Π­Π»Π΅ΠΎΠ½ΠΎΡ€Π° Π”ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹Π½ΠΈΠ½Π°

Π­Π»Π΅ΠΎΠ½ΠΎΡ€Π° Π”ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹Π½ΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎ ΠΈ послС



Π­Π»Π΅ΠΎΠ½ΠΎΡ€Π° Π”ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹Π½ΠΈΠ½Π° Ρƒ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡ… Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ восхищСниС, Ρƒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ…, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ – ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π•ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π΅Ρ‘ самой сухой ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅, ΠΈ Ρ‚Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ монстром Π² юбкС. Она нравится ΠΈ Π½Π΅ нравится, Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Π­Π»Π΅ΠΎΠ½ΠΎΡ€Ρ‹ Π”ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹Π½ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³ΠΎ. ΠŸΡ€ΠΎ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΡƒ ΠΈΠ· ΠœΠΎΠ»Π΄ΠΎΠ²Ρ‹, которая ΡƒΠ΅Ρ…Π°Π»Π° Π² ΠšΠ°Π½Π°Π΄Ρƒ ΠΈ добилась успСха Π² ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ фитнСсС, ΠΏΡ€ΠΎ Π΅Ρ‘ Тизнь Π΄ΠΎ ΠΈ послС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π·Π΄Π°, Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π² этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅. Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ интСрСсноС ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… ΠΈ спортивном ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΌΠΎΡ‘ΠΌ ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π΅ Π² telegram https://t.me/bestbodyblog

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅:

ВступлСниС

На своём Π±Π»ΠΎΠ³Π΅ я Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠΆΡƒ Π½Π° личности, рассказывая лишь ΠΎΠ± ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π»ΡŽΠ΄ΡΡ…, Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡ…ΡΡ успСха Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅ благодаря Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ»ΡŽΠ±ΠΈΡŽ, настойчивости ΠΈ нСсгибаСмому Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Ρƒ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ я писал лишь ΠΎΠ± эпатаТном Π ΠΈΡ‡Π΅ Пиана, ΠΎ Π±Π°Π±ΡƒΠ»Π΅ ЭрнСстинС Π¨Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π΄ ΠΈ Π²ΠΎΡΡ…ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠšΠ°Ρ‚Π΅ Усмановой.

Но сСгодня я Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΎΠ± ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½Π΅ΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π΅, Ρ‡ΡŒΠΈ ΡƒΠΌΠΎΠΏΠΎΠΌΡ€Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ½Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²Π΅Π»ΠΈ Π½Π° мСня Π½Π΅ΠΈΠ·Π³Π»Π°Π΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΡ€ΠΈ этом, Π² Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π½Π΅ смотря Π½Π° Ρ‚ΠΈΡ‚ΡƒΠ» самой сухой ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹-Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€Π°, выглядит Π­Π»Π΅ΠΎΠ½ΠΎΡ€Π° Π”ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹Π½ΠΈΠ½Π° просто ΠΎΡ‚ΠΏΠ°Π΄Π½ΠΎ. О Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΅ΠΉ это удаётся ΠΈ ΠΏΠΎΠΉΠ΄Ρ‘Ρ‚ Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.

Π­Π»Π΅ΠΎΠ½ΠΎΡ€Π° Π”ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹Π½ΠΈΠ½Π° мотивация

Π­Π»Π΅ΠΎΠ½ΠΎΡ€Π° Π”ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹Π½ΠΈΠ½Π°, рост 167, 5 см, вСс 57-62 ΠΊΠ³, 38 Π»Π΅Ρ‚. ΠŸΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ‹ Π½Π° сорСвнованиях:

