Π“Ρ€ΠΈΡ„Ρ‹ для ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ | КакиС Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈ Π·Π°Ρ‡Π΅ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹?

ΠŸΡ€ΠΎ ΠΎΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΡƒΡŽ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Ρƒ ΠΈ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ



Π’Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΡ‘Ρ€Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°Π»Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΡŽΡ‚ΡΡ‚ΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π²Π°Π»Π°Ρ…. ΠΡ‹Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΈΠ΅ спортклубы Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ большС спа-Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Ρ‹ ΠΈ ΠΎΡΠ½Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ самым соврСмСнным ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Но Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π±Π΅Π· ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ ΠΈ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ. ΠŸΡ€Π°Π²Π΄Π°, этот ΠΈΠ½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΡŒ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Π» измСнСния ΠΈ сСгодня Π² любом Π·Π°Π»Π΅, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ прямой, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ„ΠΎΡ€ΠΌ ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ². КакиС Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π³Ρ€ΠΈΡ„Ρ‹ для ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ с ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ? Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ вмСстС.Β Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ интСрСсноС ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… ΠΈ спортивном ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ, Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΌΠΎΡ‘ΠΌ ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π΅ Π² telegramΒ https://t.me/bestbodyblog

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅:

  1. Олимпийский Π³Ρ€ΠΈΡ„
  2. ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ прямой Π³Ρ€ΠΈΡ„
  3. ΠšΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΠΈΡ„
  4. Π¨Ρ‚Π°Π½Π³Π° разборная
  5. Π“Ρ€ΠΈΡ„ с ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ
  6. Врэп-Π³Ρ€ΠΈΡ„
  7. Π“Ρ€ΠΈΡ„ с Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈΡΡ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ
  8. Π“Ρ€ΠΈΡ„ для пауэрлифтинга
  9. П-Π³Ρ€ΠΈΡ„
  10. Π“Ρ€ΠΈΡ„ Π₯этфилда

Олимпийский Π³Ρ€ΠΈΡ„

Для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½? Для выполнСния Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅ с вСсом Π΄ΠΎ 320 ΠΊΠ³.

Он Ρ‚Π°ΠΊ называСтся ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это – ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ стандарт Ρ€Π°Π·Π±ΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠΉ Π²ΠΎ врСмя провСдСния ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… сорСвнований, начиная с 1896 Π³ΠΎΠ΄Π°. Олимпийский Π³Ρ€ΠΈΡ„ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ примСняСтся Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ… спорта ΠΈ присутствуСт Π² любом Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΡ‘Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅.

Π”Π»ΠΈΠ½Π° Π΅Π³ΠΎ составляСт 2,2 ΠΌ, Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΉ Π·ΠΎΠ½Ρ‹ — 28 ΠΌΠΌ, Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ посадочной части — 50 ΠΌΠΌ. ВСс олимпийского Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° – 20 ΠΊΠ³. Π‘ Π·Π°ΠΌΠΊΠ°ΠΌΠΈ — 25 ΠΊΠ³. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ рСкомСндуСтся ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с вСсом Π΄ΠΎ 320 ΠΊΠ³.

Олимпийский Π³Ρ€ΠΈΡ„

Олимпийский Π³Ρ€ΠΈΡ„

Π’Ρ‚ΡƒΠ»ΠΊΠΈ для Π±Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ², располоТСнныС Π½Π° Π³Ρ€ΠΈΡ„Π΅ Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½Ρ‹ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ подшипников. Π­Ρ‚ΠΎ позволяСт ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΡƒΡŽ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ…, чисто силовых, Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΈ Ρ€Ρ‹Π²ΠΊΠΈ. Π‘Π°ΠΌ Π³Ρ€ΠΈΡ„ ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ достаточно ΠΏΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ½ΠΈΡ‚ ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ΡΡ‚ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ.

