Я искренне горжусь всеми, кого тренирую, это люди с сильной волей и стремлением к красоте. С одинаковым удовольствием составляю программы и рационы для тех, кто только начинает занимается и для тех, кто уже штурмует вершины соревновательного спорта. Мне очень приятно осознавать, что мои знания и тренерский опыт приносят пользу людям в их занятиях силовым спортом, помогают сжигать жир, набирать массу и даже побеждать на престижных соревнованиях. Про Ольгу Баскин – звезду фитнеса из Израиля, с которой мне выпала честь поработать, про красивую женщину фантастической настойчивости и работоспособности, я и хочу сегодня рассказать. Самое интересное о тренировках и спортивном питании, читайте на моём канале в telegram
Содержание:
Ольга родилась в Херсоне в спортивной семье. Ее бабушка занималась спортивной гимнастикой и будучи девочкой, начинала с легендарной Ларисой Латыниной. Папа Ольги занимался боксом и воспитывал дочь в спортивном режиме, ибо, как он считал, она взяла его генетику, потому просто обязана достигать значительных вершин.
Ольга росла активной и спортивной, помогала на семейной даче на Днепре, пропадала сутками во дворе с друзьями, прыгала со скакалкой, бегала с мячом и резинкой. Постоянно играла с отцом в бадминтон, состояла в школьной команде по баскетболу, имея не баскетбольный рост, но в прыгучести, скорости и броскам была лучшей в команде. Помимо спорта, есть у Ольги Баскин и иная страсть – музыка.
Закончила музыкальную школу в Херсоне по классу скрипки, а потом еще 3 года играла в городском оркестре местного дворца культуры, выступая на концертах. В 13 лет начала заниматься современными танцами, хип-хопом и силовым танцем. В 2000 году заняла 2 место на конкурсе современного танца в Симферополе. В том же году уехала с мамой и сестрой в Израиль на ПМЖ.
После переезда с семьей в Израиль, у Ольги начался непростой период в жизни — период репатриации, хорошо известный всем, переезжающим на постоянное место жительства в новую страну. Сложности были во всем: новый язык, менталитет, погодные условия, правила и обычаи новой страны. Благодаря своему спортивному характеру, работоспособности и целеустремлённости, Ольга Баскин справилась со всеми сложностями и начала новую жизнь в Израиле.
Переезд в Израиль дался Ольге не просто
В 2004 году она поступила в колледж спорта (“OHALO” in Katzrin) на педагогический факультет. Для поступления ей не хватало 20 баллов, но когда представители приемной комиссии увидели ее физические возможности и оценили невероятный генетический потенциал, приняли девушку без раздумий.
Большие сложности в освоении предметов на первых порах доставляло незнание языка, однако, видя огромное желание Ольги получить высшее образование, ей на помощь пришли одногруппники и педагоги , за что она им очень благодарна. За 4 года учебы Ольга доказала, что может учиться на высоком уровне, при этом еще прошла много дополнительных курсов по разным методам тренировок. На данный момент Ольга дипломированный специалист по таким дисциплинам:
Спортивная девушка имела большую популярность среди студентов, помогала людям в изучении гимнастики, следила за порядком на спортивных олимпиадах и марафонах студентов.
Еще будучи студенткой, в 2005 году Ольга начала вести групповые занятия в разных спортивных клубах и студиях. По окончанию учебного заведения в 2009 году, набравшись опыта, она открыла свою студию и начала частную деятельность. Студия называются Eva Sport Studio (סטודיו אווה ספורט), и на данный момент это тренажерный зал с передовыми методами тренировок.
Ева-спорт студия. Лучший фитнес-центр для женщин в Израиле
Eva Sport Studio — это престижный спортивный клуб в Хадере, который предлагает свои услуги только женщинам. Тренировки в клубе направлены на коррекцию фигуры, повышение мышечного тонуса и здоровое похудение. Занятия рассчитаны на женщин и девочек всех возрастов.
Примечание: свою студию Ольга Баскин назвала в честь старшей дочери Эвы («Эва — «первая женщина на земле), она появилась на свет вместе с началом ее серьезного увлечения преподаванием фитнеса .
В клубе Ольга создала команду из профессиональных тренеров, диетологов и спортивных врачей. Благодаря этому, индивидуальные занятия проводятся с учетом возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовки каждой девушки и женщины, пришедшей в студию. Eva Sport Studio — это инновационный клуб, предлагающий своим клиентам только реально эффективные и действенные методики похудения и повышения мышечной плотности.