  • 2012 WBFF 1-Π΅ мСсто Pro Fitness Model
  • 2015 IFBB 1-Π΅ мСсто Toronto Pro Women’s Physique
  • 2017 IFBB 1-Π΅ мСсто Toronto Pro Women’s Physique
  • 2017 IFBB 9-Π΅ мСсто Olympia Women’s Physique
  • 2018 IFBB 2-Π΅ мСсто Vancouver Pro Women’s Physique
  • 2018 IFBB 3-Π΅ мСсто San Jose Pro Women’s Physique
  • 2018 IFBB 2- Π΅ мСсто Toronto Pro Women’s Physique
  • 2018 IFBB 16-Π΅ мСсто Olympia Women’s Physique
  • 2019 IFBB 3-Π΅ мСсто Toronto Pro Women’s Physique
Π­Π»Π΅ΠΎΠ½ΠΎΡ€Π° Π”ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹Π½ΠΈΠ½Π° Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1

Π‘Π½ΠΎΠ³ΡΡˆΠΈΠ±Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π­Π»Π΅ΠΎΠ½ΠΎΡ€Π° Π”ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹Π½ΠΈΠ½Π°

Биография Π­Π»Π΅ΠΎΠ½ΠΎΡ€Ρ‹ Π”ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹Π½ΠΈΠ½ΠΎΠΉ

Биография Π­Π»Π΅ΠΎΠ½ΠΎΡ€Ρ‹ Π”ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹Π½ΠΈΠ½ΠΎΠΉ проста ΠΈ Π½Π΅Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΉΠ»ΠΈΠ²Π°. Родилась Π² ВирасполС (Молдова) 30 июня 1981 Π³ΠΎΠ΄Π°. Π‘ дСтства занималась Π²Π΅Ρ€Ρ…ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΅Π·Π΄ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Ρ‚Π°Π½Ρ†Π°ΠΌΠΈ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ»Π°ΡΡŒ аэробикой. Π›ΡŽΠ±ΠΎΠ²ΡŒ ΠΊ спорту Π­Π»Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΈΠ» Π΅Ρ‘ ΠΎΡ‚Π΅Ρ†, Π’ΠΈΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π”ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹Π½ΠΈΠ½, Π±ΠΎΡ€Π΅Ρ† классичСского стиля, Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Π²ΡˆΠΈΠΉ Π·Π° ΡΠ±ΠΎΡ€Π½ΡƒΡŽ Π‘Π‘Π‘Π . Они вмСстС Π΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ зарядку ΠΈ Π±Π΅Π³Π°Π»ΠΈ Π½Π° ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ. Но Π² возрастС 36 Π»Π΅Ρ‚ ΠΎΠ½ скоропостиТно ΡƒΠΌΠ΅Ρ€. Для Π­Π»Π΅ΠΎΠ½ΠΎΡ€Ρ‹ ΡΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Ρ†Π° стала сильнСйшим потрясСниСм, ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ справится с дСпрСссиСй ΠΎΠ½Π° Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ спортклуб.

Π”ΠΈΡ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π°, видя Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ самоотдачу ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΠ» Π΅ΠΉ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ инструктором, ΠΈ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° с Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ согласилась. Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ аэробикС стала для Π­Π»ΠΈ настоящим ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ малСнькой ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΎΠΉ Π² Π΅Ρ‘ блСстящСй ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Π΅. Π’ 2005 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π­Π»Π»Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Ρ…Π°Π»Π° Π² ΠšΠ°Π½Π°Π΄Ρƒ ΠΈ, Π½Π΅Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ думая, Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ вслСд Π·Π° Π½Π΅ΠΉ. Π˜Π½ΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ язык давался тяТСло, поэтому ΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Π½ΠΈΠΈ аэробики ΠΈΠ»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π»Π°ΡΡŒ, фитнСса, Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ Π½Π΅ шла.