Π’Ρ‹Π²ΠΎΠ΄: олимпийский Π³Ρ€ΠΈΡ„ – самый распространСнный снаряд Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅. АссортимСнт, выполняСмых с Π½ΠΈΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ΅Π½. ΠžΡ‚ ΠΏΠΎΠ·Π°Π±Ρ‹Ρ‚Ρ‹Ρ… ΠΈ Π΄ΠΎ самых популярных. ВсС Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ с Π½ΠΈΠΌ.

ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ прямой Π³Ρ€ΠΈΡ„

Для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½? Для выполнСния Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅ ΠΈ Π² силовом Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³Π΅

Π•Π³ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ТСнским. По Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠΌΡƒ счёту — это ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ копия ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ олимпийского Π³Ρ€ΠΈΡ„Π°. Он ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅ Π½Π° 40 см ΠΎΡ‚ ΠΈ вСсит всСго 15 ΠΊΠ³. ΠžΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ТСнского Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° являСтся отсутствиС насСчки Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅, ΠΈΠ±ΠΎ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΌ, Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… упраТнСниях, ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈ, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ° посСрСдинС ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ. Π’ силовых Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ… спорта Π΅Π³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ спортсмСнки Π²ΠΎ врСмя ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΊ состязаниям.

ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ прямой Π³Ρ€ΠΈΡ„

ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ прямой Π³Ρ€ΠΈΡ„

Помимо тяТСлоатлСтичСских дисциплин, классичСский прямой Π³Ρ€ΠΈΡ„ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ популярСн ΠΈ срСди прСкрасной ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ† Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΡ‘Ρ€Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π»ΠΎΠ². Π­Ρ‚ΠΎ обусловлСно Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ°ΠΌ слоТно Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ упраТнСния с Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ Π³Ρ€ΠΈΡ„ΠΎΠΌ, вСсом Π² 20 ΠΊΠ³. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡŽΡ‚ Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ² ΠΈ тяг, прСдпочитая упраТнСния с гантСлями.

Π“Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΠΈ, Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ снаряд, Π½ΠΎ всС ΠΆΠ΅, присСдания ΠΈ Ρ€ΡƒΠΌΡ‹Π½ΡΠΊΡƒΡŽ тягу – основныС упраТнСния для Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ягодиц, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ со ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΎΠΉ. Π’ этом случаС обСспСчиваСтся большая ΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ корпуса ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ упраТнСния.

Π’Ρ‹Π²ΠΎΠ΄: классичСский прямой Π³Ρ€ΠΈΡ„ — это ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ снаряд для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, «золотая сСрСдина» ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ тяТСлой олимпийской ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΎΠΉ ΠΈ гантСлями.

ΠšΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΠΈΡ„

Для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½? Для ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Π½Π° Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ Π²ΠΎ врСмя выполнСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° бицСпс ΠΈ трицСпс

Π•Π³ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π»ΠΎΠΌΠ°Π½Π½Ρ‹ΠΌ, амСриканским ΠΈΠ»ΠΈ EZ-Π³Ρ€ΠΈΡ„ΠΎΠΌ. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ, Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ с Π½ΠΈΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ упраТнСния, Π½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΊΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΠΈΡ„ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для выполнСния ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌΠ° ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ Π½Π° бицСпс, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ французского ΠΆΠΈΠΌΠ°.Β Π”Π»ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ·ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° Ρ€Π°Π²Π½Π° 1,2 ΠΌ, вСсит ΠΎΠ½ 6,5 ΠΊΠ³.

EZ-Π³Ρ€ΠΈΡ„

EZ-Π³Ρ€ΠΈΡ„

ΠŸΡ€Π΅Π»Π΅ΡΡ‚ΡŒ EZ-Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ сниТаСт Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° лучСзапястныС суставы Π²ΠΎ врСмя ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с большим вСсом, дСлая ΠΈΡ… Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ бСзопасным. ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ нСбольшой ΡΡŽΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ± использовании ΠΊΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΠΈΡ„ΠΎΠ² с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния строСния Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°

  ПодъСм Π¨Ρ‚Π°Π½Π³ΠΈ На БицСпс | 10 Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Бпособов

ΠŸΡ€ΡΠΌΠΎΠΉ Π³Ρ€ΠΈΡ„ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΎΠΌΠ°Π½Ρ‹ΠΉ | Π§Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ бицСпса?

ΠšΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΠΈΡ„ – это Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ снаряд для ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈΠΉ. Для этой Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ самым эффСктивным ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ…, с массонаборной Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния, ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌΡ‹ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅: Ρƒ EZ-Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ родствСнник W-Π³Ρ€ΠΈΡ„, ΠΈΡ… Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡƒΡ‚Π°ΡŽΡ‚. Π˜Π·ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π³Ρ€ΠΈΡ„ сильнСС, вСс Π΅Π³ΠΎ составляСт 9 ΠΊΠ³ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ ΠΎΠ½ для Ρ‚Π΅Ρ… ΠΆΠ΅ Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ. Нагрузка Π½Π° Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с Π½ΠΈΠΌ Π΅Ρ‰Ρ‘ Π½ΠΈΠΆΠ΅, Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ располоТСны Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ. Всё это вмСстС позволяСт Ρ€Π°ΡΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ w-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€ΠΈΡ„, ΠΊΠ°ΠΊ снаряд для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ бицСпса ΠΈ трицСпса Π² Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°Π½Π΅Ρ€Π΅.

W-Π³Ρ€ΠΈΡ„

W-Π³Ρ€ΠΈΡ„

Π’Ρ‹Π²ΠΎΠ΄: ΠΊΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Π΅ Π³Ρ€ΠΈΡ„Ρ‹ стоит ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ для сниТСния Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Π½Π° лучСзапястныС суставы ΠΈ прСдотвращСния Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ.


Π¨Ρ‚Π°Π½Π³Π° разборная

Для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½Π°? Для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π° Ρ‚Π΅Π»Π° Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях

Π’ элитных Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΡ‘Ρ€Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π»Π°Ρ… Ρ€Π°Π·Π±ΠΎΡ€Π½ΡƒΡŽ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Ρƒ Π½Π΅ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡˆΡŒ. А Π²ΠΎΡ‚ для Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ для Π±ΡŽΠ΄ΠΆΠ΅Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ спортклуба – это ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚. Π’Π°ΠΊΡƒΡŽ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π΄Π²Π΅ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΠΈ, ΠΈΠ±ΠΎ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚Π΅ со ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΎΠΉ ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΈ Π΄Π²Π° Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΠΈΡ„Π°.

Π¨Ρ‚Π°Π½Π³Π° разборная

Π¨Ρ‚Π°Π½Π³Π° разборная

Π”Π»ΠΈΠ½Π° Π΅Ρ‘ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π² зависимости ΠΎΡ‚ производитСля находится Π² Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π΅ 1,25-2 ΠΌ. ВСс Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° зависит ΠΎΡ‚ этого показатСля ΠΈ Π² срСднСм составляСт:

  • 2 ΠΌ – вСс Ρ€Π°Π²Π΅Π½ 12 ΠΊΠ³
  • 1,8 ΠΌ – 8,2 ΠΊΠ³
  • 1,5 ΠΌ – 6,7 ΠΊΠ³
  • 1,25 – 5,8 ΠΊΠ³

ВСс Ρ€Π°Π·Π±ΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ колСблСтся ΠΎΡ‚ 30 ΠΈ Π΄ΠΎ 60 ΠΊΠ³. Но ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Π° ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»Π°, ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π° для Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ряд нСдостатков. Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ упраТнСния (ΠΆΠΈΠΌ Π»Ρ‘ΠΆΠ°, ΠΆΠΈΠΌ ΠΈΠ·-Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹, присСдания) Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… стоСк, Π° Π·Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Ρ‘Ρ€Π°, ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ опасно. А Π²ΠΎ-Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…, Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Ρ€Π°Π·Π±ΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ – Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° практичСски Π½Π΅ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ.

