ΠΠ΅ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ Ρ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠ°, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ Ρ Β«Π·Π°Β». ΠΡΠ°Π²Π΄Π°, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ β Π½Π΅ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΠΎΠ΄Π½Π°Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ°, Π° ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Ρ Π²Π΅ΡΡ. Π ΠΠΎΠ³ Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ Ρ Π΄Π΅Π½ΡΠ³Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΡΡ
Π°Π½ΠΈΡΒ β ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΡΠΆ ΠΈ Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ (Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄). ΠΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌ β Π±Π΅Π·Π΄ΡΠΌΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΈΠΏΠΎΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΡΡΠ·Π½ΡΡ
ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ. ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΏΠ»ΡΡΡ Ρ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΡΡ
Π°Π½ΠΈΡ Π΅ΡΡΡ, Π½ΠΎ ΡΠΆ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΊΡΠΎΠΌΠ½ΡΠ΅. ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ° β ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π½ΡΠ³ΠΈ Π½Π° Π²Π΅ΡΠ΅Ρ, ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΡ ΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΡΠΎΠΈΡ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π»ΡΡΠ΅, Ρ ΠΈ Ρ
ΠΎΡΡ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ. Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ
ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ, ΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½Π° ΠΌΠΎΡΠΌ ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π΅ Π² telegram https://t.me/bestbodyblog
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅:
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ΅ΡΡ Π·Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ (Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅ΠΌ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡΠ΅, ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ, Π³Π°Π΄ΠΆΠ΅ΡΠ΅) Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΎΡΡΡΠΊΠ°ΡΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²Π΄ΠΈΠ²ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ. Π― ΡΠΆΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅Π» ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΆΠ΄Ρ Π² ΡΠ²ΠΎΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»Π΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π² ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ΅ (ΠΏΡΠ°Π²Π΄Π°, Π² ΠΊΡΠΎΡΡ-ΡΠΈΡ Π·ΠΎΠ½Π΅), Π½ΠΎ ΠΌΡΡΠ»Ρ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ ΠΈ ΡΠ΅Π±Π΅, ΠΈ Π² Π½Π΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΠΌΠ½Π΅ ΠΈ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΡΠ»Π°.
ΠΡΠ΄ΠΈ Π² ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ°Ρ Π²ΡΡ ΡΠ°ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»Π°Ρ
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π·Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ, ΡΠΆΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π·Π°Π΄Π°Π»ΠΈ ΠΌΠ½Π΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ, ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΊΠΈΠΏΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΡΠ΄Π°ΡΠΈΡΡ Π»ΠΈΡΠΎΠΌ Π² Π³ΡΡΠ·Ρ, ΠΏΡΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΡΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ Π²ΡΡ Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎΡΠ½ΡΡ. Π Π²ΠΎΡ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΌΠ½Π΅ ΡΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΡβ¦
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ° β ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΉ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡ, Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΉ Trainingmask. ΠΡΠ»ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΠΊΠ΅ Π³ΡΠ³Π»Π° Π²Π±ΠΈΡΡ Π·Π°ΠΏΡΠΎΡ: ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ, Π»ΡΠ²ΠΈΠ½Π°Ρ Π΄ΠΎΠ»Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π±ΡΠ΄Π΅ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΠΈ ΡΡΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ. ΠΠ·Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π»Π°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π±Π΅Π³Π° ΠΈ Π±ΡΠ»Π° ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π° Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠΎ Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ (ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΡ Π²Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΡ) ΠΎΠ½Π° ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»Π°ΡΡ Π² ΠΌΠ°ΡΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΡΠΎΡΡΡΠΈΡΠ°, ΠΌΠ°ΡΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΠΠΠ ΠΈ ΡΠ°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. Π‘ΠΏΡΠΎΡ Π½Π° Elevation Training Mask Π±ΡΠ» Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π°, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ° Ρ Π±ΡΠ²ΡΠ΅ΠΉ Π·Π²Π΅Π·Π΄ΠΎΠΉ ΠΠΠ ΠΠΆΠ΅ΡΠΎΠΌΠΎΠΌ ΠΠΈΠ½Π° (Jerome Pina) ΠΎΠ½ ΡΡΠ°Π» ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΡΠ°Π³Π°Π½Π½ΡΠΌ. ΠΡΠΎΡ ΡΠΎΠ»ΠΈΠΊ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈ 11 ΠΌΠ»Π½.ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°ΡΡ Π»ΡΡΡΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ
ΠΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΡ Trainingmask β ΡΡΠΎ Π±Π΅Π·ΡΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΡΠΉ Π»ΠΈΠ΄Π΅Ρ ΡΡΠ½ΠΊΠ°. Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½Π½Π°Ρ Π½Π΅ΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ° Elevation Training Mask ΠΏΡΠΎΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠΈΡΡ. Π‘Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π½Π° ΡΡΠ½ΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²Π°Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ Elevation 1.0, ΡΠΏΡΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»Π΅Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΡ 2.0, Π° ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΡ Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅Ρ ΡΠΆΠ΅ ΡΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Elevation Training Mask 3.0.
Π Π·Π°ΡΡΠ»ΠΎΠΊ Π΅ΠΉ Π΄ΡΡΠΈΡ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ, Π½Π° ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°Π·, Π°Π²ΡΡΡΠΈΠΉΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ Phantom Athletics β Phantom Trainig Mask. ΠΠ½Π° Π»Π΅Π³ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΡΠ΅Π½ΡΠΊΠΈ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡΡ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ (ΡΡΠ΄Ρ ΠΏΠΎ ΠΎΡΠ·ΡΠ²Π°ΠΌ ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ΅) Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½. ΠΡΠ°Π²Π΄Π° ΠΈ ΡΡΠΎΠΈΡ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠ΅.
Π¦Π΅Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ β ΡΡΠΎ, ΠΊΡΡΠ°ΡΠΈ, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅ΠΌΠ°. Β Elevation Training Mask 2.0 Π½Π° ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π½Π΅ ΠΎΡ 49 $, Π° ΡΡΠ΅ΡΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΈΡ ΠΈΠ΄ΡΡ ΠΏΠΎ 69 USD. Π§ΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ Phantom Trainig Mask, ΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡ Π·Π° Π½Π΅Ρ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎ 100 Π΅Π²ΡΠΎ.
ΠΠ°ΡΠΊΠ° Phantom Trainig Mask ΡΡΠΎΠΈΡ 100 Π΅Π²ΡΠΎ
ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ² ΡΡΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡΡ ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ Π±Π΅Π³Π° Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π½Π° ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ°ΠΉΡΠ°Ρ , Ρ ΠΏΠΎΠ½Π°ΡΠ°Π»Ρ Π·Π°Π΄ΡΠΌΠ°Π»ΡΡ, Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ», ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈ 90% ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΎΠΊ, ΠΏΡΠΎΠ΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡΡ Ρ Π½Π°Ρ β ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎ.
ΠΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ, Π΄Π° ΠΈ ΠΏΠΎ Π²Π½Π΅ΡΠ½Π΅ΠΌΡ Π²ΠΈΠ΄Ρ, ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠ° Π½Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠΏΠΈΡΠ°ΡΠΎΡ. Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΏΠΈΡΠ°ΡΠΎΡΠ΅, Π½Π° Π½Π΅ΠΉ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ»Π°ΠΏΠ°Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠ²Π° Π²Ρ ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π½ΡΡΡ. ΠΠ°ΡΠΊΠ° Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΡ ΡΠ΅ΠΌΠ½Π΅ΠΉ ΠΈ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡΡ Π»ΠΈΠΏΡΡΠ΅ΠΊ ΠΎΠ΄Π΅Π²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ.