Π­Π»Π΅ΠΎΠ½ΠΎΡ€Π° Π”ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹Π½ΠΈΠ½Π° Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 2

Π­Π»Π΅ΠΎΠ½ΠΎΡ€Π° Π”ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹Π½ΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎ ΠΈ послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ

Она Π±Ρ€Π°Π»Π° ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΈ английского ΠΈ французского, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»Π° ΡƒΠ±ΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΡ†Π΅ΠΉ, посудомойкой, ΠΊΡƒΡ€ΡŒΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ, Π½ΠΎ Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†ΠΎΠ² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΈΠ΅ занятия ΠΏΠΎ фитнСсу Π² нСбольшом спортзалС ΠΈ ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ‚Ρ€ΠΈ мСсяца ΡƒΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΠ»Π°ΡΡŒ Ρ‚ΡƒΠ΄Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ. ОбзавСлась знакомствами, съСздила Π½Π° фитнСс-ΠΊΠΎΠ½Π²Π΅Π½Ρ†ΠΈΡŽ Π² Нью-Π™ΠΎΡ€ΠΊ ΠΈ поняла, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° большСС. И ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ врСмя, ΠΎΠ½Π° Π±Ρ‹Π»Π° ΠΏΡ€Π°Π²Π°.

  Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‚ | Как ΠΠ°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Брахиалис?

ΠžΡ‚Ρ†ΠΎΠ²ΡΠΊΠΈΠ΅ Π³Π΅Π½Ρ‹, Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ»ΡŽΠ±ΠΈΠ΅ ΠΈ Π²Π΅Ρ€Π° Π² свои силы ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ΅ ΠΈΠ· ΠœΠΎΠ»Π΄ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² элиту ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ фитнСса ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π·Π½Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. БСйчас ΠΎΠ½Π° — Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ PRO Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ½Π° IFBB Women’s Physique, Π° инстаграм Π­Π»Π΅ΠΎΠ½ΠΎΡ€Ρ‹ Π”ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹Π½ΠΈΠ½ΠΎΠΉ насчитываСт ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ подписчиков.

Π’Ρ‹Π²ΠΎΠ΄: Π±ΠΈΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΡŽ Π­Π»Π΅ΠΎΠ½ΠΎΡ€Ρ‹ Π”ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹Π½ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π΄ΠΎ ΠΈ послС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π·Π΄Π°. Из инструктора ΠΏΠΎ аэробикС Π² ВирасполС Π·Π° 7 Π»Π΅Ρ‚ ΠΎΠ½Π° ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ Π² ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Ρƒ прСстиТных фитнСс-Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²

Π­Π»Π΅ΠΎΠ½ΠΎΡ€Π° Π”ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹Π½ΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎ ΠΈ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²

Π•Ρ‰Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‡ΠΈ совсСм юной, Π­Π»Π΅ΠΎΠ½ΠΎΡ€Π° Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ пСрСстаёт Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‚ΡƒΡ‚ ΠΆΠ΅ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ быстро Ρ‚ΠΎΠ»ΡΡ‚Π΅Ρ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»Ρƒ это ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ Π½Π΅ прСдставляло, ΠΈΠ±ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‚Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅ΡˆΡŒ инструктором ΠΏΠΎ аэробикС ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡˆΡŒ ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π·Π° дСнь, ΠΆΠΈΡ€ просто Π½Π΅ успСваСт Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ. Π’ КанадС всё измСнилось, ΠΎΠ½Π° познакомилась с Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΌ ΠΌΡƒΠΆΠ΅ΠΌ, Π·Π°Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅Π»Π°, бросила Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Π΅Ρ‘ вСс вырос Π΄ΠΎ 110 ΠΊΠ³. Если Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ рост Π­Π»Π΅ΠΎΠ½ΠΎΡ€Ρ‹ Π”ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹Π½ΠΈΠ½ΠΎΠΉ всСго 1,67, Ρ‚ΠΎ выглядСла ΠΎΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊ Π½Π° Π½ΠΎΠΆΠΊΠ°Ρ….