Π’Ρ‹Π²ΠΎΠ΄: такая ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€Ρ… Ρ‚Π΅Π»Π°, Π° Π²ΠΎΡ‚ для Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΡ‘Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π».

Π“Ρ€ΠΈΡ„ с ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ

Для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½? Для выполнСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для брахиалиса ΠΈ трицСпса Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅ ΠΈ для Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² силовом Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³Π΅

Как говорят Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ, Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ бСзопасный для ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΈ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²Ρ‹Ρ… суставов —Β  ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ…Π²Π°Ρ‚. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, большой Π³Ρ€ΠΈΡ„ с ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π·Π°Π»Π°Ρ… для пауэрлифтинга. Π‘ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ Π³Ρ€ΠΈΡ„ΠΎΠΌ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ мноТСство Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚ ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Ρ‘ΠΆΠ° ΠΈ Π΄ΠΎ тяги Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅.

Π’ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΡ‘Ρ€Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π»Π°Ρ… присутствуСт лишь Π΅Π³ΠΎ младший собрат, Π΅Π³ΠΎ Π΅Ρ‰Ρ‘ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ²Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π³Ρ€ΠΈΡ„ΠΎΠΌ. АссортимСнт ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ с Π½ΠΈΠΌ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ довольно скромСн. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ сгибания Π½Π° бицСпс (Π²Π΅Ρ€Π½Π΅Π΅ Π½Π° брахиалис) стоя ΠΈ сидя Π½Π° скамьС Π‘ΠΊΠΎΡ‚Ρ‚Π° ΠΈ французский ΠΆΠΈΠΌ Π²ΠΎ всСх вариациях.

Π“Ρ€ΠΈΡ„ с ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ

Π“Ρ€ΠΈΡ„ с ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ

Но Π΄Π°ΠΆΠ΅ эти упраТнСния ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡƒΡŽ ΠΎΡ‚Π΄Π°Ρ‡Ρƒ благодаря высокой стСпСни изоляции ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ ΡƒΠ΄Π»ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΡŽ Ρ‚Ρ€Π°Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ двиТСния. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Π³Ρ€ΠΈΡ„ для ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ вСсит 9 ΠΊΠ³, рСкомСндуСмая Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π² упраТнСниях – Π΄ΠΎ 100 ΠΊΠ³.

Π’Ρ‹Π²ΠΎΠ΄: Π³Ρ€ΠΈΡ„ с ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ – ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ снаряд для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ брахиалиса ΠΈ трицСпса, простой, Π½ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ эффСктивный.

Врэп-Π³Ρ€ΠΈΡ„

Для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½? Для сниТСния Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Π½Π° суставы ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ становой тяги

Врэп – ΠΎΡ‚ слова trap (Π»ΠΎΠ²ΡƒΡˆΠΊΠ°). Врэп-Π³Ρ€ΠΈΡ„ прСдставляСт собой ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈΠ³Ρ€Π°Π½Π½ΠΈΠΊ, с двумя ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ рукоятками, ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡŒ Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΡˆΡŒΡΡ Π² Π·Π°ΠΌΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚ΡƒΡ€Π΅. ΠžΡ‚ΡΡŽΠ΄Π° ΠΈ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅.

Врэп-Π³Ρ€ΠΈΡ„

Врэп-Π³Ρ€ΠΈΡ„

Богласно Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ исслСдованиям ΠΎΡ‚ 2011 Π³ΠΎΠ΄Π°, Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ суставы ΠΏΡ€ΠΈ Π΅Π³ΠΎ использовании ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° 22% ΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΡƒΡŽ, ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с классичСской ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΎΠΉ. ΠŸΡ€ΠΈ этом, вСс, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΈΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ приспособлСния, большС Π½Π° 15%.

  Бколько Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ По Π’Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ | Или 45 ΠœΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π‘Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡ

ОсновноС прСимущСство трэп-Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° —Β  Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ распрСдСлСниС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ спортсмСна. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Π³Ρ€ΠΈΡ„ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ силовых дисциплин. ВСс Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° – 19 ΠΊΠ³, Π΄Π»ΠΈΠ½Π° – 1,37 ΠΌ, ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс отягощСния – 450 ΠΊΠ³.

