Π ΡΡΠ°ΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΡ, Π½Π° ΠΌΠΎΠΉ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄ — ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π½Π΅Π΄ΠΎΠΎΡΠ΅Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ. Π’ΡΡΠ½ΠΈΠΊ, ΡΡΠ°Π½Π³Π° ΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΈ Π΅ΡΡΡ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² Π½Π°Π±ΠΎΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠ°ΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Ρ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ΅ΡΡ Π·Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΎΠ± ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΠΈΡ Π΄Π΅ΡΠ°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ. ΠΠΈΠ±ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ³ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅. ΠΡΠΎ ΡΡΡΠ°ΠΆΠ½ΡΡ ΡΡΠ³Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ, ΠΏΡΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π½ΡΠ°Π½ΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΈ ΠΏΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΠ΅ΡΡ. Π Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ , ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°Ρ ΠΈ ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠ½ΠΎ, ΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½Π° ΠΌΠΎΡΠΌ ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π΅ Π² telegramΒ
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅:
Π’ΡΠ³Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π² ΡΡΡΠ°ΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ Β ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅, Π½Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΡΠΈΡΠΎΡΠ°ΠΉΡΠΈΡ ΠΌΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ (latissimus dorsi), Ρ ΠΎΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π°ΠΊΡΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡ Π΄Π΅Π»ΡΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠΌΠ±ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡΠ°Ρ . ΠΠΎ, ΠΎΠ± ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅. ΠΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄, ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠ»Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅, ΡΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΡΡ, Π² Π΅Π³ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΌΡΡΠ»Π° ΠΈ Π½Π΅Ρ Π²ΠΎΠ²ΡΠ΅. ΠΠ±ΠΎ Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ Π½Π°Π²ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ, ΠΈ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ Π°Π½Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌΡ ΠΎΡΠΊΠ»ΠΈΠΊΡ ΡΠΎ ΡΡΠ°ΡΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ.
ΠΠ΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, Π΄Π° ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ, Π½Π°ΠΏΡΡΠΌΡΡ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π² Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ. Π§Π΅ΠΌ ΡΡΠΆΠ΅Π»Π΅Π΅ ΡΡΠ°Π½Π³Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ Π² ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠ½Π° ΠΈ ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ°Π½ΡΡ Π½Π° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΡΠΎΡΠΈΡ.
ΠΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄ Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Ρ Π²Π·Π³Π»ΡΠ½ΡΡΡ Π²ΠΎΡ Π½Π° ΡΡΠΎ ΡΠΎΡΠΎ, Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΡΡΡΠ°ΠΆΠ½ΡΡ ΡΡΠ³Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΠ°ΠΌ ΠΠΎΡΠΈΠ°Π½ Π―ΡΡ, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π²ΡΠΈΠΉΡΡ ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΠ°ΠΉΠΊΠ° ΠΠ΅Π½ΡΡΠ΅Ρ. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π―ΡΡΒ Π³ΡΠ΅Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΌ ΠΈΡΠΏΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠΎΠ»Π½ΡΡΠΊΠ΅ ΠΈ Π·Π°Π»Π΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, Π° Π² ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ½ Π±ΡΠ» ΡΡΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΠΆΠ΅Π½ΡΠ΅ΠΌ ΠΆΡΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Π° ΠΈ ΠΏΠ°Ρ Π°Π» Π² Π·Π°Π»Π΅ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°, Π΄ΠΎ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΈΠ· Π½ΠΎΡΠ°, Π΄ΠΎ ΠΎΠ±ΠΌΠΎΡΠΎΠΊΠ°.
ΠΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π―ΡΡ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΡΡΠ°ΠΆΠ½ΡΡ ΡΡΠ³Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠ³ Π±Ρ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΈΠΌ ΡΡΠ³ΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΡ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ? Π Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ Π²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°, Π΅ΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ β Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π΅Π΄ΠΎΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΈΡΠ°Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΡΡ, ΡΠΈΡΠ»ΠΎ Π±Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ² Π½Π° ΡΡΠ°Π½Π³Π΅ ΡΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ Π·Π°Π΄Π°ΡΠΈ. Π Π΅ΡΠ°Π΅Ρ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π² ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΈΡΠΎΡΠ°ΠΉΡΠΈΡ ΠΌΡΡΡ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΡΠ°ΠΆΠ½Π°Ρ ΡΡΠ³Π° Π² Ρ Π°ΠΌΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π²ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ ΡΡΠ³ΠΈ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ:
ΠΠΎ, ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅. Π‘Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΡΠ°ΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΡ, Π² ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ°Π½ΠΊΠΎΠ², ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π΅ Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠ½ΡΡ, Π° Π΄ΡΠ³ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΡΠ°Π΅ΠΊΡΠΎΡΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ -ΠΌΡΡΡ — ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡΠΎΠ² ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ°, ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π΄ΡΡΡ Π½ΡΡΠΈΡ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ°Ρ , Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ°Ρ Hammer Strength ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅.
ΠΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ, ΠΎΡΠ²Π΅Ρ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π· ΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ Π² ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ. Π ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΡ? ΠΠ±ΡΡΡΠ½ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΌΡΡΡ, ΡΡΡΠ΄ΡΡΠΈΡ ΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ³Π΅, Π²ΡΠΉΠ΄Π΅Ρ ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠΈΠ½Π°:
ΠΠ½ΡΠ°ΠΌΠ±Π»Ρ ΠΌΡΡΡ, ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡΠΈΡ Π² ΡΡΡΠ°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ³Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΌ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅ Π²Π½ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΉ Π½ΡΠ°Π½Ρ. Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅, Π²ΠΎ Π²ΡΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΠΈΡ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π² Π·Π°Π»Π΅, Π²ΡΡΠΎΡΠ° ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Π° ΡΠΏΠΎΡΠ° ΠΎ Π³ΡΡΠ΄Ρ, ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΡΡΡΡΡ. ΠΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ, ΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π²ΡΡΠΎΡΡ ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅ΠΊΡΠΎΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠΎΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π³ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΏΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΠ΅ β Π½Π° Π²Π΅ΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ, Π² ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π½Π° ΡΠΎΠΌΠ±ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡΡ ΠΈ Π·Π°Π΄Π½ΡΡ Π΄Π΅Π»ΡΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ, ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠ· β Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π³ΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΡΠΈΡΠΎΡΠ°ΠΉΡΠΈΡ . Π’Π΅ΠΎΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈ Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, Π²ΠΎΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ ΠΈ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠΊ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ Π² ΡΠ°Π·Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ Π² ΡΡΠ³Π΅ Π² Ρ Π°ΠΌΠΌΠ΅ΡΠ΅.
ΠΠ΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ. ΠΠΎ Π²ΡΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, Ρ ΠΈΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ³Π°ΠΌΠΈ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌΡΠΌΠΈ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ, Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΡ. Π ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠ°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ³ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊ:
Π’ΡΠ³Π° Π² Ρ Π°ΠΌΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ
ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: Π΅ΡΡΡ Ρ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ³ΠΈ Π² ΡΡΡΠ°ΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΉ Π½ΡΠ°Π½Ρ —Β ΡΡΠ½ΡΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠΌ, Π° ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ. ΠΡΠΎΡΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡ, ΠΌΡΡΡΡ ΡΡΠΊ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π΅Π²ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ β ΡΠΈΡΠΎΡΠ°ΠΉΡΠ΅. ΠΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ? ΠΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ β ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΈΡΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π»ΡΠΌΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Ρ Π²Π°Ρ, Π±Π΅Π· Π»ΡΠΌΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡΠΈΡΡ, Π½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ»Ρ ΡΠΆ ΡΠ°ΠΌ ΠΠΎΡΠΈΠ°Π½ Π―ΡΡ Π½Π΅ ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ»ΡΡ ΠΈΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΈΡΠ°Ρ, ΡΡΠΎ ΠΈ Π½Π°ΠΌ Π΅ΡΡΡ ΡΠΌΡΡΠ» Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π°ΠΊΡΠ΅ΡΡΡΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ.
Π― ΠΈΡΠΊΡΠ΅Π½Π½Π΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½, ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΡΠΈΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΠ°Π²Π΄Π°, ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΡΠ»ΠΎΠ²Π΅ΡΠ° Π½Π° Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΌ Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ ΠΈ Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΡ ΡΡΠ³, ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ Π»ΡΠ±ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΏΠΈΠ½Π΅ ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ. ΠΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠΎ 12-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄. Π£ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡ Π΅Π΅ ΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ΅ΡΡ Π·Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΎ ΡΠ°ΠΊ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ: ΡΡΠ³Π΅ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΡ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅, ΡΡΠ³Π΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ³Π΅, Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π΅ ΡΠΈΡΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ: ΠΎΡ 6 Π΄ΠΎ 10. Π’ΡΠ³Π° Π² Ρ Π°ΠΌΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡ ΠΊ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ, ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡΠΈΠΌ ΡΠΏΠΈΠ½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΅Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΈΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅, Π½Π΅ ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°. ΠΠΎΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ:
ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ Π΄ΡΠΎΠΏ-ΡΠ΅ΡΠΎΠ² (Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ° ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄Π° ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΡΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ) β ΡΡΠΎ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ°, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ° Hammer Strength. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΡΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ, ΡΡΠΈΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π΅ Π³ΡΠ΅Ρ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ. ΠΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΠ½Π΅ΡΠ° ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ, Π½ΠΎ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, ΡΡΠ³Π° Π΄ΡΠΎΠΏ-ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ Π·Π°ΠΉΡΠΈ Π·Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π» Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΎΡΡΠ΅Π°Π³ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ² ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΎΡΠΌΡ.
ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° Π²Π΅ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΡΡ ΠΈ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΡ, ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ Π²ΠΈΠΆΡ ΡΠΏΠ»ΠΎΡΡ ΠΈ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ. ΠΡ Ρ ΠΈΡ-ΠΏΠ°ΡΠ°Π΄ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊ:
ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π²ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠΈΠ»Ρ. ΠΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° ΠΆΠ΅ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π΅ ΡΠΈΡΠ»ΠΎ Π±Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ² ΡΠΌΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π²Π΅ΡΡ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΡΡΡΠ°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ³ΠΈ ΠΈ Π·Π°ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π² ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π²ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ, Π²ΠΏΠ»ΠΎΡΡ Π΄ΠΎ Π½ΠΎΠ³. Π―ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ, Π½Π° Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΠΈΡΠΎΡΠ°ΠΉΡΠΈΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ Π³ΡΠ»ΡΠΊΠΈΠ½ Π½ΠΎΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠΈΡΡΠΎ, Ρ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠΎΠΉ Π² Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅, ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ 8-10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ, Π²Π΅Ρ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊ.
ΠΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΡΡΠ° ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠ° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ. Π₯ΠΎΡΡ Π±ΡΠ²Π°ΡΡ Π»ΡΠ΄ΠΈ, ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅, Π΅Π³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡ Π»ΡΠ±Π°Π½ΠΎ β ΠΌΠ°Ρ Π°Ρ ΡΡΡΠ°Π³ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΡΠΎΠΌΡΡΠ»ΠΎΠΌ, ΠΈ Π·Π²Π΅Π½Ρ Π±Π»ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ Π½Π° Π²Π΅ΡΡ Π·Π°Π». Π‘ ΡΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠΈΠ»Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ³ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠΌΡΡΠ». ΠΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»Ρ β Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΡΠ½ΡΡΡ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π»ΠΈ ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²ΡΠΌΡ ΡΡΠ°Π·Ρ, Π½ΠΎ Π² ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°Π·Π° ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄Π° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠ°. Π§Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΠΈΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠΌ, ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎ ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ°Π΄ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ, Π²ΠΎΡΠ΅Π΄ΡΠΈΠΉ Π² ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ Π±ΡΡΡΡΡΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ Π² ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΠΈ — 28 ΠΊΠ³ Π·Π° 28 Π΄Π½Π΅ΠΉ.
ΠΠ°ΠΊ Π±Ρ Π½Π΅Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎ ΡΡΠΎ Π½ΠΈ Π·Π²ΡΡΠ°Π»ΠΎ, Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π»Π΅Π½ΠΈΠ²Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΡΠΎΡΡ ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΡ. Π’ΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΡ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ° (1,78 ΠΌ), Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊΡ, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π²ΡΠΈΠΉ ΡΡΠ³Ρ Π΄ΠΎ Π²Π°Ρ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π» ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²Π²Π΅ΡΡ , ΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ° ΠΈ ΡΠΈΡΠΊΠ° ΡΠ²Π°Π»ΠΈΡΡΡΡ Ρ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ° ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΎΠΊΡΠ΅Π²ΡΡ ΡΠ²ΡΠ·ΠΎΠΊ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ°.
ΠΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ. ΠΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠ΅ΡΡ, Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ² Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΡΡΠ°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ³ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ-ΡΠΎ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅: Π΄Π²Π° ΡΡΡΠΎΠ²ΡΡ , Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΡ , ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ β ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ ΠΈ ΡΡΠ΅Π·Π²ΡΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΈ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ. ΠΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΡ:
Π‘Π°ΠΌΡΠΌ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠΎ Π±ΠΈΠΎΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠΊΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊ ΡΡΡΠ°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ³Π΅ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠ³Π° Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅. ΠΡΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· Π»ΡΡΡΠΈΡ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡΠ΅Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΆΠ΅ Π½Π°Π±ΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ², ΡΡΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°. ΠΡΠ»ΠΈ Π΅ΡΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΡΡΠ°ΠΆΠ½ΡΡ ΡΡΠ³Ρ, Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π½Π΅Π΅ ΡΡΠ³Ρ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΡ.
