Я занимаюсь в самом дорогом, большом и элитном тренажёрном зале своего города. На его тренажёрах не раз замечал людей известных и богатых, а как-то раз в нежных объятиях кроссовера я узрел очень популярного политика, бывшего в нашем городе на «гастролях». Несмотря на всю свою крутизну, дороговизну и оснащённость, в зале лишь один станок для голени. Зато оборудование для пресса представлено в количестве девяти штук! Я ничего не имею против накачанного пресса, но сегодня хочу рассказать о другом. О времени и деньгах, затрачиваемых на занятия спортом, ответив на вопрос: зачем качать шею? Самое интересное об упражнениях, программах и спортивном питании — на моём канале в telegram
Содержание:
Любой человек, пришедший в спортзал, хочет увидеть результат своего титанического труда как можно скорее. И это нормально. Поначалу мышцы реагирую быстро, болят, ощущаются, и даже кое-где начинают нагло выпирать. Через 2–3 месяца прогресс замедляется, скорость набора массы падает. Появляется раздражение: в зал хожу, деньги трачу, а мышца расти и не собираются. Справедливо? Нет, естественно!
Мы все хотим накачаться быстро
Мы все желаем накачаться быстро. Нам хочется, чтобы наше преображение заметили окружающие. Мужчины жаждут убрать живот, и придать фигуре атлетичности и подтянутости. Женщин интересует, как накачать красивую попу и избавиться от целлюлита.
Все хотят идеальное тело, но только как можно быстрее. Занятия спортом становятся дорогим удовольствием, и поэтому мы хотим получать дивиденды от покупки абонемента в спортзал как можно скорее. Поэтому, предлагаю взглянуть на занятия силовым тренингом сквозь финансовую призму и найти ответ на вопрос: как разработать программу, чтобы достичь максимального эффекта за минимальный срок и накачаться быстро.
В середине 90-х годов прошлого века, через пару месяцев занятий в тренажерном зале, вещи, доселе привычные, стали вызывать у меня искреннее недоумение. Ведь не секрет, что никто не любит громадных перекачанных бодибилдеров. Никому не нравятся огромные и малоподвижные мужики с бочкообразной грудью, венозными руками и бычьей шеей. Их и сейчас не очень жалуют, а тогда, посреди эпохи только-только рухнувшего социализма, они вызывали отвращение на генетическом уровне.
Но вот что странно, думал я, все памятники советским вождям, плакаты с белозубыми комсомольцами и ясноглазыми коммунистами напоминали именно тех, огромных, бочкообразных и бычьих. Особенно это было заметно на изображениях «горячо любимого Ильича». Он взирал отовсюду, с плакатов, значков, картин и даже с монет. И, при этом разительно отличался от «себя любимого» в оригинале.
Ленин в жизни и в граните
Если внимательно присмотреться к памятнику вождя пролетариата, можно заметить исполинской ширины грудную клетку статуи, по-спортивному покатые плечи и мощнейшую шею. Особенно хорошо это заметно на рублёвой монете с его чеканным профилем. Осмелюсь предположить, что обхват шеи здесь никак не меньше 52-55 см. А теперь, если хотите, можете измерить обхват своей шеи и прослезиться.
Мощная шея — главный атрибут вождя мировой революции
Скажу больше, человек с такой шеей выглядел бы очень агрессивно и мощно, именно как те бодибилдеры, которых, как известно, никто не любит. А вот в реальности, что хорошо видно на фотографиях той лихой эпохи, вождь мирового пролетариата выглядел как настоящий заморыш.
Но как же так получается, что тщедушный вождь, ростом в 1,65 м, на плакатах и пьедесталах выглядит как настоящий монстр массы? Тут все просто. Как же мог он, «отец трудового пролетариата и альфа-самец мировой революции», быть дистрофиком с цыплячьей шейкой? Правильно, никак! Вот и приходилось советским художникам и скульпторам, скрипя зубами от коммунистического негодования, ваять из вождей партии и членов ЦК КПСС, античных богов с мускулатурой тяжелоатлетов.
Примечание: если интересно, кто именно был моделью, я могу ответить: в 1948 году в Москве состоялся первый в СССР конкурс атлетического телосложения. Его победителем стал Александр Ширай — воздушный цирковой акробат. После победы его стали привлекать в качестве модели для советских скульпторов и художников. Образ Ширая лег в основу множества работ, изображающих накачанных пролетариев.
Александр Ширай — модель накачанных советских рабочих и колхозников
Если же заглянуть далеко в историю, окажется, что мощная шея всегда была в чести у аристократии, отождествляя собой, так называемую, королевскую осанку. Это когда голова приподнята, подбородок надменно чуть вздёрнут, и вы медленно проплываете мимо, окатывая всех волной ледяного презрения. Красиво, правда? И здесь тоже без развитых мышц шеи никак не обойтись.