УпраТнСния с трэп-Π³Ρ€ΠΈΡ„ΠΎΠΌ

Π˜Π·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, снаряд прСдназначался ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ для выполнСния становой тяги. Но Π½Π° Ρ„ΠΎΠ½Π΅ Π΅Π³ΠΎ популярности, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π³Ρ€ΠΈΡ„Ρ‹ стали ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π»Π°Ρ… ΠΈ арсСнал, выполняСмых с Π½ΠΈΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ увСличился. ΠšΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ с Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠΈ, Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ.

Π’Ρ‹Π²ΠΎΠ΄: трэп-Π³Ρ€ΠΈΡ„ – ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ снаряд, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ классичСскиС силовыС упраТнСния Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ бСзопасно.

Π“Ρ€ΠΈΡ„ с Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈΡΡ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ

Для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½? Для  супинации бицСпса ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ трицСпса Π²ΠΎ врСмя выполнСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для этих ΠΌΡ‹ΡˆΡ†

Π”Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π» Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΠΈΡ„ для ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ с ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈΡΡ рукоятками, Π° зря. Π›ΡŽΠ±ΠΎΠΉ профСссионал скаТСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ для создания большого бицСпса, ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌΠΎΠ² ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ нСдостаточно.

Бупинация (ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ кисти Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ ΠΏΡ€ΠΈ сгибании Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅) – Π²ΠΎΡ‚ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ ΠΊ созданию ΠΏΠΎ-настоящСму ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ Π΄Π²ΡƒΠ³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°. Но Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ. Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ супинация для бицСпса, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ пронация для трицСпса (ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ кисти Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ) – ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ сокращСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ трицСпс Π² стрСссовом Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅.

Π“Ρ€ΠΈΡ„ с Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈΡΡ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ

Π“Ρ€ΠΈΡ„ с Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈΡΡ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ

Π“Ρ€ΠΈΡ„ с Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈΡΡ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ – ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ снаряд, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния для Ρ€ΡƒΠΊ, ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅.Β  Π’ Ρ€Π°ΠΌΡƒ Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° встроСны ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†Π° с подшипниками, Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… располоТСны рукояти.

Благодаря этому, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌΠ΅ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ кисти Ρ€ΡƒΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ, усилив Ρ‚Π΅ΠΌ самым Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° бицСпс. Выполняя французский ΠΆΠΈΠΌ Π»Ρ‘ΠΆΠ° Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ самоС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ для трицСпса. Π”Π»ΠΈΠ½Π° Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° -1,2 ΠΌ, вСс – 12 ΠΊΠ³.

Π’Ρ‹Π²ΠΎΠ΄: Π³Ρ€ΠΈΡ„ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ с ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈΡΡ рукоятками – Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ снаряд, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ.

Π“Ρ€ΠΈΡ„ для пауэрлифтинга

Для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½? Для выполнСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² пауэрлифтингС с вСсом Π΄ΠΎ 600 ΠΊΠ³.

Π£ΠΆΠ΅ ΠΈΠ· названия ясно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π³Ρ€ΠΈΡ„ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π² силовом Ρ‚Ρ€ΠΎΠ΅Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ΅. Он ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ для выполнСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с вСсами, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ олимпийский Π³Ρ€ΠΈΡ„ Π½Π΅ справится. Благодаря Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ высокопрочныС сплавы, Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° для пауэрлифтинга составляСт ΠΎΡ‚ 500 Π΄ΠΎ 600 ΠΊΠΈΠ»ΠΎ.