Π­Π»Π΅ΠΎΠ½ΠΎΡ€Π° Π”ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹Π½ΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎ ΠΈ послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ

Π­Π»Π΅ΠΎΠ½ΠΎΡ€Π° Π”ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹Π½ΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎ ΠΈ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²

Но ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нСдСлю послС роТдСния сына ΠΎΠ½Π° Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ»Π°ΡΡŒ Π² спортзал ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ. Π—Π° ΠΏΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΄Π° Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° снизила вСс Ρ‚Π΅Π»Π° Π΄ΠΎ 60 ΠΊΠ³, ΠΈ благодаря ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ сСтям ΠΎΠ±Ρ€Π΅Π»Π° ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π·Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ своСго спортзала. Π”Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ ΠΈΠ· спортклуба настойчиво совСтовали Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои силы Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ спортС ΠΈ Π² октябрС 2012 Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΎΠ½Π° Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ΡˆΠ»Π° Π½Π° сцСну.

Выступила ΠΎΠ½Π° Π½Π° сорСвнованиях, ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… Ρ„Π΅Π΄Π΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ красоты, фитнСса ΠΈ ΠΌΠΎΠ΄Ρ‹ (WBFF), ΠΈ, ΠΊ своСму ΡƒΠ΄ΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ, заняла Ρ‚Π°ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ мСсто. Π‘ΠΎΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² своих силах Π­Π»Π΅ΠΎΠ½ΠΎΡ€Π° Π½Π΅ испытывала Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π°, Π° послС Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ блСстящСго Π΄Π΅Π±ΡŽΡ‚Π°, мысли ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‚Π΅ ΠΊ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π»ΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΡŒ.

Π’Ρ‹Π²ΠΎΠ΄: Π­Π»Π΅ΠΎΠ½ΠΎΡ€Π° Π”ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹Π½ΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎ ΠΈ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² – это 110 ΠΈ 54 ΠΊΠ³, соотвСтствСнно. БыстроС ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ послС роТдСния сына принСсло Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ стало Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Ρ‹ Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ‹ фитнСса

Как трСнируСтся Π­Π»Π»Π° Π”ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹Π½ΠΈΠ½Π°?

Глядя Π½Π° Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Π­Π»Π΅ΠΎΠ½ΠΎΡ€Ρ‹ Π”ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹Π½ΠΈΠ½ΠΎΠΉ, Π² Π³Π»Π°Π·Π° сразу Π±Ρ€ΠΎΡΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Π»ΡŒΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹Π΅, ΡƒΠ±ΠΎΠΉΠ½Ρ‹Π΅ косыС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ прСсса, Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π½Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠΊΡ€Ρ‹. Но всС эти ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ ΠΌΠ΅Ρ€ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ нСвСроятной ядСрной Β«ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Ρ€Π°Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽΒ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ называСтся Π΄ΠΎ костСй.

Π­Π»Π΅ΠΎΠ½ΠΎΡ€Π° Π”ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹Π½ΠΈΠ½Π° Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 4

Π•Ρ‘ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ самой сухой ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ заслуТСнно

Π Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„, Π²Π΅Π½ΠΎΠ·Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ сСпарация Ρƒ Π½Π΅Ρ‘ просто нСвСроятныС. Π£ нСпосвящСнных людСй Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Π­Π»Π»Ρ‹ Π”ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹Π½ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ шок. Π’ Ρ‡Ρ‘ΠΌ ΠΆΠ΅ Π΅Ρ‘ сСкрСт, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π­Π»Π»Ρƒ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ самой сухой ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅? Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ процСсс Ρƒ Π½Π΅Ρ‘ дСлится, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Ρƒ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠ² Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΈ этапа: массонаборный, Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ. Π’ этом Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ‚, особСнности Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π­Π»Π΅ΠΎΠ½ΠΎΡ€Ρ‹ Π”ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹Π½ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ:

