Π‘ΠΊΠ°ΠΆΡ ΡΡΠ°Π·Ρ, ΡΡΠ° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π° Π΄Π»Ρ ΠΎΠΏΡΡΠ½ΡΡ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΎΠ², ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΡΠΎΠΉ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ. ΠΠ»Ρ ΠΎΠΏΡΡΠ½ΡΡ , ΡΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΎΠ²Π»Π°Π΄Π΅Π²ΡΠΈΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΡ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. ΠΠ±ΠΎ Π² ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΌΡΡΡ, ΠΆΠΈΠΌΠ°ΠΌ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ ΠΈ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅Ρ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ Ρ ΠΎΡΡ ΠΈ Π½Π΅ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎ. ΠΡΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΡΠΌ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ 5-10-20 ΠΈ ΠΏΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΡ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ, ΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½Π° ΠΌΠΎΡΠΌ ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π΅ Π² telegramΒ https://t.me/bestbodyblog
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅:
Π‘ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠ° ΠΈ Π½Π΅Π·Π°ΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΈΠ²Π° β Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. Π ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΌ 5 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π²ΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΌ β10 ΠΈ Π² ΡΡΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ, Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ β ΡΠΆΠ΅ 20. Π’ΠΎ Π΅ΡΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΡΡΠΈΠ»Π΅, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π΅ ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΌ ΡΠΈΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ Π² ΠΏΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΡΡΠΈΠ»Π΅. Π§ΡΠΎ Π΄Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅Ρ Π°ΡΠ΄Π°?
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² Π΄Π²ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ°Ρ —Β Π² ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ° Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΡΠΌΠ΅, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ΅ΡΡΠ΅. ΠΠΈΠ±ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΡ ΡΡΠ°Π·Ρ ΡΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π² Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ. Π ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΈ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ.
ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ 1. Π Π°Π±ΠΎΡΠ° Π² ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΡΡΠ΅ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΊΡΠ΄Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ. Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠΈΠ»Π°, ΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠ°. ΠΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° Π½Π° ΡΡΡΡΠ°Π²Π½ΠΎ-ΡΠ²ΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π°ΠΏΠΏΠ°ΡΠ°Ρ. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠΊΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π·ΠΈΠΌΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠ½Π°Π±ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΊΠ»Π°. ΠΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΡΡ.
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ 5-10-20 ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ
ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ 2. ΠΡΠΎΠΊΠ°ΡΠΊΠ° Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠΌΠ° ΠΌΡΡΡ ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ°. Π Π°Π±ΠΎΡΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠΈΠ»Π΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ. ΠΠ»Ρ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ² ΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ, Π° Π²ΠΎΡ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π½Π΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎ. ΠΠ°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° Π½Π° Π½Π΅Ρ ΠΎΡΡΡΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²Π΅ΡΠ΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Π°, Π½Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠΎΠ².
ΠΠ°ΡΠ°ΡΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΠΎΠΈΡ Π² ΡΠ°ΠΌΠΊΠ°Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Π°
Π‘ΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ Π°Π»Π³ΠΎΡΠΈΡΠΌΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ°, ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΠΌ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡΡΡΡΠ°Π²Π½ΡΠΌ, Π²ΡΠΎΡΠΎΠ΅, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ ΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ, Π½ΠΎ Π±ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π»ΡΠ³ΠΊΠΈΠΌ, Π° ΡΡΠ΅ΡΡΠ΅ β ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ. ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΡΠΎΡΠΌΠ°, Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, Π²Π°ΠΆΠ½Π° Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±ΡΡΠΌ, ΡΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π³ΡΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ΄Π΅Π» ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΈΠ½ΡΠΌ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠΆΠ΅ΡΠ΅:
ΠΠΎ Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ½ΡΠΌΡΡ ΠΊ Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅, ΠΎΠ½Π° Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ° ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠ° ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅, Π½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π΅ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ° Π±ΡΠ»ΠΎ, Π½Π΅ Π°Π±Ρ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ, Π° ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠΌ, Π° ΡΡΠ΅ΡΡΠ΅ β ΡΠΆΠΈΠΌΠ°ΡΡΠΈΠΌ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΈΡΡ ΠΎΠ±Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΠ° ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΈΡ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ.
ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ 1 | ||
ΠΠΈΠ΄ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ | ΠΠ°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ | ΠΠ°Π³ΡΡΠΆΠ°Π΅ΠΌΡΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠΊ |
ΠΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ | ΠΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π½Π° Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ | Π‘Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π° Π³ΡΡΠ΄ΠΈ |
Π Π°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΠ΅Π΅ | ΠΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ | ΠΠ΅ΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ |
Π‘ΠΆΠΈΠΌΠ°ΡΡΠ΅Π΅ | Π‘Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π² ΠΊΡΠΎΡΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ | ΠΠ½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ |
ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ 2 | ||
ΠΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ | ΠΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ | ΠΠ΅ΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ |
Π Π°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΠ΅Π΅ | ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π±ΡΡΡΡΡΡ | ΠΠΈΠ· Π³ΡΡΠ΄ΠΈ |
Π‘ΠΆΠΈΠΌΠ°ΡΡΠ΅Π΅ | Π‘Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡΠ΅ Β«Π±Π°Π±ΠΎΡΠΊΠ°Β» | Π‘Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π° Π³ΡΡΠ΄ΠΈ |
ΠΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΠ½ΡΡΠ° Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ
ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: Ρ ΡΡΠΈΡΠ°Ρ, ΡΡΠΎ ΠΆΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π»ΡΠΆΠ° β Π½Π΅ Π»ΡΡΡΠ΅Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. ΠΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π² ΡΠ°Π·Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π΅Π΅ ΠΈ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½Π΅Π΅. ΠΠΎ Π² ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ 5-10-20, Π΅ΡΡΡ ΡΠΌΡΡΠ» ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠ±ΠΎ ΡΠΈΡΠ»ΠΎ 5 Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π²Π΅Ρ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ. Π Π·Π°Π±ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠ΅Π±Ρ ΡΡΠΆΡΠ»ΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ, ΠΏΠΎΠΆΠ°ΡΡ ΠΈΡ , Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» β ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π°Ρ Π·Π°Π΄Π°ΡΠ°. ΠΠ΅Π· ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°ΡΡΠ½ΡΡΠ°, Π° ΡΠΎ ΠΈ Π΄Π²ΡΡ , Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΡΡΠΈΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ, ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅. Π₯ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΠ°Ρ ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΡΡ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΊΡΡΠ°ΡΠΈ.
Π‘Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΎΡΠ²Π΅Ρ Π½Π° Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ — ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΎ? ΠΡΠ±Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠΊΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ, Π΄Π°ΡΡ ΠΎΡΠ΄Π°ΡΡ Π»ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΌ ΠΎΡΡΠ΅Π·ΠΊΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. ΠΠΎ ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅, ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ 5-10-20 Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ.
ΠΡΠ±Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ
ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ —Β ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠ΅, ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΠ°Π· ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ Π² ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ (Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π΅), Π½Π° Π²ΡΠΎΡΠΎΠΌ, Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ°. ΠΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ°Π· Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎ-ΠΈΠ½ΠΎΠΌΡ. ΠΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ:
ΠΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ, Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΊ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ, Π° Π±Π΅Π· ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠΈΠΈ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΌΡΡΠ»Π° Π½Π΅Ρ. ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ, Π·Π° 7-8 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π» ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Π° ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠΊΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΈΡΡΠ΅ΡΠΏΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ.