Π“Ρ€ΠΈΡ„ для пауэрлифтинга

Π“Ρ€ΠΈΡ„ для пауэрлифтинга

Π–Ρ‘ΡΡ‚ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ, ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ Π³Ρ€ΠΈΡ„ΠΎΠΌ, Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ — ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ эффСкт пруТинистости. ΠŸΡ€ΠΈ этом, вСс ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Π° Ρƒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π³Ρ€ΠΈΡ„Π°, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Ρƒ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ олимпийской ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ (20 ΠΊΠ³ ΠΈ 2,2 ΠΌ соотвСтствСнно)

ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€ΠΈΡ„ для пауэрлифтинга послС изготовлСния ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ тСст ΠΈ снабТаСтся паспортом. Π’ этом Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° Π΄Π°Ρ‚Π° провСдСния испытания, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€ издСлия. Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π³Ρ€ΠΈΡ„ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅ олимпийского ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρ†Π°, Π½ΠΎ Ρ†Π΅Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ спСциализированного снаряда Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°Π½Π°.

Π’Ρ‹Π²ΠΎΠ΄: силовоС Ρ‚Ρ€ΠΎΠ΅Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ‚ использованиС Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… вСсов. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π³Ρ€ΠΈΡ„ для пауэрлифтинга изготавливаСтся с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ вСсовой Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ.

П-Π³Ρ€ΠΈΡ„

Для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½? Для Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ растяТки ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ Π²ΠΎ врСмя ΠΆΠΈΠΌΠ° ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ Π»Ρ‘ΠΆΠ°

Одно ΠΈΠ· самых популярных ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² любом Π·Π°Π»Π΅ – ΠΆΠΈΠΌ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ Π»Ρ‘ΠΆΠ°. И хотя это ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, сколько для всСго Π²Π΅Ρ€Ρ…Π° Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΎΠ½ΠΎ являСтся Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ, Π° Π½Π° Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ этапС — Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ.

Но олимпийская ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ для Π΅Π³ΠΎ выполнСния, всСгда уступаСт ΠΏΠΎ своСй ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠΌΡƒ с гантСлями. Π“Ρ€ΠΈΡ„, ΡƒΠΏΠΈΡ€Π°ΡΡΡŒ Π² Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ, Β«ΠΎΠ±Ρ€Π΅Π·Π°Π΅Ρ‚Β» Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ участок Ρ‚Ρ€Π°Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, прСпятствуя Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈΡ… Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΈ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Ρƒ массы.

П-Π³Ρ€ΠΈΡ„

П-Π³Ρ€ΠΈΡ„

Π’ΠΎΡ‚ для устранСния этого нСдостатка прямых Π³Ρ€ΠΈΡ„ΠΎΠ² ΠΈ Π±Ρ‹Π» ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π½ П-Π³Ρ€ΠΈΡ„. По сути – это обычная ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π° ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰Π°Ρ ΠΏ-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΉ выступ посрСдинС. Π­Ρ‚ΠΎ позволяСт ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΆΠΈΠΌΠ° ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ опускания снаряда ΠΈ сильнСС Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

  Как ΠΠ°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π’Π΅Ρ€Ρ… Π“Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ | 5 ΠŸΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ЀишСк

Π Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ вСс Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅ с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ Π³Ρ€ΠΈΡ„ΠΎΠΌ остаСтся ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½ΠΈΠΌ, Π° Π²ΠΎΡ‚ ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ стрСссового воздСйствия Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎ возрастаСт. ВСс Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° – 20 ΠΊΠ³, Π΄Π»ΠΈΠ½Π° – 2,25 ΠΌ, высота выступа – 0,35 ΠΌ, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹ΠΉ вСс – 200 ΠΊΠ³.

Π’Ρ‹Π²ΠΎΠ΄: ΠΏ-Π³Ρ€ΠΈΡ„ позволяСт Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π΄Π°Ρ‡Ρƒ ΠΎΡ‚ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния благодаря ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ Ρ‚Ρ€Π°Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ двиТСния.