  • ВысокоинтСнсивный Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³. Она рСгулярно ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ супСрсСты, трисСты, Π΄Ρ€ΠΎΠΏ-сСты, ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° массы, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π½Π° ΡΡƒΡˆΠΊΠ΅. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Ρ‘ΠΌ, создаСт ΠΈΡ… Π½Π° основС Π½Π΅ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…, Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π§Ρ‚ΠΎ это Π΄Π°Ρ‘Ρ‚? Π‘Π΅ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ расход ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡƒΡŽ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.
  • Π€ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния. Помимо чисто бодибилдСрских ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ², присСдов ΠΈ тяг, Π­Π»Π΅ΠΎΠ½ΠΎΡ€Π° Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² свои Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ элСмСнты кроссфита: ΠΊΠ°Π½Π°Ρ‚Ρ‹, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹, Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° со снэпбСгом (тяТёлой сумкой) ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ силовая Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, растёт качСство ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.
  • ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΊΠ΅ прСсса. Π•Ρ‘ комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для прСсса Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ дСсятки Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΠΏΠΎΠ΄ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΡƒΠ³Π»Π°ΠΌΠΈ. Π₯отя Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ для ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΎΠ² прСсса ΠΎΠ½Π° считаСт ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΈΡ‚Π²Π° Ρƒ Π±Π»ΠΎΠΊΠ°.
  ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½Π°Ρ ГипСрэкстСнзия | Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠžΡ‚ ΠœΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€Π° Π‘ΠΈΠ»Ρ‹

Toronto Pro 2016

НСсмотря Π½Π° свой нСвСроятный Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π΅Ρ‘ Π΄Π΅Π±ΡŽΡ‚ Π½Π° Олимпии Π½Π΅ увСнчался успСхом, сначала ΠΎΠ½Π° заняла 9, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ всСго 16 мСсто. ΠšΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€Π΅Π½Ρ†ΠΈΡ Π² ТСнском фитнСсС растёт ΠΈ становится всё Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Тёсткой. Но Π­Π»Π»Π° Π½Π΅ ΡƒΠ½Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ готовится ΠΊ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ сорСвнованиям.

Π’Ρ‹Π²ΠΎΠ΄: Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π­Π»Π΅ΠΎΠ½ΠΎΡ€Ρ‹ Π”ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹Π½ΠΈΠ½ΠΎΠΉ строятся Π² основном Π½Π° Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… упраТнСниях, проходят Π² интСнсивном ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅ ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ элСмСнты Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³Π°


Π­Π»Π΅ΠΎΠ½ΠΎΡ€Π° Π”ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹Π½ΠΈΠ½Π° ΠΈ стСроиды

Π― Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽ Β«Ρ…ΠΈΠΌΠΈΡŽΒ», ΠΈΡΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄ΡƒΡŽ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³, Π½ΠΎ с ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΡƒΡΡŒ ΠΊ ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚Π°ΠΌ, ΠΈΠ±ΠΎ Π±Π΅Π· Ρ„Π°Ρ€ΠΌΠ°ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ спортС, Π±ΡƒΠ΄ΡŒ Ρ‚ΠΎ Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ», Π»Ρ‹ΠΆΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΡˆΠ°Ρ…ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹, просто Π½Π΅Ρ‡Π΅Π³ΠΎ.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅: говоря ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΈΠ½Π³Π΅ Π² ΡˆΠ°Ρ…ΠΌΠ°Ρ‚Π°Ρ… я Π½Π΅ ΡˆΡƒΡ‡Ρƒ, Π€Π˜Π”Π• (ΠœΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ ΡˆΠ°Ρ…ΠΌΠ°Ρ‚Π½Π°Ρ фСдСрация) вошла Π² ΠœΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ Олимпийский ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚Π΅Ρ‚ Π² 1999 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ, Π° Π² 2001 МОК Π²Π²Π΅Π» ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π°Π½Ρ‚ΠΈΠ΄ΠΎΠΏΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° для провСдСния ΡˆΠ°Ρ…ΠΌΠ°Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ². ЯсноС Π΄Π΅Π»ΠΎ, ΡˆΠ°Ρ…ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΡΡ‚ΠΎΠ² провСрят Π½Π΅ Π½Π° стСроиды, Π° Π½Π° нСйромСтаболичСскиС стимуляторы — ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