ΠΠ·Π³ΠΎΡΠ°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ° ΠΈΠ· ΡΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠ²: Π½Π΅ΠΎΠΏΡΠ΅Π½Π°, ΡΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ½Π° (Phantom Trainig Mask) ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΡΡΠ΅ΡΠ° ΠΈ ΡΠ»Π°ΡΡΠ°Π½Π°. Π ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ΅ Ρ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ΄ΡΡ (Π²Π΅ΡΠ½Π΅Π΅, ΡΡΠ») Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΊΠ»Π°ΠΏΠ°Π½ΠΎΠ² Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡΡ, ΠΈΠΌΠΈΡΠΈΡΡΡΡΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π° Π²ΡΡΠΎΡΠ΅ ΠΎΡ 914 Π΄ΠΎ 5400 ΠΌ. Π½Π°Π΄ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΡΡ.
ΠΠ°ΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠ° Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΏΠΈΡΠ°ΡΠΎΡ
ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: Ρ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΎΠΊ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π° ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠΆΠ΅ Π±Π΅Π· ΡΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΊΠ»Π°ΠΏΠ°Π½ΠΎΠ², Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ°ΠΆΠΊΠ°, ΡΡΠΎ ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΠ΄Π΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ (Π΅Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Π³ΠΈΠΏΠΎΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ) ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ Π² ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π° Π² Π»ΡΠ³ΠΊΠΈΠ΅. ΠΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΉ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ, ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ, Π·Π°ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ, ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠ΅ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ (Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ ΠΈ Π΄ΠΈΠ°ΡΡΠ°Π³ΠΌΡ) Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π½Π°Π³ΡΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΉ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ.
ΠΠΎ ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ Π²ΡΡ β Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠΈΠΏΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π² ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ° ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π°, Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎΡΡΡ.
ΠΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΡΠΏΠΎΡΡΠ° (Π±ΠΎΠΊΡ, Π»ΡΠΆΠΈ, Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄, ΠΌΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ½), Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΊ ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌ, Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡΡΡ Π² Π³ΠΎΡΠ°Ρ . Π§Π΅ΠΌ Π²ΡΡΠ΅ Π² Π³ΠΎΡΡ, ΡΠ΅ΠΌ Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π°ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π° ΠΈ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π΅ Π΄ΡΡΠ°ΡΡ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π² ΡΠ°Π·Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»Π΅Π΅.
ΠΠ°ΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΈΠΌΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π² Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎΡΡΠ΅. ΠΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π΅
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡΡ Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ, ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΡΡΠΈΡΡΡ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠΈ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΡΠ΅ΠΌ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π°. Π, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΎΡΠ΄Π°ΡΠ΅ΠΉ. Π ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅:
ΠΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌΠΈ, ΡΡΠ΅Π·Π°Ρ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΠΏΠ°ΡΠΊ ΠΈ Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π²ΠΎΠ΄Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π² ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΊΡΠΈΠ³Π΅Π½Π°ΡΠΈΠΈ, ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡΡΠΎΠΊ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠ΄Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎΡΡΠ΅, Π·Π°Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ, Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄, Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ. ΠΡΠ»ΠΈ Π±Ρ Π½Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ (Π²Π΅ΡΠ½Π΅Π΅, Π΄Π²Π°), Π½ΠΎβ¦
ΠΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΠΠ. ΠΠ°Π΄Π΅Π² Π³ΠΈΠΏΠΎΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ, ΠΌΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π·Π°ΡΡΡΠ΄Π½ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π±Π΅ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅, Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π°, ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π° Π² Π½ΡΠΌ (ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 2%, ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ), ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ. ΠΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΡΡΡΠ΄Π½Π΅Π΅, Π½ΠΈΠΊΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠΏΠΎΡΠΈΡ. ΠΠΎ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΆΠ΅ ΡΡΠΏΠ΅Ρ ΠΎΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠ·Π°ΡΡ ΠΊ Π»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΊΡ.
ΠΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΠ. ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π° Π² ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ°ΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π΄ΠΎ 12 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. Π§Π°ΡΠ° Π³ΡΠ΅Π±Π»ΠΈ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡΠ΅ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠΊΠ»ΡΠ±Π΅ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π½ΠΎ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ. Π Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΌΠ°ΡΠΊΠ΅, Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΎ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΌΡΡΠ»Π°.
Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π² ΠΌΠ°ΡΠΊΠ΅ Π΄Π»Ρ Π±Π΅Π³Π° — ΡΡΠΎ Π½ΠΎΠ½ΡΠ΅Π½Ρ
ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΉ. ΠΠ½ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΈΡΡΠ΅Π·Π°Π΅Ρ ΡΠΏΡΡΡΡ 3-4 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π° Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π΅.
Π ΡΡΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ? ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΎΡΠΊΡΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΏΠ»Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ, ΡΠΏΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ-ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΎΠΊ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡΠ·Π½ΡΡ ΠΈ Π½Π΅Π·Π°ΡΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ²:
ΠΠ°ΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ Π΄ΠΎΡΠΎΠ³Π°Ρ, ΠΏΡΠΈ Π²ΡΡΠΌ ΡΠ²ΠΎΡΠΌ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎΡΡΡ. ΠΠ½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅Ρ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ. ΠΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΠΊΡΡΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π΄Π°, Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅Π΄ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π°Π½Π΅ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ:
ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π² Π³ΠΈΠΏΠΎΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° Π»ΡΠ΄ΡΠΌ Ρ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΡΠ΅ΠΉ (Π°ΡΡΠΌΠΎΠΉ, Π±ΡΠΎΠ½Ρ ΠΈΡΠΎΠΌ, ΡΠΈΠ½Π΄ΡΠΎΠΌΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠΏΠΈΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²Π°) ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ.
ΠΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ° β ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠ°. ΠΡΠΏΠΈΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ (Π½Ρ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠΆ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ) ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ, Π° Π²ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΎΡ Π½Π΅Ρ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠ΄Π°ΡΡ, Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡ, ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ½ΡΡΡ ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡ, ΠΈΠΌΠΈΡΠΈΡΡΡΡΠΈΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎΡΡΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ ΡΡΠ΄ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π΅Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ. Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ° Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ½ΡΠΏΠΈΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠ΅ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ. Π Π΅ΡΡ ΠΈΠ΄ΡΡ ΠΎ Π΄ΠΈΠ°ΡΡΠ°Π³ΠΌΠ΅, Π½Π°ΡΡΠΆΠ½ΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΡΡΠ±Π΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡΠ°Ρ ΠΈ ΠΌΡΡΡΠ°Ρ ΡΠ΅ΠΈ.
ΠΠΎΠ»ΡΠ·Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠ²Π½Π°Ρ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ½Π°Ρ
Π ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠΉΡΡ ΠΠΠ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²Π° Π·Π°ΡΡΡΠ΄Π½ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡ Π²Π°ΡΠΎΠΊ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΡΠ΄ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΌΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΈΠΌ ΠΈΠΌΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΡ ΠΏΡΠΈ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ.
Π‘ΡΠΎΠΈΡ Π»ΠΈ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ, Ρ ΡΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ·Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΌ. ΠΠΎ, Π½Π° ΠΌΠΎΠΉ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄, Π΄Π΅Π½ΡΠ³ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΡΠ΄Π° Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠΉ. ΠΠ° ΠΏΡΠ΅Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Ρ Π²Π°ΠΌΠΈ ΡΠΈΠ»Π°. Π Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅!
ΠΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π²Π°Ρ Π°Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ½Π½Π½ΠΎΠΉ
ΠΏΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΡΡ
ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠ»ΠΊΡ
ΠΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π²Π°Ρ Π°Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ½Π½Π½ΠΎΠΉ
ΠΏΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΡΡ
ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠ»ΠΊΡ