Π“Ρ€ΠΈΡ„ Π₯этфилда

Для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½? Для бСзопасного ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ выполнСния присСданий со ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΎΠΉ

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€ΠΈΡ„ для ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π» Π€Ρ€Π΅Π΄Π΅Ρ€ΠΈΠΊ Π₯этфилд — тяТСлоатлСт, пауэрлифтСр, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π½Π°ΡƒΠΊ ΠΏΠΎ спортивной психологии. Π’ возрастС 45 Π»Π΅Ρ‚ ΠΎΠ½ установил Ρ€Π΅ΠΊΠΎΡ€Π΄ для своСй возрастной Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ – присСл со ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΎΠΉ вСсом Π² 460 ΠΊΠ³. ΠŸΡ€ΠΈ этом Π΅Π³ΠΎ собствСнный вСс составлял 115 ΠΊΠ³. Благодаря своСй любви ΠΊ присСданиям заслуТил ΠΏΡ€ΠΎΠ·Π²ΠΈΡ‰Π΅ Β«Π”ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Β».

На ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π€Ρ€Π΅Π΄Π΅Ρ€ΠΈΠΊ Π₯этфилд ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡƒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° ΠΈ Π²Ρ‹Π½ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ Π±Ρ‹Π» ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ присСданий с ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ олимпийским Π³Ρ€ΠΈΡ„ΠΎΠΌ ΠΈΠ·-Π·Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π’ поисках Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π° Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π» Π³Ρ€ΠΈΡ„ собствСнной конструкции, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ впослСдствии стали Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π³Ρ€ΠΈΡ„ΠΎΠΌ Π₯этфилда.

Π“Ρ€ΠΈΡ„ Π₯этфилда

Π“Ρ€ΠΈΡ„ Π₯этфилда

ΠžΡ‚ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° ΠΎΠ½ отличаСтся Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ слоТной Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ΠΌ мягких ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ. Но ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π°, ΠΊΠ°ΠΊ оказалось, ΠΎΠ½ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π΅Ρ‰Π΅ ряд ΠΎΡ‰ΡƒΡ‚ΠΈΠΌΡ‹Ρ… прСимущСств:

  • Π‘Π•Π—ΠžΠŸΠΠ‘ΠΠžΠ‘Π’Π¬. Π’Π°ΠΊΡƒΡŽ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Ρƒ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ со стоСк ΠΈ ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ, ΠΈΠ±ΠΎ Π½Π΅Ρ‚ Π½ΡƒΠΆΠ΄Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ шаги отходя ΠΎΡ‚ стоСк. Нагрузка Π½Π° поясницу ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π² этом случаС ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ.
  • ПРАКВИЧНОБВЬ. ВСс Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° Π₯этфилда 35-40 ΠΊΠ³, Π΄Π»ΠΈΠ½Π° —Β  2, 25 ΠΌ. Он ΡƒΠΆΠ΅ сам ΠΏΠΎ сСбС снаряд для Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³Π° Π»ΠΈΠ±ΠΎ для «добивания» квадрицСпса Π² Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°Ρ….
  • ΠŸΠžΠ’Π«Π¨Π•ΠΠ˜Π• ΠΠΠ“Π Π£Π—ΠšΠ˜. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Π³Ρ€ΠΈΡ„ позволяСт ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ больший Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ вСс Π² присСданиях, Ρ‡Π΅ΠΌ стандартный. Как ΠΈΡ‚ΠΎΠ³ – Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ становится ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅.
  • КОМЀОРВ. МягкиС ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΠΈ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°ΡŽΡ‚ Π·Π°Π³Ρ€ΠΈΠ²ΠΎΠΊ ΠΎΡ‚ натирания, ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½Π΅Ρ‚ Π½ΡƒΠΆΠ΄Ρ‹ Π²Ρ‹Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΈ кисти для удСрТания ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°Ρ….