Но Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ вСрнСмся ΠΊ нашСй Π³Π΅Ρ€ΠΎΠΈΠ½Π΅. Начав свои выступлСния с Ρ„Π΅Π΄Π΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ красоты ΠΈ ΠΌΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»Π° сСбя ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ спортсмСнка. Однако, пСрСйдя Π² Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€Π΅ΡΡ‚ΠΈΠΆΠ½ΡƒΡŽ (Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉ Π΄Π΅Π½Π΅ΠΆΠ½ΡƒΡŽ) Ρ„Π΅Π΄Π΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ IFBB, Эля, я Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, сразу поняла ΠΊΡƒΠ΄Π° ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»Π°, ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ для ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сорСвнованиях, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° массы, ТиросТигатСли ΠΈ Π΄ΠΈΡƒΡ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ, ΠΈΠ±ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π° ΠΈ Π·Π°ΡΠ»ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ самой сухой ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ.

ЖСнский фитнСс

Эля Π”ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹Π½ΠΈΠ½Π° Π½Π° Олимпии 2018

Π’Ρ‹ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Ρƒ Π½Π΅Ρ‘ качСство ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ слоТно Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π΅, Π° ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ прослойку Π΄ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ нСвСроятного ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΠ°, просто Π½Π΅Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Π’ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ особСнности ТСнского ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, всСгда тяТСло Ρ€Π°ΡΡΡ‚Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎΡΡ с ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠΌ.

ΠΠ°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΏΡƒ ΠΈ ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΈ прСсса ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ любая Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ°, Π° Π²ΠΎΡ‚ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° сСклись Π½Π° трицСпсС (ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΉ Π·ΠΎΠ½Π΅ для прСкрасной ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹), Π½Π° квадрицСпсах ΠΈ ягодицах, это ΠΈΠ· разряда ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ фантастики. Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π½ΠΎΡ‡Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π² спортзалС, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ самыС Π±Π΅Π·Π±Π°ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ТиросТигатСли Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ДНЀ (Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Ρ€ΠΎΡ„Π΅Π½ΠΎΠ»Π°) ΠΈ ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ· Ρ€Ρ‹Π±ΡŒΠΈΡ… костСй.

Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ стСроиды Π­Π»Π΅ΠΎΠ½ΠΎΡ€Π° Π”ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹Π½ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚, это Π΅Ρ‘ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ. На ΠΌΠΎΠΉ взгляд, фармакологичСская ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Π° для Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚Π° ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ уровня, Π½ΠΎ всё ΠΆΠ΅ Π½Π΅ являСтся Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ‹. Ибо Ρ…ΠΈΠΌΠΈΡ‡Π°Ρ‚ всС, Π° Π²ΠΎΡ‚ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ становятся Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Ρ‹.

Π’Ρ‹Π²ΠΎΠ΄: я свСчку Π½Π΅ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π», Π½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ΅, Π±Π΅Π· Ρ„Π°Ρ€ΠΌΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ количСство ΠΆΠΈΡ€Π° Π΄ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ стСпСни, Π½Π΅Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ


ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ питания Π­Π»Π»Ρ‹ Π”ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹Π½ΠΈΠ½ΠΎΠΉ

Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ для похудСния Π­Π»Π΅ΠΎΠ½ΠΎΡ€Π° Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‘Ρ‚. Она сидит Π½Π° Β«ΡΡƒΡˆΠΊΠ΅Β» ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΠ΄. Π’Π΅Ρ€Π½Π΅Π΅, Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΎΠ½Π° сдСлала Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ своим ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ Π΅Ρ‘ постоянно, манипулируя количСством ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². НС ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².