Π ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΡΠΌΠ΅? ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΡΡΠΎΠΈΡ Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠΌΠ°, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΠΈΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ. Π₯ΠΎΡΡ Π΅ΡΡΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠ°Π·Ρ 5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²ΠΎ-Π²ΡΠΎΡΠΎΠΌ β 4, Π° Π² ΡΡΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ -3. Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π» ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎ.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π·Π°ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ. Π’Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅, ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ° ΡΠΆΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π΅Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΡ. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° 6-12-25. Π’Π°ΠΊ ΡΡΠΎ, Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅Ρ Π½ΡΠΆΠ΄Ρ ΡΡΠΎ-ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΠΌΡΠ²Π°ΡΡ. ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌΡ Π°Π»Π³ΠΎΡΠΈΡΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π³ΡΡΠΏΠΏ ΠΌΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ:
ΠΠΎΠ³ΠΈ | ||
ΠΠΈΠ΄ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ | ΠΠ°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ | ΠΠ°Π³ΡΡΠΆΠ°Π΅ΠΌΡΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠΊ |
ΠΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ | ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ | ΠΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ, Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ |
Π Π°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΠ΅Π΅ | ΠΡΠΏΠ°Π΄Ρ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ | ΠΠ°ΡΡΠΆΠ½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ°, Π½Π°Π΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ |
Π‘ΠΆΠΈΠΌΠ°ΡΡΠ΅Π΅ | Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ³ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈΠ΄Ρ | ΠΠ½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ°Ρ ΠΌΡΡΡΠ° |
Π‘ΠΏΠΈΠ½Π° | ||
ΠΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ | Π’ΡΠ³Π° ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ | Π‘Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π° ΡΠΈΡΠΎΡΠ°ΠΉΡΠΈΡ |
Π Π°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΠ΅Π΅ | ΠΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ | ΠΠ΅ΡΡ ΡΠΈΡΠΎΡΠ°ΠΉΡΠΈΡ |
Π‘ΠΆΠΈΠΌΠ°ΡΡΠ΅Π΅ | Π’ΡΠ³Π° Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ Π±Π»ΠΎΠΊΠ° ΡΠΈΠ΄Ρ | Π‘Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ |
ΠΠ»Π΅ΡΠΈ | ||
ΠΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ | ΠΡΠΌΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΠΆΠΈΠΌ ΡΡΠΎΡ | ΠΠ΅ΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡ |
Π Π°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΠ΅Π΅ | ΠΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠΈΠ΄Ρ | ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ Π΄Π΅Π»ΡΡΡ |
Π‘ΠΆΠΈΠΌΠ°ΡΡΠ΅Π΅ | ΠΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌ Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ | Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ Π΄Π΅Π»ΡΡΠ° |
Π’ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ | ||
ΠΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ | ΠΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ ΡΠ·ΠΊΠΈΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ | ΠΠ΅ΡΡ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ |
Π Π°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΠ΅Π΅ | Π€ΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° | ΠΠ»ΠΈΠ½Π½ΡΠΉ ΠΏΡΡΠΎΠΊ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ° |
Π‘ΠΆΠΈΠΌΠ°ΡΡΠ΅Π΅ | Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ½ΠΈΠ·Ρ Π½Π° Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ | ΠΠ½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΡΠΎΠΊ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ° |
ΠΡΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅. ΠΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π·Π°Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π² Π½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΎΡΠ΄Π°ΡΠ° ΠΎΡ Π΅Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ 5-10-20 ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ±ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏ ΠΌΡΡΡ
ΠΠ°Π΄Π΅ΡΡΡ, ΠΌΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π· ΠΎΠ± ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ ΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ. Π‘ΡΠΎΠΈΡ Π»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Π°Ρ ΡΡ Π΅ΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Π° β ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΡΡΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΅Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ΅ Π² Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅. ΠΡΠΈ Π°Π»ΡΡΠ° ΠΈ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π° Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ±Π΅ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌ ΠΈ ΡΡΠΊΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ°, ΠΏΡΠ΅Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Ρ Π²Π°ΠΌΠΈ ΡΠΈΠ»Π°! Π ΠΌΠ°ΡΡΠ°.
ΠΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π²Π°Ρ Π°Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ½Π½Π½ΠΎΠΉ
ΠΏΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΡΡ
ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠ»ΠΊΡ
ΠΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π²Π°Ρ Π°Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ½Π½Π½ΠΎΠΉ
ΠΏΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΡΡ
ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠ»ΠΊΡ
Π‘ΡΠΏΠ΅Ρ!!!!! ΠΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΏΠΈΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