Π“Ρ€ΠΈΡ„ Π₯этфилда спроСктирован Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Π»ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π΅ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ с ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²Ρ‹ΠΌ поясом, Π° вынСсСны Π·Π° Π½Π΅Ρ‘. Π­Ρ‚ΠΎ позволяСт Π΅Ρ‰Ρ‘ большС Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, отправляя максимум Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ прямому Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ —Β  Π² квадрицСпсы. НСбольшой ΡΡŽΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π° эту Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ

Π“Ρ€ΠΈΡ„ Π₯этфилда. ΠšΠ°Ρ‡Π°Π΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ бСзопасно

ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΠΈΡ„, ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π€Ρ€Π΅Π΄Π΅Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π₯этфилдом Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»Π΅Ρ† спортзала, ΠΈΠ±ΠΎ стоит ΠΎΠ½ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ. Но посСтитСли Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΡ‘Ρ€Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π»ΠΎΠ², Π³Π΄Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ снаряд, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΅Π³ΠΎ.

Π’Ρ‹Π²ΠΎΠ΄: Π³Ρ€ΠΈΡ„ Π₯этфилда —Β  нСстандартный снаряд для присСданий со ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΎΠΉ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ бСзопасный ΠΈ эффСктивный для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° массы Π½ΠΎΠ³.

Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅

Π­Ρ‚ΠΎ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ всС Π³Ρ€ΠΈΡ„Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π½ΠΎΠΌ спортС. Π•ΡΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Ρ‘ смычковый Π³Ρ€ΠΈΡ„, аксСль, ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ Π³Ρ€ΠΈΡ„-Π±Ρ€Π΅Π²Π½ΠΎ. Но ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… примСнСния узкая ΠΈ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ. Π― ΠΆΠ΅ надСюсь, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΉ рассказ ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ распространённых Π³Ρ€ΠΈΡ„Π°Ρ… для ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ окаТСтся ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ процСсс Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ бСзопасным ΠΈ эффСктивным.Β  Π”Π° ΠΏΡ€Π΅Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ с Π²Π°ΠΌΠΈ сила. И масса!

Об Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅: МСня Π·ΠΎΠ²ΡƒΡ‚ Бтанислав ΠœΠΈΡ…Π°ΠΉΠ»ΠΎΠ²ΡΠΊΠΈΠΉ. Π― Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ этого Π±Π»ΠΎΠ³Π°, ΠΏΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Ρƒ, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³, спСциалист ΠΏΠΎ спортивному ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ, ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ. МнС 46 Π»Π΅Ρ‚, ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ 30, занимаюсь силовым Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ.

Π Π°Π·Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° массы ΠΈ похудСния, ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Ρ‹, ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽ ΠΏΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Ρƒ ΠΈ использованию спортивных Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ. БпСциализация – Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ послС 40.



0 0 голоса
Π Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ
ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ
ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°
guest
0 ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ΅Π²
ΠœΠ΅ΠΆΡ‚Π΅ΠΊΡΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠžΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹
ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ всС ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΈ

БвСТиС записи

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ

Π’Π΅Π³ΠΈ

12 супСрсСтов для Ρ€ΡƒΠΊ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ послС 40 Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° для похудСния Π΄Ρ€ΠΎΠΏ-сСты Π½Π° массу ΠΆΠΈΠΌ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ сидя ΠΆΠΈΠΌ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΌ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ ТиросТиганиС ТиросТигатСли ΠΆΠΈΡ€ΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ для Π·Π°Π»Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ бицСпс Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ брахиалис ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² питания Π½Π°Π±ΠΎΡ€ массы Π½Π°Π±ΠΎΡ€ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы накачанная ΠΏΠΎΠΏΠ° Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ бицСпс Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ быстро Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ трицСпс Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ шСю низкоуглСводная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° подъСм Π½Π° носки сидя Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π΅ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ быстро ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅ растут ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ Π’Π΅ΠΉΠ΄Π΅Ρ€Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π½Π° Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° питания для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° массы ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ состав ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² питания спортивноС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ спортивный ΠΊΠ»ΡƒΠ± Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π» Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³ с ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ для Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½ΠΎΠ³ трСнировочная маска тяга ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚ французский ΠΆΠΈΠΌ Ρ†Π΅Π»Π»ΡŽΠ»ΠΈΡ‚


НавСрх
0
ΠžΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ! ΠΠ°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ.x