300 Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… фитнСс-Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ²

300 Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… фитнСс-Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ²

Π’ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° массы, ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΈΡ… содСрТаниС Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅, Π²ΠΎ врСмя ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΊ сорСвнованиям, сниТаСт. ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π­Π»Π΅ΠΎΠ½ΠΎΡ€Ρ‹ Π”ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹Π½ΠΈΠ½ΠΎΠΉ – это обычная схСма ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ фитнСс-Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ‹ ΠΈ базируСтся Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ°Ρ…:

  • ΠšΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ°. Π›ΡŽΠ±Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° массы всСгда Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. Для роста ΠΌΡ‹ΡˆΡ† это Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, Π° для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ. ΠœΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ½Π° (ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ распада Π±Π΅Π»ΠΊΠ°) затрудняСт Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ ΠΈ Π–ΠšΠ’. Π‘Ρ‹Ρ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹Π΅ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‘Π»ΠΊΠΎΠΉ Π²Ρ‹ΠΌΠ΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ всС лишнСС ΠΈΠ· ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°, ускоряя Π΅Π³ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ усвоСния Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
  • Π”Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π•ΡΡ‚ΡŒ часто, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³Ρƒ. НСбольшиС ΠΎΠ±ΡŠΡ‘ΠΌΡ‹ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π΅ ΡƒΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Π² свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, позволяСт ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ вСщСствами, Π½Π΅ обрастая ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠΌ.
  • Π’ΠΎΠ΄Π°. Π‘Ρ‚Π°ΠΊΠ°Π½ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π·Π° полчаса ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ заполняСт ΠΎΠ±ΡŠΡ‘ΠΌ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ° ΠΈ Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π°ΡΡ‹Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ мСньшим количСством ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. Π’ΠΎΠ΄Π°, выпитая Π½Π°Ρ‚ΠΎΡ‰Π°ΠΊ послС пробуТдСния, сниТаСт Π²ΡΠ·ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ риск возникновСния сСрдСчных Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.
  • Π§ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΠ». На Ρ„ΠΎΠ½Π΅ любой, самой Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, накапливаСтся психологичСская ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ срыв. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ этого ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ, Π² нСдСльной схСмС оставляСтся малСнькая ΠΎΡ‚Π΄ΡƒΡˆΠΈΠ½Π° – ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ дСнь, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ всё Ρ‡Ρ‚ΠΎ хочСтся, Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ дня. Π§ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΠ» сниТаСт Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ раскручиваСт замСдлившийся ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств.
  Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ЖиросТигатСли | ΠŸΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚Ρ‹, Как ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅: Π½Π΅ смотря Π½Π° ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Эля Π”ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹Π½ΠΈΠ½Π° Π½Π΅ стоит Π½Π° мСстС, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ, ΠΏΠΈΡˆΠ΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΠΈ составляСт Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Ρ‹ питания. Π•Ρ‘ трСнировочная стратСгия похудСния Π½Π° 60 Π΄Π½Π΅ΠΉ Β«Best Body TransformationΒ» ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π² БША ΠΈ КанадС. И строит ΠΎΠ½Π° Π΅Ρ‘ Π½Π° собствСнных ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ°Ρ… питания ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ для похудСния

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ для похудСния ΠΎΡ‚ Π­Π»Π΅Π½ΠΎΡ€Ρ‹ Π”ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹Π½ΠΈΠ½ΠΎΠΉ

Π’Ρ‹Π²ΠΎΠ΄: соблюдСниС этих ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΎΠ² питания Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΊΡƒΠ΄Π° большСй дисциплины, Ρ‡Π΅ΠΌ мСсяц ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сорСвнованиями. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Π°Ρ‡Π° ΠΎΡ‚ ΠΈΡ… соблюдСния Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅

Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅

ΠžΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡΡ ΠΊ Π­Π»Π΅ΠΎΠ½ΠΎΡ€Π΅ Π”ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹Π½ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ-Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ, Π½ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ нСсомнСнно, ΠΎΠ½Π° нСординарная Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° с ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΌ, ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠ²ΡˆΠ°ΡΡΡ благодаря упорству ΠΈ дисциплинС Π² Ρ‡ΡƒΠΆΠΎΠΉ странС Π½Π° ΡΠ°ΠΌΡƒΡŽ Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ½Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ спорта. РСспСкт Π­Π»Π»Π°!