Студия «Эва спорт» под руководством нашей героини работает 13 лет. За это время фитнес-студия пережила многое: взлеты и падения, изменения спортивных тенденций и смены тренерского состава. Но, несмотря ни на что, Ольга движется только вперед. Развивала она свой проект вместе с инструкторами, внедряла новые современные и эффективные направления в фитнесе, работала над решением целей посетительниц студии «Эва-спорт». Предлагаю узнать, что говорит она сама:
«Большая часть клиентуры со мной уже 10 и более лет. Сегодня я уже тренирую их детей и других членов семьи на групповых занятиях. Считаю, что это огромное достижение, ибо вижу, как в моей студии женщины развиваются, меняют свой подход к жизни и с удовольствием выделяют для себя время, оставляя надоевшую рутину жизни в стороне. Это, как правило, не происходит в мире, где женщина по религиозным понятиям должна находиться дома, растить детей и во всем слушаться мужа.
Фитнес для женщин в Израиле — это дорога к здоровью, красоте и долголетию
В данном случае, мужья моих клиенток, в основном, очень поддерживают и мотивируют их на посещение занятий, поскольку первыми замечают улучшение их фигуры. Многие посетительницы фитнес-студии занимаются после 4 и более родов, ведя при этом религиозный образ жизни.»
В фитнес-центре большой выбор физических дисциплин на любой вкус: фитнес, аэробика, силовые упражнения, интервальные тренировки, степ, Trx-ремни, оздоровительная гимнастика с упором на укрепление мышц малого таза. Тренеры «Эва-студия» учитывают все индивидуальные особенности: возраст, уровень физической подготовки, состояние здоровья, историю и, главное, цели и пожелания каждой девушки и женщины, пришедшей на занятия.
Представительницы прекрасного пола, не зависимо от возраста, занимаются в студии в атмосфере «женского клуба» в приятной обстановке и движения, что в итоге мотивирует их на результаты. Помимо общих групповых тренировок, Ольга предлагает индивидуальные занятия с разработкой специальной тренировочной программы и плана питания для каждой женщины.
Мы познакомились с Ольгой четыре месяца назад, когда она, зайдя на мой сайт, увидела предложение о составлении индивидуальной тренировочной программы и рациона. Я тогда еще не знал, кто такая Ольга Баскин, поэтому просто предложил заполнить анкеты для составления тренировочной схемы и плана питания.
Составлять программы для опытных спортсменов всегда сложно
Изучая заполненные анкеты, понял, с кем посчастливилось познакомиться. В анкете для составления программы она четко написала – масса и сушка для соревнования. Мне всегда очень интересно работать с атлетами соревновательного уровня, хотя и очень непросто. Ибо составлять алгоритм нагрузки, а тем более давать рекомендации по технике выполнения упражнений человеку, который сам работает тренером, очень сложно.
Примечание: опытные спортсмены часто теряют объективность и не могут адекватно себя оценивать, поскольку окружающие их люди говорят лишь о том, какие они молодцы и как классно выглядят. По сравнению с обычными посетителями спортзала – да, но по сравнению с соперниками, которые будут стоять рядом на сцене — нужна честная оценка. Поэтому, даже самому опытному атлету всегда нужен тренер. Об этом знают все, кто нацелен на покорение высших ступеней в бодибилдинге и все реально лучшие атлеты работают с профессиональными тренерами.
Нужно отдать должное Ольге, нам удалось сразу наладить контакт, проанализировать ее сильные и слабые стороны, определить вектор тренировочного процесса в преддверии приближающихся соревнований. Это были: чемпионаты Израиля по версии федерации WNBF в категории FitBody и в категории Wellnes федерации IPC.
Чемпионская форма Ольги на соревнованиях федерации IPC
Первое, что мы сделали – упорядочили периодичность силовой нагрузки. Раньше она занималась по графику 2+1, две тренировки подряд, затем день отдыха. Я же предложил иной алгоритм – снизать градус нагрузки и начать заниматься всего три раза в неделю. На мой взгляд, для спортсмена, не использующего фармакологическую поддержку (перед соревнованиями Ольга сдавала тесты на допинг), именно такая периодичность нагрузки дает наибольшую отдачу.
Вторым шагом в программе стало определение первоочередности. Первая, разработанная мною для Ольги, программа была массонаборной и была специализирована на ускоренное развитие мышц ног и плечевого пояса. Эти группы имели хороший объем и нуждались исключительно в «полировке», поэтому основные усилия мы направили на детализацию и повышение рельефа ног и дельтовидных мышц.