Π‘ΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ β Π»ΡΠ±Π°Ρ ΡΡΠ³Π°, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Ρ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΡΠΌ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠΎΠΌ, Π΄Π°Π΅Ρ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠ΄Π°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΡΡ ΠΌΡΡΡΠ°Ρ -ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°ΡΠ΅Π»ΡΡ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ. ΠΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠ΄Π°, ΠΊΡΠ΄Π° Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ β Π² ΡΠΈΡΠΎΡΠ°ΠΉΡΠΈΠ΅. Π‘ΡΠΎΠΈΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°ΡΡΡΡ, Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° ΡΡΠ°Π·Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² Π²Π΅ΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ β Π² ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ. Π Π΅ΡΠΈΠ² Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠ³Ρ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π² Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠ°, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ.
ΠΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΠΌ Π±ΡΠΈΡΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΌ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΠΆΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΠ΅Π΄ΠΎΡΠ·ΠΎΠΌ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΅Π³ΠΎ Π΅ΡΠ΅ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΠΠ΅Π΄ΠΎΡΠ·Π°.
ΠΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ³Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ, ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄Π° Π²ΡΡΡΡΠΏΠ°Π΅Ρ Π³ΡΠΈΡ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ, Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ½Π½ΡΠΉ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΎΠΌ. Π‘ΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄Π° ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Ρ ΠΌΡΡΡ-Π°ΡΡΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡ Π΅Π΅ Π² ΠΌΡΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ.
Π’ΡΠ³Π° Π² Π‘ΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ
ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Π° Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π° ΡΡΡΠ°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ³ΠΈ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ, ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎ ΠΌΠ½Π΅, ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½Π°Ρ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠ³Ρ Π² Π‘ΠΌΠΈΡΠ΅ Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ Π² ΡΠ²ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎ. ΠΠ°ΠΊ ΠΈ Π² ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Ρ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π² Ρ Π°ΠΌΠΌΠ΅ΡΠ΅, Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠ³Π»Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π° ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π³ΡΡΠΆΠ°ΡΡ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΠΈΡΠΎΡΠ°ΠΉΡΠΈΠ΅, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π²Π΅ΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π²ΠΊΡΠΏΠ΅ Ρ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ Π΄Π΅Π»ΡΡΠΎΠΉ.
ΠΠ΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΡ ΡΡΠ³Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ.Β ΠΠ°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ Π΅ΡΡΡ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΠΠ΅Π΄ΠΎΡΠ·Π°, ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ. ΠΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π΅ΠΊΡΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π³ΡΠΈΡΠ° Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΠΈ Π·Π°ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π² ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π½Π΅Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅, Π΄ΠΎ ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΡΡ, ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠΈ. ΠΡΠ΅Π½Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΎΠΉΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ.
ΠΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ³Π° Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ
Π’Π°ΠΊΠ°Ρ ΡΡΠ³Π° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅ Π² ΡΡΡΠ°ΠΆΠ½ΠΎΠΌ, Π° Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅. ΠΠ½Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ² ΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ ΡΠΈΠ΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΡ. ΠΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ³Π° Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π²ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠ»ΡΠΆΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄Π΅ΡΠ°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΠΌΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ°ΠΊ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΡ Β«Π΅Π»ΠΎΡΠ΅ΠΊΒ» Π½Π° ΡΠΈΡΠΎΡΠ°ΠΉΡΠΈΡ .
Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅Π½ΡΡ ΡΡΠ΄ΡΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π°ΡΠ»Π΅ΡΡ ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ. ΠΡΠΎΡΡΠΎΡΠ° ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π½Π΅ΠΉ ΡΡΠ³ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡΡ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ°, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Ρ ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡ ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ΅
ΠΠ°Π΄Π΅ΡΡΡ, ΠΌΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π· ΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠ°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ³Π΅ Π·Π°Π½ΡΡΡ Π² ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π°ΡΡΠ΅Π΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ. ΠΠ° ΠΏΡΠ΅Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Ρ Π²Π°ΠΌΠΈ ΡΠΈΠ»Π°. Π ΠΌΠ°ΡΡΠ°!
ΠΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π²Π°Ρ Π°Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ½Π½Π½ΠΎΠΉ
ΠΏΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΡΡ
ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠ»ΠΊΡ
ΠΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π²Π°Ρ Π°Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ½Π½Π½ΠΎΠΉ
ΠΏΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΡΡ
ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠ»ΠΊΡ