Π’Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Ρ‹ с гантСлями | Как Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ?
Π€Ρ€Π°Π½Ρ†ΡƒΠ·ΡŒΠΊΡ–ΠΉ Π–ΠΈΠΌ (8 Π’Π°Ρ€Ρ–Π°Π½Ρ‚Ρ–Π²) | Π―ΠΊΡ‰ΠΎ ВрицСпс Відстає
3 Π’ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈ На Π—Π°Π΄Π½Ρ– Π”Π΅Π»ΡŒΡ‚ΠΈ | Π’ΠΈ Π’Π°ΠΊΠΈΡ… Π©Π΅ НС Π ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ
Π–ΠΈΠΌ Π“Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Бидячи | Π ΠΎΠ±ΠΈΠΌΠΎ ΠŸΠ»Π΅Ρ‡Ρ– Π¨ΠΈΡ€ΡˆΠΈΠΌΠΈ
Нахили Π—Ρ– Π¨Ρ‚Π°Π½Π³ΠΎΡŽ На ΠŸΠ»Π΅Ρ‡Π°Ρ… | Π©ΠΎ, Π―ΠΊ Π’Π° Навіщо?
Вяга Π›ΠΈ Π₯эйни. Π¨ΠΈΠΊΠ°Ρ€Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для Π²Π΅Ρ€Ρ…Π° спины
ПодъСм ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ. Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ
Ольга Баскин (מאמנΧͺ Χ›Χ•Χ©Χ¨ אישיΧͺ) | Π˜Π·Ρ€Π°ΠΈΠ»ΡŒΡΠΊΠ°Ρ Π—Π²Π΅Π·Π΄Π° ЀитнСса
Как спортивному Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Ρƒ Π·Π°Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅?

Об Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅: МСня Π·ΠΎΠ²ΡƒΡ‚ Бтанислав ΠœΠΈΡ…Π°ΠΉΠ»ΠΎΠ²ΡΠΊΠΈΠΉ. Π― Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ этого Π±Π»ΠΎΠ³Π°, ΠΏΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Ρƒ, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³, спСциалист ΠΏΠΎ спортивному ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ, ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ. МнС 46 Π»Π΅Ρ‚, ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ 30, занимаюсь силовым Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ.

Π Π°Π·Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° массы ΠΈ похудСния, ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Ρ‹, ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽ ΠΏΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Ρƒ ΠΈ использованию спортивных Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ. БпСциализация – Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ послС 40.



0 0 голоса
Π Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ
ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ
ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°
guest
0 ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ΅Π²
ΠœΠ΅ΠΆΡ‚Π΅ΠΊΡΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠžΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹
ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ всС ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΈ

БвСТиС записи

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ

Π’Π΅Π³ΠΈ

12 супСрсСтов для Ρ€ΡƒΠΊ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ послС 40 Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° для похудСния Π΄Ρ€ΠΎΠΏ-сСты Π½Π° массу ΠΆΠΈΠΌ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ сидя ΠΆΠΈΠΌ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΌ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ ТиросТиганиС ТиросТигатСли ΠΆΠΈΡ€ΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ для Π·Π°Π»Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ бицСпс Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ брахиалис ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² питания Π½Π°Π±ΠΎΡ€ массы накачанная ΠΏΠΎΠΏΠ° Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ бицСпс Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ быстро Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ трицСпс Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ шСю низкоуглСводная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° подъСм Π½Π° носки сидя Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π΅ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ быстро ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅ растут ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π½Π° Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° питания для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° массы ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ состав ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² питания спортивноС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ спортивный ΠΊΠ»ΡƒΠ± Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π» Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³ с ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ для Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½ΠΎΠ³ трСнировочная маска тяга ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚ Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΎ фитнСсС фитнСс-ΠΌΠΈΡ„Ρ‹ французский ΠΆΠΈΠΌ Ρ†Π΅Π»Π»ΡŽΠ»ΠΈΡ‚


НавСрх
0
ΠžΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ! ΠΠ°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ.x