется чёткость восприятия, снижается уровень концентрации, а с ней падает и качество игры. Чтобы восстановить нормальную работу глаз нужно:
Упражнения для глаз позволят дольше сохранять концентрацию в игре
Эти несложные манипуляции позволят улучшить глазное кровоснабжение, а также укрепят глазные мышцы. Такие упражнения следует делать примерно каждый час, уделяя им время в перерывах между матчами.
Многие поклонники киберспорта подвержены так называемому “туннельному синдрому”. Его еще называют синдромом запястного канала. Он возникает по причине сдавливания серединного нерва между сухожилиями запястных мышц. Рука немеет, появляется боль, играть становится просто невозможно.
Туннельный синдром — бич всех, работающих за копьютером
Чтобы предотвратить появление «туннельного синдрома» у киберспортсмена нужно периодически выполнять комплекс следующих упражнений:
Все эти упражнения нет необходимости выполнять сразу. Достаточно составить их них несколько мини-комплексов по 2-3 упражнения и выполнять в перерывах между играми. Это значительно снизит риск “туннельного синдрома”.
Проведение многочасовых компьютерных баталий, даже сидя в удобном игровом кресле оказывает на позвоночник и особенно, область шеи сильное негативное влияние. Улучшить кровоснабжение этой области и минимизировать последствия долгого сидения, можно с помощью следующих упражнений:
Повороты корпуса — самое простое упражнение для здоровья спины
Такие упражнения позволят расслабить мышцы спины и дадут возможность поддерживать их в хорошем тонусе длительное время. Также не стоит забывать о перерывах и делать их хотя бы каждые 3-4 часа. Используйте это время, чтобы прогуляться и отдохнуть, параллельно вы сможете осмыслить неточности в своей игре и попытаться в следующей практике их устранить. Слишком долгое нахождение перед монитором снижает скорость вашей реакции и, следовательно, ухудшает ваши игровые показатели.
Берегите свое здоровье и делайте хотя бы часть этих упражнений в перерывах между играми или в то время пока вас «убили». Вставайте чаще со стула, и организм подарит вам долгое время оставаться в киберспорте и, следовательно, добиться всех преследуемых целей.
Введите ваш адрес электроннной
почты, чтобы получать бесплатную
информационную рассылку
Введите ваш адрес электроннной
почты, чтобы получать бесплатную
информационную рассылку
wpDiscuz