Термин «королевская осанка» напрямую связан с накачанной шеей
[note]Вывод: мощная шея – признак физической силы и выносливости. Тренировка мышц шеи поможет обрести спортивную фигуру гораздо быстрее.[/note]
Как бы странно это не звучало, но выполнение упражнений для шеи, укрепляет здоровье и существенно повышает качество жизни. Вот только, качать эти мышцы, большинство людей в зале, даже и не думает. Мне подобная ситуация, напоминает прокачку поясницы по остаточному принципу, но это отдельная история…Польза тренировки шеи для здоровья в следующем:
Мышцы шеи стабилизируют голову и верхние позвонки. Когда они слабые, возникает хроническое перенапряжение трапеций, подзатылочных мышц, развивается мышечный дисбаланс — головные боли, спазмы, тугоподвижность. Укрепление шеи разгружает эти зоны и уменьшает боль.
Постоянный наклон головы вперёд (телефон, компьютер) увеличивает нагрузку на шейный отдел в 4–6 раз. Сильная передняя и задняя часть шеи помогает удерживать голову в нейтральной позиции, снижает риск: сутулости, кифотической осанки, синдрома «текстовой шеи».
Сильная шея стабилизирует шейные позвонки, снижает нагрузку на межпозвонковые диски, улучшает контроль движений головы. Это особенно важно при выполнении упражнений с дополнительным весом, функциональном тренинге, контактных и игровых видах спорта.
Кроме того, благодаря тренировке мышц шеи, проще удерживать правильную позицию корпуса, стабилизировать верхнюю часть тела в приседах, становой тяге, жиме штанги с груди, улучшить силу плечевого пояса. Короче, во всех наиболее важных для набора массы упражнениях.
Накачанная шея помогает уберечься от серьезных травм
Примечание: обратите внимание на фото этих красавцев. Не правда ли, они выглядят довольно спортивно, хотя не видно их бицепсов, и так любимого всеми пресса? Вы думаете, они качки, тяжелоатлеты, борцы? Ничего подобного, это простые футболисты. Правда, играют они в жесткий американский футбол. Травмы в этом виде спорта – обычное дело, и чтобы уберечься от них, нужно качать шею…
Микроспазмы глубоких мышц шеи ограничивают кровоток и раздражают нервные структуры. Укрепление и регулярная работа над мобильностью снижает частоту:
Шейные мышцы участвуют в работе дыхательной мускулатуры (грудино-ключично-сосцевидная, лестничные мышцы). Их укрепление и растяжка облегчают дыхание, улучшают насыщение организма кислородом, уменьшают храп, могут позитивно влиять на качество сна.
[note]Вывод: польза тренировки шеи огромна, эту небольшую, но чрезвычайно важную группу мышц необходимо нагружать на постоянной основе.[/note]
Вернувшись в настоящее время, и посмотрев на нынешних кумиров, становится понятно, что мощная, хорошо развитая шея и поныне украшает всех альфа-самцов, лоснящихся на страницах глянцевых журналов. Звёзды экрана люди занятые, поэтому стараются накачаться быстро. Зачем далеко ходить?
Дуэйн Джонсон — обладатель мощной шеи
Достаточно посмотреть на двух звезд Голливуда – Дуэйна Джонсона и Вина Дизеля и убедиться в справедливости этого утверждения. Чтобы выглядеть на экране реально круто и атлетично, как и положено кумирам миллионов, оба усиленно качают шею.
Накачанная шея — визитная карточка Вина Дизеля
Мышцы кора тренировать нужно обязательно, причем постоянно. Однако, рельефный пресс виден лишь на пляже да в душевой, а в реальной жизни именно шея постоянно на виду. И зимой и летом. В одежде и без.
Примечание: тренировка шеи – это отдельная и очень обширная тема, которой я посвятил большую и подробную статью: «Как накачать шею | 8 лучших упражнений». Очень советую ее прочесть.
[note]Вывод: звезды Голливуда активно качают мышцы шеи, что позволяет им выглядеть на экране по-настоящему спортивно.[/note]
Послесловие
Пресс, бицепсы и трицепсы — это все классно. Но если вы хотите накачаться быстро, большое внимание стоит уделять тренировке шеи. С точки зрения соотношения времени проведённого в спортзале и наглядных результатов, именно мощная шея позволяет выглядеть серьезным спортсменом уже через небольшой промежуток времени. Да пребудет с вами сила. И масса!
Введите ваш адрес электроннной
почты, чтобы получать бесплатную
информационную рассылку
Введите ваш адрес электроннной
почты, чтобы получать бесплатную
информационную рассылку
Короче, без мощной шеи никуда. Не в самцы, не в коммунисты
Это правда. И если в коммунисты еще можно, то в самцы без мощной шеи, точно не возьмут.