Вдобавок, расширили ассортимент упражнений, чтобы нагрузить целевые группы под другими углами. Таким образом, тренировки Ольги Баскин получили новый, более выраженный акцент, а мышцы – импульс для роста и улучшения формы.
|
Упражнения |
Подходы | Повторения |
| Понедельник. Ноги, ягодицы, бицепс, мышцы кора | ||
| Жим ногами | 4 | 10 |
| Махи ногой в тренажере | 4 | 10 |
| Румынская тяга | 4 | 10 |
| Сгибания рук с гантелями | 6 | 16 |
| Ягодичный мостик | 4 | 15 |
| Среда. Грудь, плечи, трицепс, мышцы кора | ||
| Жим штанги в наклоне | 4 | 10 |
| Жим гантелей на горизонтальной скамье | 4 | 10 |
| Разведения рук с гантелям в стороны | 4 | 10 |
| Жим штанги узким хватом | 4 | 10 |
| Разгибания рук на блоке | 4 | 10 |
| Упражнение супермен | 4 | 15 |
|
Пятница. Спина, ноги, мышцы кора |
||
| Подтягивания в тренажере | 4 | 10 |
| Пуловер на верхнем блоке | 4 | 10 |
| Выпады в Смите | 4 | 10 |
| Приседания в Смите | 4 | 10 |
| Разведения ног в тренажере | 4 | 10 |
| Подъем ног в висе | 4 | 15 |
За первой программой последовала вторая, более жесткая и объемная, ибо время соревнований приближалось и, в итоге, все вышеперечисленные моменты тренинга, помноженные на работоспособность и настойчивость Ольги, дали свой эффект. Сначала она одержала победу на обоих соревнованиях, что дает право на получение статуса профессионального фитнес-спортсмена. Две недели – два соревнования – две победы!
Нельзя не отметить огромную поддержку и помощь семьи Ольги в процессе ее развития, побед и свершений. Павел – муж Ольги, ее «тех. поддержка», сильное плечо и настоящая опора. Без его веры в свою жену, терпения и помощи в трудные моменты очень многое было бы невозможным. Например, в период коронавируса, вынужденной самоизоляции и повального страха людей за свое здоровье.
Целый год, работая в тяжелейших условиях карантина, основной задачей для Ольги было удержать клиентуру студии «Эва-спорт», не дать слабину самой и сохранить спортивный дух клиенток. Наперекор пандемии, она составила для клиенток клуба программу тренировок онлайн на каждый день. Для этого задействовала сразу 4 видеокамеры и записывала подробные уроки для тех, кто не мог присоединиться в живом режиме, сама же проводила по 6 онлайн-тренировок в день. Без Павла это было бы невозможно.
Муж Ольги — Павел
И снова, слово Ольге: «за этот период было много времени для размышлений, я поняла, что надо ловить каждый момент жизни и осуществлять мечты. Я пришла к мысли, что всегда хотела попробовать себя в бодибилдинге, доказать, прежде всего себе, и показать другим женщинам, что после замужества и рождения детей, жизнь не прекращается.
Жизнь женщины, на мой взгляд, не замыкается на быте, она только начинается и, несмотря на все сложности, каждая представительница прекрасного пола может и должна оставаться красивой и подтянутой, сохраняя фигуру и красоту, невзирая на возраст и обстоятельства.
Ольга считает, что жизнь женщины не замыкается на быте
Так я начала абсолютно спонтанно, с июня 2021 года, выступать на фитнес-соревнованиях в категории Wellness, а затем и в более сложной и конкурентной категории бодибилдинга. За это время я выиграла множество соревнований в Израиле в различных федерациях, участвовала на соревнованиях в Англии, проводимых федерацией PCA, постоянно улучшая свою форму и кондиции, и конечно, форму своих девчонок. Планирую продолжать и развиваться дальше, заряжать своей энергией и мотивацией всех без исключений. Все впереди, настрой только на победы и покорение мировой сцены профессионального фитнеса!!!!
Послесловие
Надеюсь, мой рассказ о яркой индивидуальности — Ольге Баскин, окажется интересным и полезным и позволит увидеть восходящую звезду фитнеса из Израиля такой, какова она на самом деле. Сильной, откровенной и счастливой. Любимой женой и любящей мамой. Такой, какой и должна быть современная Женщина.
Введите ваш адрес электроннной
почты, чтобы получать бесплатную
информационную рассылку
Введите ваш адрес электроннной
почты, чтобы получать бесплатную
информационную рассылку
wpDiscuz
