Попа как орех или как накачать попу. Часть 1

Женщина качает попу. Тактика и стратегия


бодибилдер

Подавляющее большинство людей уверенно, что эталоном красивой женской фигуры является магическая пропорция 90-60-90. Разбуди любого мужчину, и он сразу же скажет, что у женщины-красавицы должны быть большая грудь, тонкая талия и накачанная попа. А вы задумывались, почему именно так, а не как-то иначе? Откуда взялись такие пропорции, и отчего эта формула остаётся незыблемой аксиомой уже сотни лет? Давайте попробуем вместе разобраться с этой загадкой и выясним, как накачать попу девушке в тренажерном зале

Неразрешимая научная загадка

Несколько лет назад учёные провели исследования, используя технологию захвата взгляда человека. И абсолютно точно выяснили, куда смотрят мужчины при встрече с незнакомой женщиной. Оказалось, что в первую очередь они обращают внимание на попу, во вторую на грудь, а на лицо лишь в третью очередь. (Вот бы интересно было повесить листок с результатами этих исследований возле входа в магазин косметики.) Ну, это я о своём, о наболевшем.

Исследователи в очередной раз подтвердили прописную истину, что главное для женщины не смазливое личико, а великолепная фигура и накаченная попа, но ответ на вопрос: «Почему так?», дать не смогли. Но к ним на помощь поспешили психологи, историки, специалисты по антропогенезу и совместными усилиями эта научная тайна была разгадана. Оказалось, при взгляде на женщину с мужчины моментально слетает вся тонкая шелуха цивилизации и на подсознательном уровне он превращается в доисторического самца, окружённого враждебной природой.

Обшаривая взглядом особь противоположного пола, он пытается тупо понять: сможет ли сия самка родить (ширина бёдер) и выкормить (размер груди) моего наследника. Достойна ли она стать моей спутницей жизни?

Время идет, сменяются исторические эпохи, мы становимся более цивилизованными, но большая грудь и накачанная попа по-прежнему остаются непременными атрибутами идеальной женской фигуры. И если путь к большой груди пролегает через дорогостоящую клинику пластической хирургии, то накачать попу можно легко и быстро. Мышцы ягодиц являются самой крупной мышечной группой нашего тела, состоящие из трёх основных сегментов: большой, малой и средней мышцы. Самые сильные в нашем организме — это мышцы челюсти, а самые большие — мышцы попы.

Чем крупнее размер тренируемой части тела, тем легче её почувствовать и тем быстрее она отзывается на нагрузку. Поэтому, накачать попу девушке в тренажером зале — это просто.

Накачанная, спортивная попа | Обязательный атрибут любой фитнес-модели

Накачанная, спортивная попа | Обязательный атрибут любой фитнес-модели

Тренировочная стратегия




Если понаблюдать за женщинами в любом тренажерном зале, то все они обязательно будут качать попу. Но к моему глубокому сожалению, красивыми ягодицами смогут похвастаться очень немногие из них. Если женщина качает попу, то это не значит, что она растет.

Читайте так же статью  Как накачать ноги девушке? Вопрос на миллион

А вот мужчины, тренирующиеся с ними рядом, попу не качают вообще, ибо не мужское это занятие. Исключение составляют профессионалы соревновательного уровня, да и то лишь в период подготовки к очередному состязанию.  Но если внимательно оглядеть их нижнюю часть тела, то окажется, что все эти амбалы являются обладателями объёмной и красиво оформленная попы.

Это же не справедливо — скажут женщины. Это чистая биомеханика — отвечу я. Все дело в том, что мужчины (большинство из них), просто делают тяжёлые базовые упражнения: приседают, жмут и тянут. А мышцы ягодиц помогают выполнять эти движения и поскольку они большие и сильные, то потихоньку воруют часть нагрузки у остальных, более мелких и слабых мышечных групп. Накачать попу девушке в тренажерном зале легко и просто, если знаешь как.

Чтобы обладать красивой и накачанной попой, недостаточно просто выполнять суперсложные и мегахитрые упражнения из арсенала звёзд фитнеса, подсмотренные в интернете. Я ничего не имею против красивых спортсменок, выкладывающих своё видео в youtube,  но я давно усвоил простую истину: чем упражнение сложнее, тем менее оно эффективно для обычных посетителей тренажерного зала. Это как с машиной, водить авто умеют многие, но лишь единицы способны справиться с гоночным болидом.

В любом спортзале можно увидеть людей  вышагивающих среди тренажёров со штангой на плечах или с гантелями в руках. Они отчаянно пытаются выполнить это сложное упражнение, сохранить равновесие и не убить при этом других, более адекватных посетителей. Всем приходиться отходить в сторону, ибо женщина качает попу. Занятие, действительно достойное уважения, но выпады со штангой в движении, отнюдь не лучшее упражнение на попу в зале, есть более простые и эффективные.

Выпады со штангой в движении | Сложное и низкоэффективное упражнение на попу в тренажером зале

Выпады со штангой в движении | Сложное и низкоэффективное упражнение на попу в тренажером зале

Мне всегда хочется спросить: а почему бы не выполнять это упражнение на попу стоя на месте, в тренажере Смита например и не мешать при этом остальным? Ведь это гораздо проще технически. Не нужно пытаться сохранять равновесие, нет необходимости включать в работу кучу мышц-стабилизаторов, снимая при этом нагрузку с мышц ног и ягодиц. И нет нужды распылять свое внимание, отвлекаясь на других тренирующихся, осмелившихся встать на пути.

Благодаря этому в упражнении можно использовать больший вес и существенно повысить его эффективность. Но как же это можно? Ведь все звезды фитнеса качают попу именно так. Можно и дальше продолжать тупо копировать программы для девушек в тренажерном зале на попу, в исполнении профессиональных фитнес-моделей, вот только быстро накачать попу девушке так не получиться.

Читайте так же статью  Алисия Викандер | Фитнес по-голливудски

Как бы ни были красивы и интересны видео-ролики, снятые в  солнечной Калифорнии,  но чтобы накачать попу девушке в тренажерном зале, нужно начинать с самых простых в техническом плане и наиболее действенных упражнений.

Кроме того, необходима чёткая и грамотная стратегия тренировок, способная дать ответ на вопрос, как накачать большую попу. Сначала ягодицы необходимо просто увеличить в размере, а потом придать своей накачанной попе умопомрачительную форму, способную восхитить любого мужчину и вызвать истерику у подруг. А как это сделать, читайте во второй части статьи.



Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Подписаться на

Свежие записи

Лучшие статьи